Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
A bokong Sigana geulis nalika buleud, pinuh tur teguh. Henteu ageung teuing, henteu alit teuing sareng henteu rata teuing. Nya, anjeun kedahna parantos nyobian seueur latihan pikeun ngahontal tujuan ieu. Tapi saatos sadayana éta lunges sareng squats henteu pernah ngabahagiakeun anjeun maka anjeun kedah parios diét.
Ogé Baca: Fakta héran Ngeunaan obesitas
Seueur awéwé hoyong gaduh butut gelembung anu ngajadikeun sadaya awéwé séjén sirik ka aranjeunna. Upami anjeun naros naha tuang seueur ngabantosan, maka éta henteu bakalan. Aya kadaharan anu tangtu pikeun imbit anu langkung ageung- anjeun panginten kedah nyobian sahenteuna salami sasasih kanggo ningali latihan sareng diet bokong anjeun ngabantosan anjeun.
Ningkatkeun konsumsi kalori anjeun henteu kénging ngabantosan. Émut ieu- butut anu gedé atanapi éndah henteu kedah ageung pisan. Upami anjeun nada sababaraha daérah anu sanés, upami anjeun ngaleungitkeun sababaraha gajih anu henteu dihoyongkeun, upami anjeun latihan pikeun ngagambarkeun kurva anjeun menonjol maka punggung anjeun skor sadayana poin.
Janten, diét anjeun ngagaduhan peran anu penting di dieu sabab anjeun kedah pokus pikeun nyayogikeun sadaya nutrisi anu diperyogikeun pikeun ngawangun otot di ditu sareng ngajaga jumlah lemak anu pas.
Ogé Baca: Tuangeun Henteu Dahar Enjing
Pikeun naekeun tingkat kamekaran butut anjeun, anjeun kedah gaduh strategi diet anu pas. Tumuwuhna otot ngagaduhan dua fase. Hiji nyaéta fase résistansi sareng anu sanés nyaéta prosés recovery. Upami anjeun nerapkeun résistansi ngalangkungan latihan butut anu saé, tuang katuangan ieu salami fase paningkatan.
Kacangan
Pilih kacang salaku camilan anjeun. Kéngingkeun macem-macem jinis kacang sareng tuang sakeupeul unggal dinten. Kacang, gajus sareng almond saé dimimitian.
Gandum lengkep
Roti roti bodas sareng rangkulan roti gandum anu warnana coklat. Éta ngandung langkung seueur kalori, serat sareng ogé masihan anjeun raos lengkep.
Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani ngandung gajih jenuh sareng tiasa gancang nambihan ukuran butut anjeun. Tapi tuangeun dina sedeng pikeun nyingkahan obesitas.
Susu
Anjeun peryogi jus buah sareng susu oyag ogé salami fase ngawangun butut anjeun. Entong hariwang ngeunaan kalori salami anjeun ngajaga latihan bokong anjeun sengit.
Kentang
Anjeun peryogi karbohidrat sanaos anjeun tiasa hate aranjeunna ku alesan naon. Kalebet kentang dina diet anjeun sabab ngandung kalori, kalium sareng vitamin anu cekap.
Tuna
Bokong anjeun peryogi tuna dina tuangeun. Éta ngandung duanana protéin sareng gajih. anggo na dina roti lapis coklat anjeun.
Endog Sareng Dadang Hayam Tanpa Kulit
Protéin mangrupikeun sobat dalit anjeun upami anjeun badé ngajantenkeun bokong anjeun langkung ageung sareng langkung pageuh. Tuang endog sareng hayam sareng pastikeun anjeun neraskeun latihan butut anjeun.
Buah garing
Buah-buahan garing pasti ngabantosan anjeun supados kentut anjeun katingali langkung ageung sabab beunghar kalori. Tuang sakeupeul kismis atanapi buah garing anu sanés saatos latihan bokong anjeun.
Alpuket
Buah ieu nyayogikeun, serat, kalium sareng vitamin ésénsial, mineral sareng lemak monosaturasi. Tuangkeun dina moderat sabab bakal ngan ukur tingkat gajih anu optimal.
