Malahan sateuacan urang pendak sareng opat penunggang kuda COVID-19 (panyakit, panik, ngasingkeun sareng kakurangan tisu toilét), semedi mangrupikeun budaya anu dipikacinta. Pangusaha anu bullish dina investasi di dinya, élmuwan otak nuju ngitung épékna sareng Oprah ngalaksanakeunana. Kuring geus dipped asup jeung kaluar disiplin nu leuwih taun sarta kapanggih eta mantuan dina rupa-rupa cara, ti nyieun kuring leuwih sabar mun nulungan kuring ngarasa leuwih energetic sarta megatkeun paripolah adiktif. Sarta bari semedi solo dina kanyamanan asal anjeun sorangan pasti éféktif, Kuring manggihan prakték ieu teuas pikeun ngadukung; cukup saukur, éta leuwih hese difokuskeun nalika Abdi ngarep nyalira ti nalika Kami dina setting kelas. Hal ngeunaan énergi gabungan tina meditator sanés sareng guru ngajantenkeun pangalaman anu dibagikeun langkung sapertos mandi haneut. Nalika kuring nyobian tapa nyalira di bumi, sadaya setelan sapertos waktos lantai drafty.
Tapi tinangtu kajadian dina sababaraha minggu katukang, sababaraha émutan pasti aya dina urutan. Sareng sareng kaluar ka kelas sanés pilihan, kuring mutuskeun pikeun nyobian semedi online. Di dieu aya sababaraha tips ti pangalaman firsthand kuring.
1. Tetep hiji Pikiran Buka
Nalika kuring terang éta Semedi , studio lokal kalawan lokasi on La Brea na di Studio Kota, ieu inaugurating rutin dijadwalkeun kelas online dipingpin ku guru dawam maranéhanana ti privasi sarta kaamanan bebas virus imahna sorangan, kuring panasaran. Naha bakal pikasieuneun pikeun nutup panon kuring bari nyanghareupan laptop kuring? Tétéla yén meditasi dipandu ditawarkeun dina programming duanana studio 'lebar-ranging, kalayan sagala sorts format béda saluareun ngan diuk cross-legged on cushion a. Aya yoga nidra, nu mangrupakeun semedi bohong-handap éta alus pikeun jalma kalawan insomnia; semedi niat, anu gunana pikeun netepkeun tujuan; sareng semedi karep diri, anu ngabantosan sora kritis batin anjeun, sareng seueur deui.
2. Ulah Ngaharepkeun Tetep Hudang
Kelas munggaran kuring nyandak éta jam 9. kelas breathwork. Katerangan ngingetkeun pangguna pikeun disiapkeun pikeun sababaraha parobahan émosional anu ageung. Pikeun jalma anu dasarna ping-pongs antara kasadaran heightened (baca: kahariwang) jeung detachment sapopoe, kuring pasti ngalaman parobahan emosi badag nalika kuring leaned deui dina bantal kuring jeung layar laptop kuring saimbang dina pangkonan kuring. Guru mimiti ngarah kuring (urang? Anu batur asup kana kelas ? Bisa guru ningali kuring / urang?) Ngaliwatan breaths jero, ganti nyekel jeung ngaleupaskeun aranjeunna dina wirahma biasa, bari manehna coolly tur kalem counseled on pentingna napas. . Tilu puluh menit kana sési, kuring hudang kalayan mimiti, kalayan henteu terang dimana kuring sareng sakedap henteu terang naha awéwé ieu nyarios ka kuring / kami / saha waé tina laptop kuring. Abashed, kuring nutup layar, digulung sarta murag kana sare jero.
3. Percobaan jeung Disiplin Anyar
Sanaos kuring ngan ukur sakali nyandak kelas yoga kundalini (anu kuring mendakan henteu sapertos yoga pisan tapi mangrupikeun jinis pésta bantal anu nyababkeun hiperventilasi), kuring ngadaptarkeun hiji dinten saatos kelas napas kuring. Ieu diémbarkeun salaku ngaleupaskeun énergi ecstatic sarta listrik ngalir ngaliwatan anjeun. Asupkeun kuring! Dipimpin ku awéwé kolot anu bageur nganggo sorban bodas anu nyikikik bari nyikikik nalika anjeunna nyarios yén ieu mangrupikeun kelas jauh anu munggaran anjeunna kantos ngajar, kelas éta tétéla janten jinis pick-me-up lohor pulsa-gancang. ieu pilari tanpa keur workout kesang. Sapuan leungeun leutik, beuteung manjang tur syncopated breaths, kalawan crescendo badag kuring gajah leumpang, atawa nyekel ankles kuring dina leungeun kuring bari I walked sabudeureun kamar, dijieun kuring ngarasa uplifted lamun saeutik lieur. Tilu anjing abdi, kumaha oge, éta kesel nu kuring sigana jadi gerak dina ragam playful sabudeureun pangkeng kuring tanpa wanting maén kalawan aranjeunna.
4. Bawa Koper Anjeun
Nalika semedi di bumi solo pikeun kuring sok janten prakték zazen anu ngabersihan pikiran tina linggih di tiiseun sareng ngitung napas kuring ti hiji dugi ka sapuluh, kelas anu terakhir anu kuring angkat-tilu kelas dina tilu dinten-nyaéta semedi anu saé. Kuring cicing deui di nu poek, ngalawan bantal kuring, keur aperitif nighttime ieu guru rubbing mangkok kristal, tinkling chimes jeung tittering blok kai. Sareng teu sapertos seueur meditasi dimana kuring nyobian ngawangun témbok ngalawan pikiran poék kuring, di dieu kuring ngan ukur ngantepkeun aranjeunna sareng ngantepkeun aranjeunna nyeuseuh kuring: Kumaha lamun urang béak dahareun? Sabaraha lami pesenan panyumputan-di-tempat California urang bakal tahan? Kumaha upami gering? Sora guru anu tenang, jelas sareng ngadorong kaluar tina sora, ngalelepkeun kahariwang. Dinten ayeuna kuring henteu émut naon anu diomongkeun ku anjeunna, tapi kuring sadar ayeuna yén meditasi ieu damel keajaiban, sareng benang umum nyaéta, salami aranjeunna sadayana, kuring luxuriated gaduh batur nyarios ka kuring dina sora anu nenangkeun salami 45 menit.
Jadi meureun kuring rada hooked on semedi online ayeuna. Coba eta-anjeun bisa manggihan sorangan tinggi di dinya.
Ngadaptar pikeun kelas semedi semedi di denmeditation.com.
Patali : 7 Ningkatkeun Anu Bakal Ngaronjatkeun Pangalaman WFH Anjeun ka Tingkat Salajengna
