Dina dunya idéal, dulur bakal jadi amis, senang jeung tiis sakumaha sobat pangalusna anjeun saprak kelas lima. Dina kanyataanana, hirup anjeun pinuh ku sagala sorts kapribadian hésé, ti co-worker toksik anu tetep dahar beurang anjeun nepi ka mitoha narcissistic anjeun anu nyangka grandkids nya milik pribadi nya. Ieu 30 cara (cageur) pikeun nungkulan unggal jalma susah dina kahirupan anjeun.
Patali: 7 Cara Halus Pikeun Ngabejaan Upami Anjeun Bobogohan sareng Narcissist
Dua puluh201. Sumputkeun ngabejaan maranéhanana dina telepon Anjeun.
Kacuali jalma anu sesah nyaéta bos anjeun atanapi anggota kulawarga anu caket, teu aya rugina pikeun ngaklik tombol panggeuing bisu pikeun ngajaga téks panik sareng telepon krisis tina ngaganggu dinten anjeun. Upami salad bar béak zaitun sareng ipar anjeun ngalaman serangan panik, teu aya alesan éta kedah ngaganggu rapat padamelan anjeun.
2. Tarik napas jero.
Nalika anjeun aya di tengah zona perang, anjeun tiasa mendakan diri janten tegang sareng internalisasi kaayaan stres. Malah sababaraha detik tina engapan jero bisa mantuan nenangkeun gelut anjeun atanapi respon hiber. Sakola Médis Harvard nunjukkeun kabur ka kamar sepi (hey, kamar mandi bakal dianggo dina ciwit), teras ngambekan lalaunan ngaliwatan irung anjeun, sahingga dada anjeun sarta beuteung handap naek. Lajeng, ngambekan lalaunan kaluar tina sungut anjeun. Malikan sakedap, teras kalem deui kana paguneman.
3. Ulah ngaharepkeun maranéhna pikeun ngarobah.
Pasti, éta bakal fabulous lamun sobat karéta-wreck anjeun ti SMA ujug-ujug sadar manehna kukituna geus akting egois tur teu hormat keur sapuluh taun panungtungan. Tapi kamungkinan, iwal aranjeunna gaduh epiphany serius atanapi meunang kana sababaraha terapi sengit, hal bakal tetep persis sarua. Harepan anjeunna telat sajam — sareng tibatan ngetok jari kaki anjeun sareng ningali jam tangan anjeun, cokot waktos amis anjeun ka ditu sareng bawa buku anu saé pikeun leungit.
4. Coba metode batu abu.
Ieu hususna saé pikeun narcissists sareng jinis toksik anu sanés. Singkatna, anjeun ngalakukeun anu pangsaéna pikeun ngalakukeun anu pikaboseneun, henteu pikaresepeun sareng teu pikaresepeun sabisa-bisa (malah dugi ka ngagem baju anu jentre). Antukna, aranjeunna bakal teu resep sareng teraskeun.
Patali: Coba 'Metode Batu Gray,' Téhnik Foolproof pikeun Mareuman Jalma Toksik
Dua puluh205. Dengekeun.
Naha anjeun atanapi henteu sabenerna dengekeun terserah anjeun. Tapi mindeng, jalma susah ngan hayang batur ngawadul ka, teu solusi sabenerna.
6. Jadwal kunjungan pondok.
Dina genep bulan, Bibi Mildred anu curmudgeonly anjeun moal émut upami anjeun nyéépkeun sadinten sareng anjeunna, atanapi ngan ukur tuang siang 45 menit di bumina. Tetep hadir bari anjeun jeung manehna, tapi ngajaga sesa waktos Anjeun saloba mungkin.
Dua puluh209. Pariksa ku sorangan.
Sering pisan (setel alarm upami anjeun peryogi), sakedap pikeun ngajauhan lingkungan anu beracun sareng pariksa. Kumaha perasaan anjeun? Naha anjeun kedah narik napas jero? Naha aya deui anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngajaga jarak séhat antara anjeun sareng jalma anu sesah? Malah sababaraha detik dina sirah anjeun tiasa ngabantosan.
