Chakki Chalanasana (Mill Churning Pose) Kanggo Toning Deui & Abs

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 7 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 9 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 12 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Téknologi BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Warta Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

'Chakki' hartosna Grinder, 'Chalana' hartosna nyetir sareng 'Asana' hartosna Postur atanapi Pose.

Pose ieu ogé, sapertos pose sanésna, ngagaduhan asal-usulna ti kampung-kampung India, anu nandakeun atanapi mirip sareng gerakan tangan coét gandum.

Ieu dipercaya mangrupikeun salah sahiji latihan anu hadé pikeun awak. Dinten-dinten ayeuna, nonoman nyéépkeun pisan di pusat kabugaran, tanpa waspada ngeunaan manpaat yoga.

Pose dasar tangtu ngagaduhan sababaraha manpaat sareng aranjeunna ngabantosan pikeun ngubaran seueur masalah. Pose ieu ngabantuan anu pangsaéna dina nyieun abs sareng tonggong langkung kuat sareng kenceng.

Prosedur Léngkah-Hikmah Pikeun Ngalaksanakeun Chakki Chalanasana Pose:

1. Linggih sareng tonggong lempeng sareng jaga suku anjeun dina posisi V. Gabung sareng panangan anjeun sareng konci babarengan.

2. Bentang panangan dina jangkungna taktak, payuneun anjeun.

3. Dimimitian ku narik napas jero. Ayeuna, anjeun kedah muterkeun awak anjeun tina pingping anjeun kana arah anu bunder, atanapi anjeun tiasa ngalakukeun éta dina arah jarum jam.

4. Anjeun kedah nguseup bari ngalipet payun sareng ngalih ka belah katuhu.

5. Ngaluarkeun napas nalika anjeun mundur sareng ka kénca.

6. Nalika ngalipet payun, sareng gerak deui, anjeun kedah mantengkeun awak saloba-gancang anjeun.

7. Pastikeun suku anjeun cicing. Nanging, mimitina, pingping anjeun tiasa ngalih sakedik. Tapi laun, hal-hal bakal mimiti bentukna.

8. Tetep ngarénghap jero sareng gampang bari muter.

9. Salaku langkung seger, mimitian ti 5-10 puteran, atanapi nalika anjeun raoseun. Entong setrés awak anjeun. Laun-laun, awak anjeun bakal biasa kana pasang aksi.

10. Balikan deui sami ayeuna dina arah anti jarum jam.

Kauntungan sanés Chakki Chalanasana:

• Ngabantosan nyegah nyeri saraf sciatica

• Ngabantosan nada bagian tukang, panangan, sareng abs.

• Ngabantosan ngabuka dada sareng palangkangan.

• Mangpaat pikeun bikang dina nguatkeun otot rahim. Upami dilaksanakeun sacara rutin, éta nyegah tina siklus menstruasi anu nyeri.

• Ngabantosan ngirangan gajih beuteung.

• Endah gunana pikeun nyingkirkeun gajih pasca pangiriman. Bisi sapertos kitu, konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian pasang aksi yoga.

Ati-ati:

Cegah latihan asana ieu nalika kakandungan, utamina dina tahap engké. Ogé, tong ngalakukeun asana ieu upami anjeun penderita tekanan darah atanapi gaduh slip disc anu ngaganggu anjeun atanapi jinis nyeri punggung anu sanés.

Ogé, hindari pasang aksi ieu upami anjeun parantos ngalaman operasi naon waé, sapertos burut.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs