Naha anjeun émut sadaya waktos nalika anjeun nyeuseup irung nalika anjeun nyarios éta dina hindi pikeun dahar beurang? Nya, sakedik anjeun terang dina waktos éta hina dina hindi , atawa ramo nona urang , ngagaduhan seueur mangpaat kaséhatan sareng gizi.
Ieu sayuran héjo gooey Sarua dipikacinta sareng dibenci kusabab rasa sareng téksturna, tapi beunghar serat sareng zat gizi sanésna sapertos vitamin A, B, sareng C sareng mineral sanés. Baca on pikeun manggihan deui.
hiji. Aids Beurat Loss
dua. Nurunkeun Koléstérol
3. Ngabantosan Ngadalikeun Gula Darah
Opat. Ngabantosan Dina Pencernaan Langkung Saé
5. Ngawangun Kekebalan
6. Ningkatkeun Kaayaan Anémik
7. Langkung saé Panon
8. Mantuan Dina Kaséhatan Rambut
9. Méter Resep
10. FAQs: Mangpaat Ramo Ladies
Aids Beurat Loss
Sayuran ieu super rendah eusi kalori, ngan ukur 30kcal per 100 gm, anu ngajadikeun éta pilihan idéal pikeun jalma anu hoyong tuang. héd éta kilo pesky . Hal ieu ogé dipikawanoh sangkan anjeun ngarasa kenyang geura-giru sarta tetep anjeun kenyang pikeun lila saprak éta luhur kandungan serat.
Tip: Entong ngeusian piring ramo awéwé anjeun ku tuangeun lemak kawas minyak, ghee atawa mentega; disebutkeun, tujuanana bakal dielehkeun.
Nurunkeun Koléstérol
ramo awéwé , sajaba ti hébat dina rasa, ngandung serat disebut pektin. Serat ieu pisan anu ngabantosan ngajaga tingkat kolesterol handap (utamana koléstérol goréng), ku cara ngirangan nyerep koléstérol ku peujit sareng ngaleungitkeun deposit sareng gumpalan.
Tip: Ulah overcook ramo Ladies '; eta bakal leungit loba gizi.
Ngabantosan Ngadalikeun Gula Darah
Kusabab éta ramo awéwé luhur dina sababaraha jinis serat , aranjeunna mawa rupa kauntungan kaséhatan. Sayuran ieu ngandung serat eugenol, anu ngabantosan ngalambatkeun prosés nyerna sareng ku kituna ngirangan nyerep gula tina aliran getih. Dina pangaruh, sanggeus tepung a, prosés ieu avoids ningkatkeun tingkat gula getih sarta stabilizes aranjeunna.
Tip: Coba jeung boga ramo awéwé pikeun sahenteuna dua hidangan saminggu boga kauntungan maksimum.
Ngabantosan Dina Pencernaan Langkung Saé
Mangpaat ieu deui bisa dikaitkeun kana eusi serat tinggi tina ramo awéwé . Serat mantuan nyerna hadé kitu ogé pikeun nganormalkeun gerakan bowel. Serat pektin naek dina ukuran dina potongan nyerna dina peujit sahingga ngamungkinkeun pikeun ngaleungitkeun runtah gampang.
Tip: ramo Ladies 'mangrupakeun tambahan dietary hébat pikeun maranéhanana nalangsara ti kabebeng .
Ngawangun Kekebalan
Kandungan vitamin C tina ramo awéwé mantuan ngawangun tingkat kekebalan umum hiji jalma . Sanaos kalolobaan sayuran héjo ngabantosan ieu, ramo awéwé ngagaduhan seueur kauntungan anu tiasa disadap ku gaduh éta.
Tip: Upami anjeun henteu resep kana sayuran polos sareng roti, cobian sareng kamuflase dina kari sayur campuran.
Ningkatkeun Kaayaan Anémik
Kusabab ramo awéwé ngandung beusi , folat jeung vitamin K, éta mantuan ngaronjatkeun beusi jeung asam folat eusi awak dina ragam alam, anu dina gilirannana assists dina merangan anemia .
Tip: Pastikeun anjeun ngagaleuh ramo awéwé anu seger sareng lembut, sanés anu potongan-potongan parantos leuleus.
Langkung saé Panon
Sayuran gooey ieu ngandung vitamin A sareng béta karoten, anu duanana ngabantosan ngaronjatkeun kaséhatan panon .
Tip: Kusabab l ramo adies henteu didahar atah , Cara pangalusna pikeun mibanda éta enteng tumis eta, sarta nambahkeun rempah anjeun resep.
Mantuan Dina Kaséhatan Rambut
The sipat ramo awéwé ngaleuwihan dahar eta. Sayuran dianggo dina ubar bumi pikeun ngubaran dandruff jeung infestation tina kutu jeung nits .
Kumaha cara ngalakukeunana: Pastikeun anjeun nampi ramo awéwé seger ti pasar. Cuci kira-kira 10 nepi ka 12 lembar sacara saksama, teras potong vertikal. Kulub aranjeunna dina tilu nepi ka opat gelas cai salila 10 menit. Sakali rengse, tambahkeun jus hiji lemon kana loyang. Galur cai sareng dianggo pikeun nyeuseuh rambut anjeun.
Tip: Pastikeun anjeun rub eta leres dina kulit sirah jeung ngajalankeun eta ngaliwatan panjang bulu ku ramo Anjeun.
Méter Resep
Resep 1: Guthi Bendakai (Ramo awéwé boneka) ti Andhra Pradesh
Tambihkeun sentuhan tradisional anu aheng kana tuangeun anjeun kalayan resep anu lezat ieu.
bahan
- 500 g leutik, ramo awéwé lembut ( dina hindi )
- 1 séndok uyah
- 1/2 sdm bubuk kunyit
- 1 sdm bubuk sambal
- 2 sdm minyak
- Lima cabe beureum garing
- 2 & frac12; tsp siki jinten
- Dua tangkai daun kari
- pikeun tempering
- 1 séndok minyak
- 1/2 sdm siki mustard
- 1 sdt gram hideung husked (urad dal)
- Hiji cabe beureum garing dibelah dua
Métode
- Ngumbah ramo awéwé sarta garing tuntas.
- Slice ramo awéwé éta lengthwise, dina tungtung buntut, datang tilu-suku tina jalan ka luhur, mastikeun yén bagéan teu misah.
- Panaskeun minyak dina panci sedeng, tambahkeun bubuk sambar, cabe beureum garing, siki jinten sareng daun kari.
- Tumis dina panas sedeng, tossing gently nepi ka ambu dileupaskeun.
- Tiiskeun, tambahkeun uyah sareng bubuk kunyit. Grind kana bubuk halus.
- Isi ramo awéwé kalayan campuran rempah ieu, teras sisihkan.
- Panas minyak pikeun tempering dina panci, sarta tambahkeun bahan dina urutan disebutkeun di luhur.
- Nalika siki mustard splutter, tambahkeun ramo awéwé boneka jeung gently tumis salila dua menit.
- Turunkeun panas, nutupan pan jeung masak pikeun 10-12 menit, aya kalana aduk nepi ka ramo awéwé téh lembut.
- Ngawula panas.
Resep 2: Ramo awéwé Chaat
Anu teu resep chaat ? Upami anjeun henteu resep kana sayuran ieu, ubah janten a chaat , kami nunjukkeun anjeun kumaha!
bahan
- 200 g dina hindi atawa ramo Ladies ', thinly slit jeung deseeded
- 1/4 cangkir besan atanapi tipung gram
- 1/4 cangkir tipung béas
- Uyah sacukupna
- 1/2 sdm haldi atawa bubuk kunyit
- 11/2 sdt cabe beureum bubuk
- 1/4 sdt amchur (opsional)
- 1/2 sdt bubuk jeera
- 11/2 sdt bubuk dhania
- Minyak pikeun ngagoreng
- Chaat masala
- Bawang bombay, tomat, cabe héjo, katumbah, jeruk nipis pikeun hiasan
Métode
- Campur bahan garing dina mangkok. Sprinkle campuran ieu dina sliced bhindi tur gaul ogé ambéh potongan anu coated ogé. (Upami irisanna caket teuing dina waktos ieu, tambahkeun deui tipung béas.) Tumis dina minyak panas dugi ka lapisanna coklat.
- Ngawula panas kalawan bawang ipis-sliced, tomat, coriander, jeruk nipis sarta chaat masala.
Resep sareng gambar kahadean: Blogger dahareun Shivangi Sharma
Resep 3: Kari Ramo Ladies
Ieu kadaharan kanyamanan. Sakali anjeun ngarasakeun eta, anjeun moal bisa balik.
bahan
- 15 ka 20 ramo awéwé atanapi bhindi
- 1 cup toor ti
- 2 sdm asam jawa (ukuran lemon sedeng)
- 2-3 sdm munjung
- 1 séndok bubuk kunyit
- 2-3 sdm bubuk sambhar
- 3-4 cabe hijau, belah
- 1-2 sdm daun ketumbar
- 1-2 sdm garam sesuai selera
Pikeun bumbu
- 3 séndok minyak
- 1 séndok siki mustard
- 1 TSP kantor masihan
- Dua cabe beureum
- Ciwit tina jiwa atawa asafoetida
- Dua lambar daun kari
Métode
- Ngumbah ramo awéwé. Ngusap aranjeunna sarta potong buah sedeng-ukuran.
- Tekenan masak toor dal/beulah kacang japati nepi ka lembek. Pikeun opat nepi ka lima whistles.
- Soak asem dina cai salila 15 menit, nimba jus.
- Dina dal asak, tambahkeun jus asam jawa, jaggery, irisan cabe héjo, bubuk sambhar, uyah jeung bubuk turmeric.
- Anu pamungkas, tambahkeun ramo awéwé sarta ngantep éta kulub nepi ka lemes.
- Tambahkeun cai sakumaha diperlukeun pikeun konsistensi.
- Dina panci bumbu, tambahkeun minyak, siki mustard, kantor ti, jiwa , cabe beureum, jeung daun kari.
- Nalika siki mustard mimiti splutter nambahkeun bumbu kana kari. Tambahkeun daun ketumbar.
- Sajikan dengan sangu panas.
Resep sareng gambar kahadean: Blogger dahareun Pavana Bhat, The Cooking Soul
FAQs: Mangpaat Ramo Ladies
Q. Kumaha kuring milih ramo Ladies ti pasar?
TO. Anjeun kudu néangan nu pods héjo caang, preferably ramping jeung teguh noél. Hindarkeun polong anu ukuranana ageung anu warnana poék sareng hideung dina ujungna. Ieu ogé bakal leueur.
Q. Naon cara pangalusna pikeun ngabersihan ramo a Ladies '?
TO. Saatos Anjeun meuli ramo awéwé ti pasar, soak pods dina cai bersih salila sahenteuna sapuluh menit. Ku cara ieu, lebu sareng partikel anu netep sanésna bakal dipiceun. Piceun cai na ngumbah ramo awéwé sakali dina cai ngocor, dina colander a. Solokan kaluar caina jeung iklas ramo Ladies dina bersih, lawon garing pikeun meunangkeun leupas tina Uap. Alternatipna, Anjeun oge bisa ngusap unggal pod individual ku lawon beresih, garing. Saatos éta, anjeun tiasa motong tungtung sareng nganggo sayuran anu anjeun pikahoyong.
Q. Dupi aya efek samping tina dahar eta unggal poe?
TO. Overdoing nanaon téh pernah mangrupakeun ide nu sae. Atoh, teu aya efek samping tina tuang sayuran ieu unggal dinten upami anjeun gaduhna dina moderation. Mastikeun yén diet anjeun diwangun ku sayuran séjén ogé, pikeun Fedi mangpaat maranéhanana.
