Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Priyanka Chopra nyaéta urut Miss World anu meunang gelar kalayan rahmat sareng ayeuna anjeunna parantos janten aktris Hollywood ogé. Saatos kéngingkeun gelar Miss World, anjeunna mimiti kéngingkeun seueur tawaran pilem sareng ngadamel debut aktingna sareng pilem Tamil.
Priyanka parantos ngagambarkeun rupa-rupa jinis peran. Pikeun pilem biopisna Mary Kom, Priyanka ngalaman réimen latihan anu ketat 45 dinten pikeun ngahontal fisik sareng kakuatan petinju.
Sateuacan pencét gym, anjeunna biasa ngalaksanakeun latihan pemanasan kalebet tinju bayangan, bebek handapeun, tali luncat, sareng ngalangkungan ogé latihan latihan manjang.
Nalika nyiapkeun diri pikeun némbak Quantico, Priyanka nuturkeun rutin latihan unik sacara rutin. Anjeunna bakal ngajalankeun treadmill salami 15 menit, anjeunna ngalakukeun genep puluh detik plank hold sareng dua puluh dugi dua puluh lima curl bicep kalayan beurat beuratna. Anjeunna bakal laksana pikeun sajam opat kali saminggu.
Priyanka Chopra mangrupikeun saurang aktris anu panghadéna sareng paling suksés anu henteu ngan ukur nunjukkeun bakat na di Tinseltown, tapi ogé parantos netepkeun dirina salaku bintang internasional di Hollywood.
Ikon sizzling ngajaga awakna anu kenceng sampurna ku ngalaksanakeun latihanana sacara rutin sacara religius sareng nuturkeun rencana diet anu ketat.
Tip Kabugaran sareng Diét Priyanka Chopra
1. Ngagaduhan Diét Saimbang
Moto utama Priyanka nyaéta nuturkeun pola makan anu saderhana sareng saimbang, anu anjeunna mamatahan ka sadayana. Tuangkeun naon-naon unggal dua jam pikeun ngajaga tingkat metabolisme anjeun tetep sareng tetep énergi.
Pikeun sarapan, aktris tuang dua bodas endog atanapi oatmeal kalayan gelas susu skimmed. Pikeun tuang siang, anjeunna tuang daal anu dieusian ku protéin, sayuran asak, dua gandum chapattis sareng salad.
Pikeun camilan, Priyanka angkat ka tuang camilan anu séhat pikeun ngajaga rasa lapar tengah dinten. Anjeunna boh tuang salad bertunas atanapi sandwich kalkun atanapi kacang. Pikeun tuangeun, aktor Baywatch ngagaduhan sop, dituturkeun ku hayam bakar atanapi lauk sareng sababaraha sayuran tumis.
2. Salawasna Binge Dina Akhir Minggu
Indulkeun piring karesep anjeun saminggu sakali pikeun ngendalikeun hawa nafsu. Anjeun tiasa diet sadayana minggu sareng dina akhir minggu anjeun tiasa ngaraosan tuangeun karesep anjeun. Anjeunna tuang tuangeun sadidinten pikeun mastikeun yén anjeunna henteu kalaparan sareng bingah dina camilan anu henteu séhat. Priyanka resep binging dina anjing panas, pizza, sareng burger.
3. Hidrasi Awak Anjeun [1]
Anjeunna resep nginum seueur cai sadidinten. Anjeunna mamatahan yén nginum seueur cai unggal dinten bakal ngajaga hidrasi sareng ogé ngajaga awak sareng kulit anjeun tetep séhat.
4. Nyingkahan Kadaharan Goreng
Coba tuang tuangeun anu diasakan di bumi tibatan tuang tuangeun anu digoréng sareng berminyak. Dahar tuangeun anu diasakan di bumi unggal dintenna bakal ngajantenkeun anjeun langkung bagja sareng séhat.
5. Ngagabungkeun Pangan anu beunghar Gizi [dua]
Priyanka nunjukkeun dahar seger, séhat sareng rupa-rupa kadaharan anu ngandung gizi. Anjeunna nyatakeun yén diet anu seueur tuangeun gizi tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun sababaraha jinis vitamin sareng mineral sapertos chapattis, sayuran, sup, salad, daal, sangu sareng seueur buah.
6. Ngabobol Ngidam Anjeun
Inuman sagelas cai kalapa saban dinten kalayan sakeupeul kacang unggal dua jam. Ngagaduhan tuang alit anu ngandung asam lemak ésénsial bakal ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat tanpa lapar.
7. Latihan Pikeun Jalma Langsing
Kaindahan anu seksi ogé nyarankan yén upami anjeun alami langsing sareng henteu gampang ngiringan beurat awak, maka anjeun kedah latihan salami 3-4 dinten saminggu sakitar 45 menit.
8. Kaleungitan Beurat Gancang
Jalma anu beurat beuratna gancang kedah pencét gym atanapi lumpat salami 45 menit dugi ka 1 jam salami 6 dinten saminggu kalayan diet anu saé sareng bergizi.
9. Awak Anu Ditata
Numutkeun ka anjeunna, latihan yoga sareng beurat mangrupikeun padika anu paling saderhana pikeun nada awak sareng ngajantenkeun otot kuat. Anjeunna resep nuturkeun sési 2 dinten angkat beurat sareng yoga.
10. Ngartos Awak Anjeun
Anjeunna ogé nyarankeun yén penting pisan pikeun ngartos jinis awak anjeun pikeun nyetél rencana kabugaran pikeun anjeun nyalira. Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun ngartos jinis latihan sareng nutrisi anu anjeun peryogikeun pikeun ngabantosan bentuk atanapi ngarobih komposisi awak anjeun.
11. Pranayama
Laksanakeun yoga, khususna latihan yoga bernapas sapertos pranayama. Pranayama gaduh épék positip dina fungsi awak anu saé. Yoga mastikeun pasokan langkung seueur oksigén kana paru-paru sareng saé pikeun jantung ogé.
12. tapa
Priyanka ogé nyarankeun yén pikeun ngirangan tegangan sareng setrés, cobi damel semedi. Semedi ngabantosan ngaleungitkeun énergi négatip, pikiran, hariwang sareng hariwang sareng bakal ngabantosan anjeun pikeun hirup langkung bahagia.
13. Hindarkeun Latihan Skipping
Entong leueur latihan dina dinten mana waé tina rencana anjeun anu dijadwalkeun sabab éta tiasa ngirangan pangaruh latihan anu dipikagaduh sateuacanna.
14. Dinner Lampu Penting
Ngagaduhan tuangeun anu saé pisan diperyogikeun sabab éta bakal ngabantosan anjeun bobo langkung saé sareng moal kabebanan sistem pencernaan anjeun. Tuang siang Priyanka diwangun ku sup, hayam bakar sareng sayuran tumis.
15. Rélaxasi
Rélaxasi mangrupikeun salah sahiji cara anu paling saé pikeun ngajaga anjeun pas sabab sacara efektif ngatur setrés sareng hariwang. Anjeun tiasa maca buku, nonton pilem atanapi ngupingkeun musik anu saé. Mantra Priyanka nyaéta ngajaga kenikmatan didinya sareng hirup anjeun.
Kunaon Awéwé Ngarasa Lapar Sakitar Periode Na
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Cai, hidrasi, sareng kaséhatan. Tinjauan gizi, 68 (8), 439-4458.
- [dua]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Penting pikeun tuang séhat: pitunjuk. Jurnal kebidanan & kaséhatan awéwé, 55 (6), 492-501.
