hiji. Naon Ari Ara / Anjeer?
dua. Pariksa Mangpaat Nutritif Buah Tin / Anjeer
3. Kumaha Paké anjir / Anjeer
Opat. Buah ara Bisa Digunakeun Pikeun Nyageurkeun Diabetes
5. Kieu Kumaha Buah Ara Ngasuh Rambut
6. Dahar Buah Ara Pikeun Kulit Bercahaya Alami
7. Mangpaat séjén Gbr
8. Balukar Samping Gbr
9. Resep Buah Ara Pikeun Coba Di Imah
10. FAQs on Mangpaat Kaséhatan Figs
Naon Ari Ara / Anjeer?
Alam kaget urang ku cara lucu. Candak buah ara , contona. Ieu super-buah-euyeub kaséhatan sarta sipat penyembuhan, pinuh ku gula alam, sarta anggota bonafide tina mulberry clan-ieu populérna dipikawanoh salaku permen alam, sarta sadia dina kelir sakumaha peppy sakumaha beureum, wungu, héjo sarta konéng emas. Figs tumuwuh dina tangkal, nu biasana kapanggih di subcontinent Asia. Buah lemes ieu ngagaduhan sababaraha varian, tapi percanten ka kami, sadayana aya gula, juicy, sareng nikmat anu leres anu tiasa didahar asak atanapi garing. Bari bentuk garing na anu hugely populér di sagala rupa rencana diet, sadayana kiridit kana nilai gizi na, nu anjir atah atawa asak oge rada nikmat.
Pariksa Mangpaat Nutritif Buah Tin / Anjeer
Sanaos buah ara boga nilai gizi , sipat sehat sarta kasadiaan gampang, aranjeunna geus katempo cukup loba jahiliah saprak lahirna waktu. Kami pangjurung anjeun pikeun ningali sipat gizi anu pasti bakal ngajadikeun anjeun tambah buah ara jeung variétas na dina rencana dahareun anjeun. Tingali:
- Aranjeunna beunghar antioksidan.
- Aranjeunna gaduh unsur anu tiasa ngalawan kanker.
- Sifat anti-radang na ngajantenkeun aranjeunna sampurna pikeun sagala masalah beuteung.
- Sanajan beunghar gula, buah ara sacara alami nurunkeun gajih .
- Aranjeunna sél-pelindung.
Kumaha Paké anjir / Anjeer
Unggal buah atanapi sayuran anu urang sumber ti pasar atanapi kebon peryogi bilas anu leres. Saatos dibersihkeun, anjeun tiasa nyetél éta anjir up for drying atanapi tuang aranjeunna atah. Buah ara garing , sanajan, boga basis kipas leuwih éksténsif dibandingkeun jeung leuwih seger. Sababaraha urang resep soaking aranjeunna dina cai saméméh konsumsi. Figs bisa dipaké dina salads , smoothies, macét, chutneys , dips, home-dijieun cookies, bar, atawa bisa didahar nepi salaku munchies cageur. Dina sababaraha budaya, daun anjir ogé kaasup kana rupa-rupa hidangan.
Tip Pro: Hadé pisan mun éta ningkatkeun nilai gizi buah ara ku complementing eta kalawan superfoods séjén. Nanging, sateuacan nyobian naon waé anu drastis, pariksa anjeun bagan alergi jeung, upami anjeun hoyong, konsultasi ahli dietician pikeun pintonan ahli.
Buah ara Bisa Digunakeun Pikeun Nyageurkeun Diabetes
Buah ara mangrupikeun salah sahiji kadaharan alami anu pangsaéna pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes. Salaku per Departemen Pertanian Amérika Serikat (USDA), nutrisi nilai sapotong Gbr , beuratna kira-kira 8,4 gm nyaéta saperti kieu:
Kalori: 21
Serat: 8g
Karbohidrat: 5,4 g
Gula: 4 g
Protéin: 0,3 g
Lemak: 0,1 g
Natrium: 1 mg
Salaku bagan di luhur nunjukkeun, buah ara dieusian ku serat alam nu mantuan immensely di ngarecah gula getih . Éta ogé sumber beunghar alkaloid, triterpenoid, vitamin C, sareng flavonoid, subgrup polifenol, sareng kalium, magnesium, séng, tambaga, mangan, beusi, sareng vitamin A, C, K sareng B. Hiji studi ku National Pusat Émbaran Biotéhnologi (NCBI) dina 2017 nyatakeun yén buah ara sacara signifikan nurunkeun résiko diabetes. Sipat anu beunghar serat ngabantosan ngaktifkeun fungsi insulin dina awak, ngirangan résiko diabetes. Ekstrak daun anjir ogé mantuan pikeun ningkatkeun sensitipitas awak ka insulin.