7. Ulah cocog tingkat inténsitas maranéhanana.
Nalika jalma sesah ngangkat sorana, éta tiasa ngagoda pikeun ngagorowok deui ka aranjeunna ... sareng sateuacan anjeun terang, anjeun nuju di tengah pertandingan ngajerit. Gantina, ngajaga kasabaran anjeun sarta ngalakukeun pangalusna anjeun teu meta.
8. Mundur saléngkah.
Jalma-jalma anu sesah resep ngajantenkeun masalahna janten masalah anjeun, sareng ngajantenkeun anjeun nyobian ngarasa tanggung jawab. Jelas nangtukeun tur ngingetkeun diri naon perhatian anjeun sarta naon sabenerna perhatian jalma toksik urang, paduli naon maranéhna ngomong ka anjeun, nunjukkeun psikolog klinis Damon Ashworth.
10. Tetep fokus kana solusi.
Pipa mertua anjeun beku, hateupna ditutupan ku és sareng anjeunna peryogi sadayana jalan tolna disekop. Anjeunna sanggup ngalakukeunana nyalira, tapi anjeunna langkung resep nyéépkeun sesa sadinten pikeun ngawadul ka anjeun ngeunaan éta. Sabalikna, lengket kana positip (tanpa leres-leres ngarengsekeun masalah pikeun anjeunna) - pasihan nomerna pikeun tukang ledeng, kéngingkeun sekopna tina garasi pikeun anjeunna sareng nguatkeun anjeunna pikeun ngalereskeun masalahna nyalira.
11. Boga jawaban stock pikeun nasihat unsolicited.
Babaturan toksik anjeun nyangka anjeun kedah ngagedekeun anak anjeun vegan, sareng anjeunna terus-terusan nyarioskeun unggal waktos anjeun babarengan. Gantina ngantepkeun paguneman tetep, sebutkeun, anjeun tiasa leres, sareng ngantepkeun éta. Gawéna kawas pesona.
25. Entong nyarios kaduhung.
Atawa sahenteuna lalajo sabaraha kali anjeun nyebutkeun eta. Jalma anu sesah tiasa nyobian nyalahkeun anjeun pikeun hal-hal anu sanés lepat anjeun (atanapi upami aranjeunna nyaéta kasalahan anjeun, maranéhna bisa berate anjeun nepi ka ngarasa kacida dahsyat, sanajan maranéhna teu bener nu badag deal a). Hindarkeun bubu pikeun ngabéréskeun ieu ku nyarios Hapunten sababaraha kali, saur Brown. Langkung sering ti henteu, teu aya nanaon pikeun anjeun hapunten.
12. Ganjaran ka diri sorangan.
Anjeun terang naon instan relieves stress nongkrong jeung jalma toksik sapopoe? Pijat sajam. Ngubaran diri.
Patali: Naha Reiki Bisa Janten Non-Pijat Pangalusna Anu Anjeun Kéngingkeun
Dua puluh2013. Curhat ka batur nu dipercaya.
Saatos nyéépkeun waktos anu berkepanjangan pikeun nyanghareupan jalma anu sesah, sakapeung tiasa sesah pikeun uih deui kana kanyataan. Naha éta saleresna kurang ajar jeung pantes adina anjeun nanya nginjeum mobil anjeun salila dua minggu, atawa anjeun ngan keur overly sénsitip? Percayakeun ka batur anu teu kaditu teu kadieu (sareng dipercaya) pikeun ngabantosan leres-leres.
14. Lengket kalayan topik nétral jeung obrolan leutik.
Ieu hanjelu nu teu bisa ngabejaan misan anjeun sadayana ngeunaan sabtu minggu anjeun spent balanja pakéan kawinan, tapi anjeun terang manehna bade seuri mun anjeun nyebutkeun ngangkat kaluar hiji gown putri duyung sarta méakkeun salajengna 20 menit nyieun fun eta. Entong nyarios naon-naon anu bakal masihan aranjeunna kasempetan pikeun ngaleungitkeun pendapat sareng penilaian négatip ka anjeun, saur Gill Hasson, panulis Kumaha carana nungkulan Jalma Hese . Janten nalika anjeunna naroskeun naon anu anjeun laksanakeun sabtu minggu ieu, ngobrolkeun hal anu anjeun tonton dina TV, atanapi kumaha hawana tiis. Bosen, tapi jalan.
