Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Hrithik Roshan bagikeun rutin latihanana sareng tips binaraga Watch video | BoldskyHrithik Roshan, Déwa Yunani di Bollywood, mangrupikeun selebriti top Bollywood pikeun ngahontal judul 'Sexiest Man Of Asia' sareng judul 'Third Most Handsome Man Alive'.
Fisik awakna patung, bintang getih biru, énergi tinggi sareng gerakan tanpa usaha dina lantai menari anu narik seueur jalma. Pikeun ngajaga awakna dipahat dina bentuk, anjeunna ngalatih sareng Kris Genthin, ikon kabugaran anu kasohor di dunya. Nalika nyiapkeun pilem Krrish 2, anjeunna ngalatih 4 dinten saminggu, dua kali sapoé.
Fokus utama na nyaéta pikeun ningkatkeun kakuatan, stamina, daya tahan sareng kalenturan ku ngalaksanakeun sababaraha rupa latihan sapertos lunges, squats berkaki tunggal sareng campuran sampurna latihan kardio sareng sirkuit.
Hrithik ogé ngajaga kabiasaan tuangna dikawasa ku ngajauhan coklat, muffin sareng cookies. Sareng éta mangrupikeun salah sahiji alesan kunaon anjeunna disebat Dewa Yunani.
Dinten ayeuna, dina ulang taun na, hayu urang parios pola diet sareng latihan kabugaranna anu ngamungkinkeun anjeunna ngajaga awak sareng tetep bugar.
1. Latihan Kardio
Hrithik nuturkeun sési latihan anu sesah unggal dinten sareng nuturkeun rézim kabugaran kalayan disiplin. Latihanana diwangun ku kardio, manjang, latihan kakuatan, sareng sajabana, pikeun masihan awakna anu katingal atletis ku awak otot. Anjeunna ngalaksanakeun latihan kardio sahenteuna 20-30 menit.
2. Latihan Sirkuit
Latihan sirkuit ngalibatkeun latihan awak lengkep. Mangpaat latihan sirkuit nyaéta ngawangun otot sareng toning babarengan sareng latihan kardio anu sengit. Éta ngalibatkeun fungsi kelompok otot anu bénten sareng saurang tiasa ngalakukeun 10-25 reps sakitar 20-30 menit.
3. Latihan Panangan
Hrithik ngajadikeun titik pikeun ngalakukeun latihan panangan anu kalebet pullover dumbbell panangan lempeng, sambungan kabel trisep kabel, panangan lempeng tarik turun, keriting kentel, sareng sajabana Latihan panangan ngajaga leungeun dina bentuk sareng nyegah lemak panangan tina ngawangun.
4. Pilihan Séhat
Hrithik resep aya dina diet anu bergizi ku nyobaan alternatif anu séhat. Anjeunna tuang pancake ku sirop bébas gula, didamel ku bubuk protéin. Anjeunna ngagaduhan pisang beulah sareng bubuk protéin sareng yoghurt sareng ngadamel bakso kalayan saos tomat.
5. Karbohidrat kompléks
Hrithik sok diét karbohidrat anu kompléks sabab diwangun ku gula alami sareng serat. Karbohidrat kompléks na biasana kalebet nasi coklat, gandum sareng salad. Anjeunna resep ngajantenkeun énggal sareng saderhana nalika ngeunaan tuang tuangeun.
6. Diét Protéin Tinggi
Protéin diperyogikeun ngawangun otot anjeun sareng nyegah karusakan otot saatos latihan. Hrithik kalebet seueur protéin dina diet sapertos bubuk protéin, steak, kalkun, lauk sareng bule endog. Kadaharan ieu ningkatkeun massa otot sareng ningkatkeun aktivitas fisik.
7. Hidangan Leutik Dina Jeda Biasa
Hrithik nyatakeun yén saurang kedah tuang dina interval anu teratur sabab ningkatkeun metabolisme anjeun. Sapertos ahli nutrisi na, palaku parantos disarankan pikeun nyandak tuangeun 6-7 kali sapoé tibatan badé 3 tuangeun beurat. Éta sanés ngan ukur ngajaga hawa nafsu kadaharan anjeun tapi ogé bakal ngeusi batre
8. Diét Anu Leres
Hrithik nyatakeun yén diét anu saé anu janten prioritas saatos sareng sateuacan latihan olahraga. Tanpa diet anu saé, awak anjeun moal ngahontal kaayaan anu pangsaéna anu anjeun pikahoyong. Cenah babandingan pikeun diét sareng olahraga kedah 90:10. Ieu ngandung harti yén pentingna diet paling penting.
9. Sora Saré
Saré anu sayah diperyogikeun pikeun awak anu séhat sareng bugar. Awak peryogi jumlah istirahat anu cekap ogé kanggo fungsina leres. Nganggo bobo anu saé bakal nyegah nambahan beurat sareng bakal ngabantosan anjeun kanggo konsentrasi langkung saé dina padamelan sadidinten.
10. Binge sabtu minggu
Hrithik mangrupikeun tuangeun pangan ku alam sareng anjeunna resep coklat, pizza, és krim sareng permén. Anjeunna ngaluncurkeun diet sakali dina saminggu pikeun ngalajur idham-idhamna tapi anjeunna mulangkeun kasaimbangan ku jalan balik kana latihan latihan sareng dédikasi anu leres.
Bagikeun Tulisan Ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka babaturan deukeut sareng kulawarga.