Maca ogé: 5 Superfoods Pikeun Ngalawan Diabetes Tipe 2
Tip Pro : Mimitian dinten anjeun kalayan buah anjir seger sareng cobian prakték anu sami pikeun kulawarga anjeun. Ngabogaan buah ara dina sarapan teu ngan susunan anjeun nepi pikeun poé tapi ogé méré awak anjeun teh gizi penting jeung mineral dina awal poé.
Kieu Kumaha Buah Ara Ngasuh Rambut
Kami parantos nyarios sacara rinci ngeunaan éta mangpaat kaséhatan anjir . Padahal eta dipercaya yén komponén beunghar super-buah ieu ogé ngajadikeun ngagurilap, konci mulus , teu aya studi konkret dina subjek pikeun ngabuktikeun sacara ilmiah. Tapi, figs beunghar antioksidan, vitamin, beusi , diantarana hal-hal anu ngaktifkeun pertumbuhan sareng kamekaran rambut. Sababaraha laporan dina internét ogé nyatakeun yén daging buah ara ogé bertindak salaku kondisioner alami anu saé anu ngajantenkeun rambut anjeun mulus, ngagurilap sareng frizz-gratis .
Tip Pro: Sateuacan ngenalkeun suplemén énggal pikeun kamekaran rambut atanapi perawatan, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
Dahar Buah Ara Pikeun Kulit Bercahaya Alami
Dina budaya Méditérania, saprak mimiti pisan, anjir geus miboga tempat nonjol . Ti maranéhna kadaharan pikeun kageulisan jeung budaya, figs, daun sarta elemen séjén geus vastly dipaké, sadaya berkat sipat mangpaat alus teuing, utamana pikeun kulit. Hiji studi ku Indian Journal of Pharmaceutical Sciences nyatakeun rupa-rupa mangpaat krim perawatan kulit anu ngandung Ficus Carica-nami ilmiah buah ara umum. Éta ogé mantuan dina ngalawan kanker kulit sarta ngajaga wrinkles di bay.
Janten beunghar antioksidan sareng mineral penting, buah ara dipaké pikeun ngubaran kutil, jarawat, melanin kulit , leungitna trans-épidermal, nilai hidrasi, jeung saterusna. Témpél buah ara ogé saé pikeun ngubaran masalah pigmentasi sareng kasulitan anu aya hubunganana sareng kulit sanés tanpa efek samping.
Tip Pro: Campur anjir dina tékstur lemes jeung make eta salaku masker beungeut dua kali saminggu pikeun meunangkeun kulit alami, glowing.
Mangpaat séjén Gbr
Ngamajukeun Kaséhatan Reproduksi: Bangsa Yunani kuno nganggap buah ara suci. Pinuh ku séng, mangan, magnésium sareng beusi, buah ara ningkatkeun kaséhatan réproduktif pikeun lalaki sareng awéwé. Sababaraha studi nyatakeun yén éta ogé ngabantosan curing disfungsi erectile , sedengkeun sababaraha nyatakeun yén awéwé kedah ngonsumsi buah ara nalika ngaliwat ménopause.
Ningkatkeun Kaséhatan Jantung: Buah ara ngirangan tingkat lemak cairan dina awak, sahingga ngabantosan nurunkeun tingkat tekanan darah. Lamun anjeun asupan porsi sedeng figs sapopoé , Chances anjeun gaduh panyakit jantung koronér anu geulis low.
Manajemén beurat : Tina kanker nepi ka sél ati degenerasi, figs ogé bisa mantuan immensely dina manajemen beurat . Janten beunghar gula alami sareng seueur serat, buah super ieu tiasa janten citakan anu sampurna dina diet anjeun upami anjeun nyanghareupan masalah beurat .
Ngabantosan Nyegah Kabebeng: Buah ara beunghar serat alami sareng tiasa dianggo salaku pengganti laxatives. Éta mangrupikeun ubar anu sampurna sareng alami pikeun kabebeng sareng ngabantosan jalma anu kaserang hemoroid. Ulikan sejen ku ulikan IJPS ngaku yén daun anjir teu ukur mantuan dina curing isu nu patali jeung ati tapi ogé restores kaséhatan hiji ruksak kalawan konsumsi biasa.