15. Ulah nembongkeun nanaon teuing pribadi.
Dina hubungan anu séhat, éta tiasa pikaseurieun pikeun ngungkabkeun waktos anjeun mabok teuing dina kuliah sareng tungtungna nari dina bar dina kutang anjeun. Dina hubungan toksik, kumaha oge, S.O Anjeun. bisa ngagunakeun informasi ieu ngalawan anjeun, ngabejaan kolega gawé anjeun, kolot jeung babaturan dina usaha pikeun ngerakeun anjeun. Tetep kartu anjeun deukeut dada anjeun (jeung lamun anjeun dating jerk ieu, kaluar tina hubungan, stat).
16. Fokus kana hal anjeun duanana mikaresep.
Sacara umum, éta leuwih aman méakkeun sakabéh dahar beurang ngawangkong ngeunaan sabaraha anjeun dua cinta Perang bentang . Lengket sareng hal anu anjeun terang anjeun tiasa nyarioskeun tanpa janten argumen.
Dua puluh2017. Ngawatesan Dursasana anjeun leuwih email jeung média sosial.
Upami jalma sesah anjeun resep ngirim 25 email ka anjeun jam 3 énjing, ulah ngarasa kawajiban pikeun ngajawabna ayeuna. Atawa minggu ieu. Pegat pola luncat nalika aranjeunna naroskeun anjeun luncat. Kurang aranjeunna nyangka ti anjeun, anu hadé.
18. Meunang kana akar kabiasaan.
kabiasaan pasip-agrésif lanceukna anjeun ka anjeun bisa jadi teu aya hubunganana jeung kumaha anjeun sabenerna akting dina momen, jeung sagalana pikeun ngalakukeun jeung waktu éta kolotna anjeun ngantep anjeun balik ka pihak ultah tanpa anjeunna nalika anjeun genep. Ngagali langkung jero sareng anjeun tiasa sadar yén panyababna leres-leres henteu aya hubunganana sareng anjeun.
19. Teu maliré.
Émut, anjeun henteu aya dina jadwalna, sareng upami jalma sesah hoyong anu anjeun pikahoyong, aranjeunna kedah ngantosan dugi ka cocog pikeun anjeun. anjeun . Upami ieu hartosna langsung teu malire tujuh telepon lasut, 18 pesen téks sareng 25 email, janten waé.
20. Dodge nu tornadoes emosi.
Elizabeth B. Brown, panulis Hirup Suksés jeung Jalma Screwed-Up , diciptakeun istilah tornadoes emosi, nu mangrupakeun métafora fabulous keur kumaha perasaan lamun masalah anu abruptly hurled ka anjeun ku jalma susah. Kacenderungan, pikeun seueur jalma, nyaéta pikeun dibungkus dina masalah jalma anu sesah. Gantina, ngalakukeun pangalusna anjeun ngadangukeun tanpa komentar lajeng ngaléngkah.
Dua puluh2021. Nyokot battles Anjeun.
OKÉ, anjeun parantos terang paman anjeun salami 37 taun. Anjeun terang anjeunna badé nyobian anjeun tarung sareng anjeunna ngeunaan politik nalika Thanksgiving. Bersenjata sareng inpormasi ieu, langkung gampang pikeun ngahapus. Praktek anjeun bisa jadi motto katuhu luhur nepi ka pai waluh dilayanan jeung anjeun meunang balik ka imah.
22. Teu satuju kana naon-naon.
Anjeun bangga diri janten positip, fléksibel tur akomodatif, tapi jalma toksik bakal ngamangpaatkeun will alus Anjeun. Sateuacan anjeun dimanipulasi pikeun ngalakukeun belasan hal pikeun jalma sesah anu henteu nguntungkeun anjeun, prakna nyarios, kuring kedah mikirkeun éta sateuacan anjeun satuju kana naon waé. Ieu masihan anjeun rohangan sareng waktos pikeun mutuskeun upami anjeun saleresna hoyong ngabantosan misan anjeun dina bisnis pakean, atanapi upami langkung séhat pikeun anjeun ngajauhan.
23. Ningali dunya ngaliwatan panon maranéhanana (ngan sadetik).
Nalika anjeun mendakan diri anjeun frustasi kedah nungkulan jalma anu beracun, mundur saléngkah sareng pikirkeun kumaha kahirupan kedah janten aranjeunna. Upami anjeun mendakan jalma ieu sesah, kamungkinan seueur jalma sanés ogé. Boga simpati yen sobat anjeun lacks kasadaran diri ieu, sarta ngarasa bersyukur yén anjeun teu dina parahu sarua.
