Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Bayangkeun ieu, anjeun ngarencanakeun ngagem baju modél pikeun pésta ulang taun babaturan anjeun nalika dicobaan, anjeun ngarasa kuciwa pisan sareng frustasi kusabab gajih beuteung anjeun ngajantenkeun anjeun teu katingal tina bentukna! Upami anjeun dina kaayaan anu sami, berkat gajih beuteung anu kaleuleuwihi, maka anjeun pasti bakal hoyong ngaleungitkeunana, gancang-gancang, leres?
Nya, nyatana nyaéta, gajih beuteung mangrupikeun salah sahiji anu paling hésé pikeun leungit, bahkan numutkeun para ahli nutrisi sareng ahli kabugaran. Ieu kusabab, daérah burih ngagaduhan sajumlah organ visceral sahingga gajih visceral disimpen di daérah beuteung kalayan gampang pisan.
Sedengkeun jumlah gajih anu diperyogikeun pikeun nangtayungan organna, jumlah kaleuwihan éta disimpen tiasa masihan gajih beuteung pikeun hiji jalma. Salain ti ngajantenkeun jalma ngaraos henteu pantes sareng nurunkeun tingkat kapercayaanna, kaleuwihan gajih beuteung ogé tiasa bahaya pisan pikeun kaséhatan.
Kaseueuran gajih beuteung tiasa nimbulkeun masalah kaséhatan sapertos pencernaan, nyeri punggung, nyeri sendi, kacapean, déprési, masalah jantung, tekanan darah tinggi komo kanker.
Janten, penting pisan pikeun ngungkulan gajih beuteung sareng ngalakukeun sagala cara pikeun ngirangan éta. Ieu sababaraha tips, anu tiasa ngabantosan ngirangan gajih beuteung dina sabulan!
1. Leumpang Sateuacan Sasarap
Unggal énjing, sateuacan anjeun sasarap, luangkeun waktos kanggo jalan-jalan sakedik 15-20 menit, janten dina treadmill atanapi di luar ruangan. Kabiasaan ieu tiasa ngabantosan tingkat metabolisme anjeun sareng ngaktipkeun leungitna gajih anu langkung gancang, utamina di daérah beuteung. Panilitian parantos nunjukkeun yén jalan gancang di énjing-énjing sateuacan sasarap tiasa ngabantosan ngirangan dugi ka 5 inci gajih di sakitar beuteung, sakitar 5 minggu!
2. Mésér Serat-euyeub Sarapan
Normalna, jalma anu nyobian kaleungitan gajih beuteung atanapi beurat sacara umum condong ngalangkungan sarapan, tapi, kabiasaan ieu tiasa ngalambatkeun metabolisme anjeun sareng dianggo ngalawan karesepna. Sabalikna, ngonsumsi piring anu beunghar serat sapertos salad héjo, gandum, sareng sajabana, pikeun sarapan tiasa ngabantosan kaleungitan gajih beuteung, ku nyabut sél lemak anu akumulasi di sakitar beuteung, kalayan gampang.
3. Perhatoskeun Warna Buah
Urang sadayana terang yén ngonsumsi seueur buah sareng sayuran kalintang saé pikeun kaséhatan sareng ogé tiasa ngabantosan ngirangan beurat awak. Nanging, urang panginten henteu terang kanyataan yén buah beureum langkung séhat tibatan buah héjo, nalika ngeunaan leungitna gajih beuteung. Buah beureum sapertos melon cai, jeruk bali beureum, jambu beureum, sareng sajabana, ngandung tingkat fenol anu luhur, anu dipikaterang ngirangan lemak beuteung.
4. Alpuket Dupi Babaturan Anjeun
Akhir-akhir ieu, urang perhatoskeun yén alpuket, atanapi buah mentega, parantos populér pisan salaku superfood, kusabab seueur manpaat kaséhatanna. Pas tina ngabantosan leungitna beurat nepi ka nyegah kanker, manpaat alpuket pisan nyengsekeun. Janten, ngonsumsi alpukat sacara rutin ogé tiasa ngabantosan motong beuteung anjeun, sabab antioksidan di jerona tiasa ningkatkeun tingkat metabolisme.
5. Meakeun protéin oyag
Unggal énjing, saatos sasarap, sasarap serat, nyéépkeun salaman tina suplemen protéin, sapertos whey, atanapi suplemen protéin dumasar-tutuwuhan tiasa dikonsumsi pikeun nyepetkeun prosés leungitna gajih beuteung, sabab protéin merangan lemak. Upami anjeun laksana pikeun kaleungitan gajih, protéin oyag tiasa ngabantosan nada otot anjeun ogé!
6. Beban Kana Endog Bule
Kaseueuran jalma anu hoyong ngawangun otot atanapi ngirangan beurat nambihan endog kana dietna sareng logika diet anu sami diterapkeun sanajan anjeun hoyong kaleungitan gajih beuteung, sabab endog beunghar protéin. Ngonsumsi bule endog sahenteuna pikeun 2 tuangeun sadinten tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun gajih beuteung dina tingkat anu langkung gancang, bari ngajaga anjeun cukup énergi pikeun latihan.
7. Inum Cai Lemon-diinfus
Sajumlah studi panilitian mendakan yén nambihan sababaraha irisan lemon seger kana cai anu anjeun inuman ogé tiasa ngabantosan ngirangan gajih beuteung. Vitamin C dina jeruk nipis sareng antioksidan dina cai ngagabungkeun pikeun ngikis sél gajih anu akumulasi dina tembok beuteung sareng diséblokkeun tina sistem anjeun.
8. Ngurangan Konsumsi Karbohidrat
Upami urang hoyong kaleungitan beurat, khusus gajih beuteung, maka karbohidrat henteu damang kedah dikaluarkeun tina diét sadidinten anjeun. Roti bodas, sangu bodas, gula, pasta, pizza, produk bakery, sareng sajabana, mangrupikeun sababaraha karbohidrat anu henteu séhat anu kedah dipotong tina diét, supados kaleungitan gajih beuteung.
9. Prakték Latihan Beuteung
Latihan tina sagala bentuk tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngajaga bentuk anjeun. Nanging, upami anjeun hoyong kaleungitan gajih beuteung khusus, babarengan sareng latihan kardio sapertos ngaji, jogging, sareng sajabana, latihan beuteung sapertos papan, pelengkung, sareng sajabana, kedah latihan sacara rutin.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
