Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naon hal anu mimiti aya dina pipikiran anjeun nalika mikir ngeunaan kadaharan ti laut? Udang, keuyeup sareng udang leres? Udang anu bergizi ogé dikenal pikeun ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Hayu urang terang dina tulisan ieu kumaha udang ngabantosan dina ngirangan beurat.
Anjeun panginten tiasa lepat sareng udang sareng udang sami. Éta panginten katingalina sami sareng raos sami, tapi duanana kagolong kana spésiés anu béda. Udang asalna tina cai tawar sareng udang asalna tina cai tawar sareng cai asin.
Udang tiasa hirup dina cai tiis sareng haneut. Upami éta tina cai tiis, ukuranana jauh langkung alit, padahal, udang langkung ageung ukuranana sareng langkung saé tibatan hurang.
Udang mangrupikeun sumber asam lemak omega 3 anu saé, sareng protéin anu tiasa ngabantosan kaleungitan beurat .
Udang Anu Gajih Rendah
Udang sacara alami handap gajih, kalayan ngan ukur 0,16 gram lemak. Udang mangrupikeun sumber lemak teu jenuh anu hadé, anu tiasa ngabantosan kaséhatan anjeun sacara umum. Upami anjeun milarian ngirangan beurat, udang mangrupikeun pilihan tuangeun low-fat low. Pasukan aranjeunna sareng sayuran low-kalori sapertos asparagus, kacang bakar
Udang Mangrupikeun Sumber Protéin anu Saé
Udang ngandung 10 gram protéin dina sajumlah 2 ons. Diét anu luhur dina bantosan protéin dina kaleungitan beurat épéktip sareng ngabantosan manajemén beurat. Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina British Journal Of Nutrisi, protéin ningkatkeun jumlah énergi dina awak anjeun, sahingga ngaduruk langkung seueur kalori sareng ngajantenkeun anjeun langkung raoseun langkung lami.
Udang bakal ngajantenkeun anjeun jenuh sareng ningkatkeun tingkat hormon anu ngirangan napsu sapertos GLP-1, PYY sareng CCK, bari ogé nurunkeun kadar hormon ghrelin lapar. Ieu ngajantenkeun anjeun kirang resep kana tuangeun anu henteu séhat.
Udang Ngandung Omega 3 Asam Lemak
Naha udang saé pikeun ngirangan beurat? Udang ogé mangrupikeun sumber asam lemak omega 3 anu hadé. Asam lemak omega 3 mangrupikeun asam lemak anu teu jenuh anu tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng gajih awak handap nalika dikonsumsi sacara rutin. Numutkeun kana panilitian anu nyatet, asam lemak omega 3 ngirangan jumlah gajih awak sareng tiasa ngadorong maot sél gajih.
Mangpaat Nutrisi Udang
Udang beunghar lemak henteu jenuh anu ngabantosan ningkatkeun tingkat kolesterol darah. Éta ngandung vitamin sareng mineral sapertos kalsium, fosforus, kalium, vitamin A, vitamin E, sareng sajabana Prawns ogé ngandung sajumlah penting vitamin B12, vitamin B6 sareng niasin anu ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun énergi, ngahasilkeun sél getih beureum sareng ngajaga fungsi saraf anu normal.
Crustacea leutik ieu ogé beunghar ku beusi, mineral anu diperyogikeun ku awak pikeun ngahasilkeun sél getih beureum. Mineral ésénsial sanés dina udang nyaéta séng, selenium, tambaga, sareng magnésium.
Séng sareng selenium, duanana mineral ieu ngamajukeun fungsi séhat tina sistem imun. Tambaga, fosforus sareng magnésium ngabantosan dina seueur prosés metabolisme sareng ngajaga tulang anu kuat.
Sanaos, udang seueur ngandung gisi, éta ogé ngandung sodium tinggi. Ieu tiasa ngakibatkeun paningkatan résiko osteoporosis, panyakit jantung sareng hipertensi.
Kumaha Cara Dahar Sareng Masak Udang Jalan Anu Leres
Udang tiasa dikonsumsi ku cara memanggang, ngukus sareng ngagoreng aranjeunna. Hal ieu ngajadikeun aranjeunna langkung sehat. Udang kedah bau seger, sareng kedah katingali beresih sareng beueus. Nyingkahan udang anu katingali garing atanapi aya cangkang rusak. Milih udang anu gaduh cangkangna sareng mesék sateuacan dipasak.
Cara Anu Béda Masak Udang Kanggo Ngirangan Berat
1. Poaching - Cara masak ieu kalebet masak udang dina suhu anu handap, sareng cai masak udang lalaunan, nyegah ngasakan teuing. Nganggo bumbu seger, jeruk nipis sareng bawang beureum dicincang bakal ngaluarkeun rasa udang anu pikasieuneun.
2. Ngukus - Ngukus mangrupikeun cara masak anu paling cocog pikeun udang. Anjeun tiasa ngégél udang, ramuan sapertos peterseli sareng bawang anu diiris dina foil aluminium sareng masak dina oven dina 300 salami 5 dugi ka 10 menit. Atanapi anjeun tiasa nempatkeun udang, jus jeruk, sareng bawang garing dina kapal uap microwave atanapi mangkok aman gelombang mikro sareng masak dina suhu luhur dugi ka udang janten pink.
3. Pan sautéing - Masak udang dina minyak bakal nambihan seueur kakayaan. Panaskeun minyak dina panas sakedik teras tambihkeun udang. Terus masak aranjeunna dina panci dugi aranjeunna teguh sareng angkat tina panas.
4. Goreng - Anjeun tiasa ngagoréng udang ku nyampur kana adonan tina tipung, bumbu seger sareng rempah. Ieu resep gancang anu tiasa dicobian di bumi.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