Dua puluh20Nalika jalma susah ningali anjeun bagja, aranjeunna tiasa ngalakukeun sagala cara pikeun ngagentos éta. Upami adi beuteung anjeun timburu ka bumi énggal anjeun, anjeunna tiasa nunjukkeun sacara halus naon waé anu salah dina usaha pikeun ngajantenkeun anjeun ngarasa goréng. Kabeneran, nurutkeun Brown, kabagjaan pribadi tur pantes panyalindungan. Upami kabagjaan sareng kasabaran urang dumasar kana harepan aranjeunna robih, kami parantos nyerahkeun aranjeunna dina kahirupan urang. Nalika anjeun bagja, teu aya nanaon anu anjeunna — atanapi saha waé — anu tiasa dilakukeun pikeun ngageterkeunana.
26. Ulah nyieun stress maranéhanana stress Anjeun.
Lalaki, ieu penting. Nalika réréncangan anjeun ngawadul yén teu aya nanaon dina kahirupanna, sareng anjeunna benci padamelan sareng hirupna sangsara (sapertos anjeunna unggal waktos Anjeun ningali manehna keur brunch), ulah coba pikeun ngajawab masalah dirina keur dirina, nyarankeun Rick Kirschner jeung Rick Brinkman, pangarang Nungkulan Jalma Anjeun Teu Bisa Nangtung . Solusi anu langkung saé? Boga karep pikeun Whiners anu pikasieuneun anu hirupna sigana di luar kendali. Ieu hiji-hijina hal nu bener boga kontrol dina kaayaan ieu, sanggeus kabeh.
Dua puluh2027. Lalajo basa awak anjeun.
Upami anjeun nyéépkeun waktos anu berkepanjangan sareng jalma toksik, pariksa périodik sareng perhatikeun awak anjeun. Dupi leungeun anjeun dina fists? Dupi beuheung anjeun tegang? Naha anjeun ngambekan jero? Linggih dina posisi nétral, tarik napas jero pikeun ngaluarkeun setrés tina awak anjeun sareng cobian tetep tenang-gancang sapanjang interaksi.
28. Percanten ka naluri.
Lamun bibi dramatis Anjeun ngabejaan Anjeun yen misan anjeun livid di anjeun pikeun teu indit ka kawinan nya, éta mungkin manéhna nétélakeun bebeneran. Sanajan kitu, éta kamungkinan yén bibi anjeun ngaganggu masalah, sapertos anu sering anjeunna lakukeun, sareng leres-leres henteu aya parasaan anu sesah ti misan anjeun. Gantina ngabungkus carita bibi anjeun, mundur saléngkah sareng émut catetan laguna sareng jinis konflik ieu.
29. Pasihan diri pat kana tonggong.
Péh . Anjeun ngalakukeun eta. Anjeun parantos ngalangkungan interaksi anu rumit sareng jalma anu sesah. Pasihan diri anjeun pikeun ngaliwat éta, nyarankeun psikolog Barbara Markway . ' Butuh loba énergi pikeun henteu kalakuan sapertos jerk nalika batur kalakuanana parah,' saur anjeunna. 'Entong ngalangkungan léngkah ieu!'
30. Lamun sakabeh sejenna gagal, motong aranjeunna kaluar tina kahirupan anjeun.
Kadang, jalma toksik mangaruhan pisan kana kahirupan anjeun, ngan ukur pilihan anjeun nyaéta ngaleungitkeun aranjeunna tina kahirupan anjeun lengkep. Pamustunganana, anjeun kedah ngurus diri heula, sareng upami jalma sesah henteu tiasa cocog kana persamaan éta, hubungan anu séhat moal mungkin. Langkung gancang anjeun ngantepkeun aranjeunna, langkung gancang anjeun tiasa difokuskeun diajar, ngembang sareng mendakan hubungan anu langkung séhat-sareng mudah-mudahan, réréncangan sesah anjeun ogé tiasa teraskeun.
Patali: 6 Jalma Beracun pikeun Gancang Ngabuang Énergi Anjeun
