Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Pitulung Pistachios Dina Ngirangan Berat: Tuang seueur pistachio unggal dinten, beuratna bakal dikirangan dina 1 sasih. BoldskyKacangan sok dikaitkeun sareng paningkatan beurat. Tapi, ieu kacang anu saleresna tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Leres, leres, urang nyarios ngeunaan pistachios. Sanaos ieu saé saé leres, éta mangrupikeun kanyataan yén upami anjeun resep ngemil on kacang, maka pistachios mangrupikeun pilihan pangalusna anjeun. Aranjeunna tiasa nyayogikeun idaman cemilan anjeun sareng dina waktos anu sami ngabantosan anjeun ngirangan beurat, sabab beunghar serat, lemak séhat, sareng protéin. Lemak anu séhat dina pistachios ngirangan peradangan dina awak, bari ogé ngabantosan anjeun ngaleungitkeun rasa lapar. Upami anjeun panasaran terang langkung seueur perkawis kumaha pasti pistachios ngabantosan anjeun dina prosés ngirangan beurat awak, baca teras pikeun milarian terang.
Nilai Nutrisi Pistachios
Kanggo terang kumaha pistachios nyumbang kana leungitna beurat, penting pisan pikeun terang nilai gizi na ogé.
Unggal 100 g kernel pistachio dipercaya ngagaduhan 15% dugi ka 21% protéin. Janten ngan ukur ngagaduhan 1 oz (28,3 g) pistachios tiasa masihan anjeun protéin anu cekap pikeun nada otot anjeun. 1 oz pistachios ngandung 159 kalori, anu lumayan kirang dibandingkeun sareng kacang-kacangan anu sanés. Pistachios ogé ngagaduhan nilai glikemik anu rendah, maka janten moal aya tingkat tingkat insulin anjeun dina meakeunana.
Pistachios ogé sumber anu hadé pikeun Vitamin A, B6 sareng K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, sareng Phytosterols, sadayana ngabantosan dina ningkatkeun metabolisme awak, ningkatkeun profil lipid getih sareng ngahontal kasihatan maksimal.
Kacang ieu tinggi serat gizi sareng 3 g serat dietary kalebet dina hiji porsi. Ieu mangrupikeun komponén kritis pikeun ngirangan beurat badan, ngabantosan anjeun salami jam-jaman langkung lami.
Pistachios beunghar ku mineral sapertos Kalsium, Fosfor, Besi, Kalium sareng Magnesium anu nguatkeun tulang, ngadukung kontraksi otot, sékrési insulin sareng naékkeun imunitas.
Kumaha Pistachios Ngabantosan Ngirangan Berat Badan?
Aya bukti anu ngajangjikeun anu nunjukkeun pangaruh pistachios dina leungitna beurat.
Kusabab beunghar serat sareng protéin, pistachios ngahasilkeun rasa sugema, sareng anjeun condong ngaraosan langkung lami sareng kirang tuang.
Dina panilitian anu ngalibatkeun program leungitna beurat 12-minggu, aya réduksi dua kali lipat dina indéks jisim awak pamilon anu ngahakan 53 g pistachios per dinten salaku snack soré.
Dina ulikan 24 minggu sanés anu ngalibetkeun pamilon anu kaleuwihan beurat, jalma anu nyéépkeun 20% asupan kalori tina pistachios, ninggang garis pinggangna 1,5 cm tibatan anu henteu tuang pistachios.
Numutkeun ka panaliti, salah sahiji alesan anu nyababkeun sipat leungitna beurat pistachios nyaéta gajih, serat sareng kandungan protéinna nyandak waktos kanggo dicerna dina peujit sareng ieu ngabantosan ngajaga hiji langkung lengkep salami waktos anu langkung lami.
Salajengna, upami anjeun tuang pistachios pikeun ngirangan beurat badan, maka tuang pistachios dina cangkang anu pangsaéna, sabab ngabakar kacang-kacangan ieu tiasa ngirangan tingkat tuang, sareng anjeun tungtungna tuang kirang. Cangkangna ogé bakal masihan anjeun pitunjuk tina ukuran porsi. Ieu katelah 'tuang émut'.
Ngonsumsi pistachios ogé tiasa ningkatkeun kinerja latihan, sareng ngirangan peradangan anu diinduksi ku latihan.
Sababaraha Keuntungan Kaséhatan Dumasar Bukti
Panilitian anu diterbitkeun dina Journal of the American College of Nutrisi nyatakeun yén meakeun Pistachios sacara signifikan nurunkeun tingkat trigliserida, dibandingkeun sareng anu henteu meakeun kacang ieu.
Panilitian anu sanés ku ilmuwan Amérika sareng Cina ngungkabkeun yén konsumsi pistachios tiasa ngabantosan ngirangan résiko kaséhatan anu aya hubunganana sareng sindrom metabolik.
Salajengna, élmuwan parantos mastikeun yén dina konsumsi rutin, pistachios tiasa nurunkeun résiko panyakit jantung, stroke, ngatur tekanan darah, ningkatkeun metabolisme, sareng ngabantosan dina ngatur diabetes anu langkung saé.
Sacara umum, meakeun pistachios sacara teu langsung bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat ku cara nahan panci lapar anjeun, ngirangan peradangan sareng tingkat trigliserida, sareng ningkatkeun metabolisme.
Kuantitas Pistachios Kanggo Dikonsumsi Kanggo Ngirangan Berat
Para ahli nyarankeun yén lamun anjeun aya dina tujuan ngirangan beurat, meakeun 1 oz (49 kernel) pistachio, nalika anjeun hoyong pisan camilan. Bagikeun salaku 24 kernels kanggo tengah isuk sareng 25 kanggo camilan sonten.
Cara Pangsaéna Pikeun Kalebet Pistachios Dina Diét
Salah sahiji cara anu paling saé pikeun meakeun pistachios nyaéta nganggo atah, dina cangkang, tanpa uyah anu ditambih. Nanging, taat kana ukuran porsi porsi satengah gelas kanggo snack pinter.
Pilihan séjén pikeun ngalebetkeun pistachios dina diet nyaéta nambihkeun kana salat anjeun, naksir sareng nambihan yoghurt low-fat, dina tulisan anjeun latihan, ditambihkeun kana buttermilk post siang kanggo pencernaan, atanapi ka sacangkir susu skimmed haneut dina waktu sare.
Marengan tuang anu disarankeun 1 oz tina kacang héjo ieu sacara rutin pikeun ngahontal tujuan ngirangan beurat anjeun, anjeun henteu kedah hilap tuang séhat sareng olahraga sacara rutin.