Ngaronjatkeun Kaséhatan Tulang: Awak manusa peryogi 1000 mg kalsium unggal dinten. Kalsium tanggung jawab pikeun urang kaséhatan tulang . Buah ara garing mangrupikeun sumber kalsium anu saé , nu bisa dipaké salaku suplement jeung susu pikeun minuhan sarat kalsium sapopoé, nu paling jalma gagal nyekel up kalawan ngan ngandelkeun produk susu.
Balukar Samping Gbr
Kasalahan médis: Sakumaha anu dinyatakeun sateuacana, buah ara garing sareng asak mangrupikeun sumber vitamin K anu beunghar. Pasien jantung disarankan pikeun ngajaga tingkat sedeng. vitamin K dina sistem maranéhna pikeun mantuan dina prosés thinning getih. Nanging, sababaraha pangobatan, sapertos warfarin sareng anu sanésna, anu dilaporkeun beunghar vitamin K henteu kedah dianggo sareng buah ara.Tip Pro: Hadé pisan mun éta nyandak konsultasi dietary lamun nuju nginum obat pikeun nyingkahan sagala pasea dahareun nu bisa mangaruhan kaséhatan Anjeun.
Gejala pencernaan: Padahal figs mangrupakeun suplement dietary sampurna pikeun masalah pencernaan sareng kabebeng, upami konsumsi henteu dimoderasi maka anjeun ogé tiasa ngalaman diare.
Tip Pro: Pastikeun anjeun teu meakeun leuwih ti dua seger jeung sakeupeul buah ara garing dina asupan poean Anjeun .
Alergi: Numutkeun kana panilitian anu dilakukeun di Wina, mendakan yén jalma anu alérgi kana sari birch ogé tiasa alérgi kana buah ara.
Tip Pro: Pastikeun anjeun ngalakukeun tés alergi anjeun pikeun terang ngeunaan tingkat alergi awak anjeun teras tiasa sedeng diets Anjeun pikeun nyocogkeun karesep dahareun anjeun.
Resep Buah Ara Pikeun Coba Di Imah
Gbr Jeung Opak Salad
bahan
200 g daun kemangi / saladah, bersihkeun sareng sobek
7 figs seger leutik, dikumbah jeung potong halves
& frac12; cangkir blueberries
& frac12; cangkir mozzarella kéju
50 g walnuts
5 sdm cuka balsamic
3 sdm minyak zaitun
Métode
- Dina mangkok alit, campur cuka, minyak zaitun sareng bumbu anu dipikahoyong sareng ngadamel ganti baju.
- Dina mangkok sejen, Tos Basil / daun saladah jeung figs, blueberries jeung walnuts.
- Tambahkeun saos salad anu disiapkeun sareng ngalayanan langsung atanapi refrigerate sareng ngalayanan tiis.
Baca ogé: Naha Anjeun Kudu Dahar Buah Ara
Gbr Jeung Yoghurt Smoothie
bahan
& frac12; cangkir susu
& frac12; cangkir yogurt
1 scoop és ditumbuk
4 figs seger, potong satengah
& frac12; cau
2 titimangsa
5-6 almond
1 sdm madu
1 sdm jeruk nipis
Ciwit kayu manis
Métode
- Tambahkeun kabéh bahan dina Blénder sarta aduk nepi ka anjeun meunang campuran lemes jeung mengembang.
- Tuang dina gelas sarta ngalayanan tiis.
Hoyong Langkung Resep Berbasis Gbr? Klik di dieu
FAQs on Mangpaat Kaséhatan Figs
P: Naha buah ara ngagaduhan tempat dina diet diabetes?
A: Enya. Buah ara ngagaduhan tempat dina bagan tuangeun diabetes . Upami anjeun hoyong tingkat gula getih anu séhat, buah ara mangrupikeun tuangeun anu sampurna pikeun ngabantosan anjeun ngahontal tingkat gula getih anu idéal. Kusabab éta beunghar serat sareng gula alami, buah ara ngabantosan dina ngalawan diabetes sareng unsur-unsur dina buah ara ogé ngabantosan dina ngarecah tingkat gula getih.
Q: Naha buah ara ngandung gluten?
A: No. Buah ara henteu ngandung gluten . Lolobana sakabéh bungbuahan bébas gluten.
P: Naha buah ara ngabantosan dina saluran pencernaan anu séhat?
A: Enya. Jalma anu ngahakan loba junk food sarta ngandelkeun luar, kadaharan olahan pikeun hidangan maranéhanana, kudu mastikeun kaasup bungbuahan, utamana nu leuwih kawas anjir, dina diet maranéhanana. Aktivitas fisik, sareng diet anu leres, mangrupikeun cara pikeun ngahontal tujuan kabugaran.
