Naha éta pencét gim tilu dinten saminggu atanapi tungtungna ngabéréskeun novél anjeun, kadang-kadang halangan pangbadagna anu aya dina cara ngahontal tujuan anjeun nyaéta, anjeun. Ieuh, kumaha carana memotivasi diri anjeun ku genep trik anu didukung (sareng leres-leres tiasa dilakukeun).
Patali: 11 Tanda kutip Motivasi pikeun Jalma Anu Hate Kutipan Motivasi
champlifezy / Gambar Getty1. Jadi Jalma Isuk
Kami ngadangu anjeun-isuk-isuk sanés hal anjeun. Tapi nurutkeun ulikan panganyarna dina Psikologi Kaséhatan , éta leuwih gampang pikeun ngabentuk kabiasaan di a.m., nalika tingkat kortisol aya di puncak maranéhanana. Janten tibatan nyobian nyocogkeun gim saatos damel, kéngingkeun denyut jantung anjeun sateuacan damel. Bieu tiasa nyered diri kaluar tina ranjang pikeun dugi ka kantor dina waktosna? Coba éta Aplikasi Yoga Wake Up , anu tiasa anjeun lakukeun dina luhureun panutup anjeun. (Teu aya alesan.)
Peopleimages / Gambar Getty2. Bejakeun ka Babaturan (Terus Terus Nyaritakeun Ka Mantenna)
Dina ulikan ti Universitas Dominika di California, panalungtik manggihan yén pamilon éta 35 persén leuwih gampang pikeun ngahontal cita maranéhanana lamun aranjeunna wrote aranjeunna handap, dibagikeun aranjeunna kalayan jalma sejen lajeng dipariksa di kalayan apdet kamajuan mingguan. Hiji-hijina masalah? Henteu sadayana dina obrolan grup anjeun paduli ngeunaan kumaha lancarna palajaran menari tap anjeun. Ieu mangrupikeun ideu-tim sareng hiji réréncangan anu ogé tiasa nganggo dorongan motivasi sareng ngabagi kameunangan mingguan tina kopi.
webphotographeer / Gambar Getty3. Atur Deadlines Dina Poé, Henteu Bulan
Ieu mangrupikeun trik anu saé-tinimbang nyarioskeun ka diri yén anjeun badé ngabéréskeun nyerat bab kahiji buku anjeun dina sasih bulan, masihan diri anjeun wates waktu 30 dinten. Numutkeun studi diterbitkeun dina Élmu Psikologis , netepkeun wates waktu sapertos kieu ngagampangkeun anjeun pikeun nyambungkeun diri kahareup anjeun ka diri anjeun ayeuna, anu teras masihan inspirasi anjeun pikeun ngamimitian damel (sanaos anjeun henteu resep).
Ivanko_Brnjakovic / Gambar Getty4. Jadi Cheerleader Anjeun Sorangan
Naon anu saluyu sareng perasaan teu motivasi? Pikiran négatif. Tapi cara panggampangna pikeun ngabalikeun hal-hal nyaéta nyarioskeun ka diri anjeun kumaha hebatna anu anjeun lakukeun. Éta nurutkeun ulikan diterbitkeun dina Kedokteran & Élmu di Olahraga & Latihan , Nu kapanggih yén cyclists anu ngulang frasa positif (kawas anjeun tiasa ngalakukeun eta) nalika aranjeunna pencét témbok salila sési latihan tangguh sabenerna pedaled leuwih panjang batan jalma anu henteu. Grup obrolan diri motivasi ieu ogé karasaeun aranjeunna henteu kerja keras (sanaos monitor denyut jantungna nunjukkeun sanés). Tapi lamun gagasan ngobrol ngeunaan kumaha Heboh anjeun bari dina treadmill karasaeun, sumur, konyol, ulah ngesang eta-nyebutkeun mantra positif dina sirah anjeun ogé ngalakukeun trik nu.
Patali: 5 Cara Anjeun Negatip Tanpa Nyadar
oatawa / Gambar Getty5. Atur husus, teu samar, gol
Sebutkeun impian anjeun pikeun ngajalankeun bisnis anjeun nyalira. Upami anjeun ngamimitian ti mimiti, éta sigana pikasieuneun. Janten supados tiasa kajantenan, éta sadayana ngeunaan léngkah orok, sapertos nyiptakeun rencana bisnis sareng milarian akuntan. Nurutkeun kana Amérika Psikologis Association, jalma anu nangtukeun pikeun ngahontal sababaraha leutik, tugas husus anu 90 persén leuwih gampang pikeun ngahontal éta ti jalma anu Tujuan pikeun badag, tujuan lega. Janten nalika anjeun ngarasa kabeuratan, bagikeun tujuan anjeun kana tugas mini. Kirimkeun email éta sareng anjeun saléngkah langkung caket. Anjeun ngagaduhan ieu.
South_agency / Gambar Getty6. Percaya ka Diri Anjeun
Ieu cheesy, tapi éta leres. Jalma anu mikir yén maranéhna boga loba willpower, ngalakukeun. Dina hiji ulikan diterbitkeun dina Journal of Personality jeung Psikologi Sosial , peneliti dituturkeun 153 mahasiswa leuwih lima minggu sarta manggihan yén jalma anu percaya yén willpower éta hiji loba pisan (tinimbang kawates) sumberdaya éta kurang kamungkinan kana procrastinate, dahar junk dahareun jeung méakkeun impulsively. Malah peunteun maranéhna leuwih hadé. Waktosna kanggo ngarobih screen saver anjeun ka cutatan inspirational killer .
Patali: Kieu Kumaha 14 Latihan Latihan Tetep Motivasi Nalika Éta Hayang Luncat Gim
