Rencana Diét Vegetarian India Kanggo Awéwé PCOS

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Warta Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Pilem Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) mangrupikeun masalah hormonal anu paling umum anu lumangsung di kalangan awéwé dina yuswa réproduktif. Éta mangaruhan sakitar 8-10% awéwé. Awéwé anu gaduh PCOS umumna ngagaduhan masa haid jarang atanapi berkepanjangan atanapi tingkat hormon lalaki (androgén) kaleuleuwihan. Ovariumna tiasa ngembangkeun seueur koleksi cairan alit (folikel) sareng gagal sacara rutin ngaleupaskeun endog.

Kurangna ovulasi ngarobih tingkat éstrogén, progesteron, hormon stimulasi folikel, sareng hormon luteal. Tingkat éstrogén sareng progesteron langkung handap tibatan biasana, sedengkeun tingkat androgén langkung luhur tibatan biasana. Kelebihan hormon jalu ngaganggu siklus menstruasi, hasilna awéwé anu gaduh PCOS période jarang. Ieu ngakibatkeun tingkat luhur insulin dina awak awéwé anu nyababkeun obesitas ^[1] .

Awéwé anu gaduh PCOS kedah dina diet anu bakal nyayogikeun aranjeunna nutrisi anu diperyogikeun bari ngajaga tingkat insulin. Ieu, kahareupna tiasa ngabantosan nyegah nambihan beurat anu teu dihaja, anu tiasa sesah kaleungitan pikeun masalah anu khusus ieu.

Pitunjuk Diét Vegetarian India pikeun Awéwé anu gaduh PCOS

Awéwé anu gaduh PCOS kedah nyingkahan konsumsi kalori-padet, pangan olahan sabab tiasa nyababkeun nambahan beurat. Ieu di handap aya rencana diét pikeun awéwé anu gaduh PCOS. Pilih hiji tina unggal jinis tuangeun ^[dua] .

Pilihan inuman isuk-isuk

• 1 cangkir téh héjo ^[3]
• 1 cangkir téh hérbal
• 1 cangkir téh téh ^[4]
• 1 cangkir jeruk nipis sareng madu madu
• 1 cangkir téh kayu manis ^[5]
• 1 gelas jus héjo didamel tina labu botol, bonténg, mint sareng jeruk nipis.

Pilihan sarapan

• 1 gandum gandum kalayan buah karesep anjeun diiris
• 1 Jowar roti sareng sayuran héjo ^[dua]
• 2 idlis sareng sambhar
• 1 gelas upma gandum
• 1 mangkok ragi atanapi moong dal khichri
• 1 gandum dosa
• Bungbuahan indeks glikemik rendah sapertos céri sareng buah beri ^[6] .

Pilihan snack énjing

• 1 gelas sup sayur ^[7]
• 1 buah sapertos cau atanapi sapota
• Téh héjo ^[3]
• & frac12 cangkir kacang campuran & siki

Pilihan dahar beurang

• 1 cangkir nasi coklat rasa ^[8] + 1 mangkok sayuran héjo sapertos brokoli, pucuk brussel, kembang engkol, kacang sareng kacang-kacangan
• 2-3 chapatis multi-sisikian + 1 mangkok sayuran héjo + 1 cangkir yogurt ^[9]
• 1 gelas béas coklat + 1 gelas dal (labia, rajma atanapi chana) + 1 mangkok sayuran héjo
• 1 chapati + satengah gelas béas coklat + 1 mangkok sayuran héjo asak + bonténg atanapi salad héjo

Pilihan snack sonten

• 2-4 buah garing sapertos badami atanapi kenari [10]
• 1 cangkir salad bertunas + & frac12 gelas buttermilk
• 1 buah anu beunghar serat sapertos jambu
• 2-3 serat atanapi biskuit multigrain

Pilihan dahar peuting

• 2 chapati + 1 cangkir dal / raita
• 1 mangkok sayuran daun héjo ^[7]
• 1 cangkir salad quinoa ^[sabelas]
• 2 roti Bajra (gedang) alit sareng raita / dal 1 gelas
• 1 gelas ragi upma
• Sup sayuran

Waktu saré

• Cai lukewarm sareng kayu manis ^[5]

