Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Upami tonggong anjeun lemah maka éta mangaruhan gerakan awak anjeun sadayana. Henteu ngan ukur ieu, tapi ogé mangaruhan kagiatan sadidinten anjeun. Janten upami anjeun milarian ngajantenkeun punggung anjeun kuat maka pilihan anu pangsaéna nyaéta nyandak yoga.
Tina sadaya asana yoga, aya dwi pada viparita dandasana ieu anu dipikaterang nguatkeun tukang. Padahal asana ieu panginten janten sesah kanggo pamula sabab peryogi seueur kalenturan sareng nyaimbangkeun kalayan latihan kontinyu janten langkung gampang.
Ogé Baca: Yoga Pikeun Suku Kuat
Baheula éta ngan ukur ti sepuh anu urang kantos nguping yén aranjeunna kaserang nyeri punggung, tapi mangtaun-taun masalahna beuki nambahan diantara nonoman déwasa ogé para nonoman ogé.
Janten naon sababna utama kalemahan ieu di tukang? Gaya hirup cicing, damel teras-terasan dina sikep lenggah sareng kurangna latihan fisik mangrupikeun sababaraha panyabab utama punggung lemah sareng ieu nimbulkeun nyeri.
Ogé Baca: Yoga Kanggo Pakarang Kuat
Pangobatan sareng suplemén sanésna aya pikeun nguatkeun tonggong tapi upami anjeun milarian solusi jangka panjang maka yoga mangrupikeun pilihan anu pangsaéna.
Tingali kana prosedur léngkah ieu pikeun ngalaksanakeun Dwi Pada Viparita Dandasana.
Prosedur Léngkah-Léngkah Pikeun Ngalakukeun Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Tina posisi nangtung lalaunan ngagolér lempeng dina lantai.
2. Mindahkeun suku anjeun sakedik langkung lega tibatan pinggul anjeun.
3. Lalaunan mindahkeun panangan anjeun ka tukang sareng korma kedah ditempatkeun dina lantai.
4. Nalika anjeun mencét korma dina lantai lalaunan angkat cangkéng tina lantai.
5. Rada ngabengkokkeun siku sareng makuta sirah anjeun kedah turun nuju lantai sareng dicekel diantawis panangan.
6. Lalaunan bawa panangan anjeun ogé panangan pikeun liren dina lantai.
7. Pencét keuneung kana lantai sareng lalaunan angkat sirah anjeun tina lantai.
8. Coba manjangkeun suku saloba-gancangna sahingga méré régang anu alus pikeun tonggong anjeun.
9. Sakali sirah anjeun dina posisi, taktak kedah digulung deui.
10 Lalaunan kaluar tina posisi.
Mangpaat Lain Dwi Dina Viparita Dandasana:
Éta ngabantosan dina nguatkeun otot.
Éta ngabantosan dina nguatkeun pingping.
Éta ngabantosan dina nguatkeun anak sapi.
Éta ngabantosan dina toning daérah pelvis.
Éta ngabantosan ningkatkeun konsentrasi.
Éta ngabantosan ngagentos setrés.
Éta ngabantuan pikeun manteng leungeun sareng suku.
Ati-ati:
Dwi Pada Viparita Dandasana mangrupikeun asanas anu pangsaéna pikeun nguatkeun deui, tapi kedah ati-ati nalika ngalakukeun asana ieu. Anu kaserang nyeri punggung, sareng tonggong, pigeulang sareng tatu taktak kedah nyingkahan asana ieu.
