Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Direndem badami, badami direndem. Mangpaat kasihatan | Tuang badami direndem sareng candak manpaat kaséhatan ieu. BoldskyAlmond dieusian ku vitamin, mineral, protéin, sareng serat, sareng aya hubunganana sareng seueur manpaat kaséhatan. Ngan hiji ons almond ngandung hiji-dalapan kabutuhan protéin harian pikeun déwasa dina gizi na.
Almond bisa didahar dina naon waé anu anjeun pikahoyong. Anjeun tiasa tuangeun dina bentuk atah atanapi bakar. Éta aya dina bentuk anu dipegatkeun, bentuk kiripik, salaku tipung, minyak, mantega, atanapi susu almond. Almond, kanyataanna, binih sipatna 'sisikian' sahingga teu dianggap kacang leres.
Bukti sajarah anu jelas parantos mendakan yén tangkal badami mangrupikeun salah sahiji tangkal anu pangpayunna anu dipelak pikeun ngajantenkeun palapis. Bukti tangkal badami anu dibudidayakan ti saprak 3000 SM parantos digali di Yordania.
Kauntungan kaséhatan almond parantos didaptarkeun pikeun umur, sareng panilitian kontémporér ngaku sababaraha klaim ieu sahingga seueur seueur alesan anu saé pikeun ngalebetkeun aranjeunna dina diét anjeun.
Peryogi Almond Dina Diét Biasa
Di dunya modéren, aya seueur diskusi ngeunaan rutinitas diet ketat sareng ketat, latihan rutin sareng latihan nalika ngirangan beurat awak. Hiji ogé ngaliwat milarian barang tuang sapertos wortel, cau, jst, anu ngabantosan kaleungitan beurat.
Tapi hiji ogé kedah terang yén kacang-kacangan tiasa ngabantosan hiji jalma kaleungitan kiloan tambahan? Kami pikir yén kacang-kacangan beunghar ku asam lemak, maka ku sabab éta urang sieun dikonsumsi. Tapi ayeuna urang ngagaduhan alesan pikeun suka bungah, sabab panilitian parantos ngabuktikeun yén almond mangrupikeun stimulan anu hébat, anu ngabantosan ngirangan beurat.
Badam Dumasar tina Lemak Alus Pikeun Awak Manusa, Ngandung Serat & Ogé Mangrupikeun Snack Séhat Anu Saé.
Salah sahiji manpaat badami nyaéta beunghar ku asam lemak sapertos omega 9, omega 6 sareng omega 3. Éta sadayana lemak anu séhat anu diperyogikeun sareng manpaat pikeun awak urang. Lemak jenuh sareng lemak trans, anu aya dina junk sareng pangan olahan ngarah kana sagala rupa panyakit kardiovaskular sapertos sumbatan jantung sareng stroke, almond ngandung lemak teu jenuh.
Lemak henteu jenuh ieu aya dina badami ngabantosan pencegahan panyakit kardiovaskular ieu. Éta nguatkeun kadar gula getih hiji. Kulit almond ngandung jumlah serat anu luhur, anu ngabantosan nyerna dahareun sareng gerakan usus anu séhat.
Upami tuangeun henteu dicerna kalayan leres, éta janten kaasaman, kembung, sareng sajabana. Kukituna, sadaya pangan urang dirobih janten lemak, anu dileupaskeun dina awak urang, sahingga ngakibatkeun paningkatan beurat awak sareng obesitas.
Kusabab kitu, pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna, urang kedah ngonsumsi seueur badami anu bakal ngajaga kulit tetep gembleng. Salah sahiji kaunggulan konsumsi almond nyaéta yén éta mangrupikeun camilan pangsaéna kanggo di antawis tuangeun.
Seseorang kedah teras-terasan ngonsumsi almond atah sareng utuh, tibatan anu asin atanapi anu diolah, sabab ngandung uyah anu kaleuleuwihi, anu ningkatkeun tingkat natrium dina getih.
Almond Ngurangan Gajih Dina Beuteung
Kauntungannana konsumsi almond mangrupikeun asupan eusi protéin anu luhur anu ngabantosan dina ngembangkeun massa otot langsing. Lemak anu henteu jenuh tunggal ngajaga sareng ngirangan indéks jisim awak urang (BMI). Éta ngirangan gajih anu disimpen dina daérah beuteung, sahingga ngirangan lemak beuteung.
Almond Anu Pinuh Ku Nutrisi Nutrisi
Almond ngagaduhan nutrisi sapertos magnesium sareng vitamin E, antioksidan. Magnésium mangrupikeun sumber énergi anu hadé sareng ngabantosan ngawangun massa otot nalika latihan. Vitamin E, anu ogé antioksidan, ningkatkeun aliran getih, anu ngamungkinkeun otot langkung gampang ngontrak.
Kumaha Cara Ngonsumsi Badam Kanggo Ngirangan Berat?
- Simpen sabungkus almond bakar. Dahar aranjeunna iraha anjeun ngaraos lapar. Tuang hiji ons ti éta mangrupikeun camilan pangsaéna kanggo ngirangan beurat awak.
- Candak almond dina sarapan anjeun, anu bakal tetep saé dugi ka siang. Taburkeun almond dicincang dina oat atanapi séréal anjeun.
- Ngadamel almond raita sareng gaduh nalika tuang siang. Campur almond dicincang sareng yogurt sareng taburkeun rempah karesep. Almond raita pinuh ku protéin sareng baktéri anu saé, anu ngajaga sistem pencernaanna tetep séhat sareng ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
- Hiji tiasa nambihan almond dicincang kana pasta atanapi salad anjeun. Aranjeunna bakal ngajadikeun beurat, sahingga jalma tiasa tuang langkung sareng tetep nyugemakeun laparna.
- Kalebet badami dina diet sadidinten hiji sareng latihan anu leres ngajantenkeun leungitna beurat mangrupikeun impian.
Tungtungna, éta tiasa disimpulkeun yén almond ngabantosan dina nyayogikeun jumlah leungitna beurat sakumaha teu kedah ngabasmi eusi gizi anu aya dina almond. Ku kituna, asupan almond anu pas tiasa dicandak nganggo camilan sareng ogé sasarap.