Pitunjuk Diét Pikeun Awéwé Kalayan PCOS

• Ganti tipung gandum normal sareng gedang atanapi tipung multigrain.
• Cegah kadaharan olahan sareng sampah.
• Ngonsumsi sup sayur anu jelas sahenteuna sakali dina sapoé.
• Rencanana diet anjeun ku teuleum kana 5-6 tuangeun leutik per dinten.
• Tuang 1-2 porsi buah unggal dinten.
• Candak protéin tina sumber basis pepelakan sapertos pulsa, kacang héras sareng tahu.
• Salad héjo / sayuran héjo asak penting sabab ngandung seueur serat diet.
• Coba panggihan resep anyar pikeun tetep pikaresepeun!
• Entong ngaleuwihan langkung ti 3-5 gelas téh héjo unggal dinten.
• Entong sono kana cai kayu manis sabab tiasa ngabantosan racun kaluar awak.
• Ngagabungkeun latihan kana rutinitas sadidinten anjeun.
• Fokuskeun kéngingkeun bobo anu cekap.

1. [1]Ndefo, U. A., Eaton, A., & Green, M. R. (2013). Sindrom ovarium Polycystic: tinjauan pilihan perlakuan kalayan fokus kana pendekatan farmakologis. P & T: jurnal anu ditinjau peer pikeun manajemén formulary, 38 (6), 336-3355.
2. [dua]Douglas, C. C., Gower, B. A., Darnell, B. E., Ovalle, F., Oster, R. A., & Azziz, R. (2006). Peran diet dina pengobatan sindrom ovarium polycystic. Kasuburan sareng steril, 85 (3), 679-688. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2005.08.045
3. [3]Ghafurniyan, H., Azarnia, M., Nabiuni, M., & Karimzadeh, L. (2015). Pangaruh ekstrak téh héjo kana pamutahiran réproduktif dina sindrom ovarium polikistikstatik anu diinduksi ku estradiol valerate dina beurit. Jurnal panilitian farmasi Iran: IJPR, 14 (4), 1215.
4. [4]Sadeghi Ataabadi, M., Alaee, S., Bagheri, M. J., & Bahmanpoor, S. (2017). Peran Minyak Penting tina Mentha Spicata (Spearmint) dina Ngungkulan Gangguan Hormonal sareng Folliculogenesis Gangguan dina Sindrom Ovarian Polycystic dina Modél Rat. Buletin farmasi maju, 7 (4), 651-654. doi: 10.15171 / apb.2017.078
5. [5]Dou, L., Zheng, Y., Li, L., Gui, X., Chen, Y., Yu, M., & Guo, Y. (2018). Pangaruh kayu manis kana sindrom ovarium polikistik dina modél beurit. Biologi réproduktif sareng éndokrinologi: RB&E, 16 (1), 99. doi: 10.1186 / s12958-018-0418-y
6. [6]Sordia-Hernández, L. H., Ancer, P. R., Saldivar, D. R., Trejo, G. S., Servín, E. Z., Guerrero, G. G., & Ibarra, P. R. (2016). Pangaruh tina diet glycemic low di penderita sindrom ovarium polycystic sareng anovulasi-uji coba dikontrol sacara acak. Obstetrik klinis sareng ékspérimén & ginekologi, 43 (4), 555-559.
7. [7]Ratnakumari, M. E., Manavalan, N., Sathyanath, D., Ayda, Y. R., & Reka, K. (2018). Diajar pikeun Meunteun Parobihan dina Polycystic Ovarian Morphology saatos Campuran Naturopathic sareng Yogic. Jurnal internasional yoga, 11 (2), 139-147. doi: 10.4103 / ijoy.IJOY_62_16
8. [8]Cutler, D. A., Pride, S. M., & Cheung, A. P. (2019). Asupan rendah serat diet sareng magnésium aya hubunganana sareng résistansi insulin sareng hyperandrogenism dina sindrom ovarium polycystic: Hiji studi kohort. Élmu pangan & nutrisi, 7 (4), 1426-1437. doi: 10.1002 / fsn3.977
9. [9]Rajaeieh, G., Marasi, M., Shahshahan, Z., Hassanbeigi, F., & Safavi, S. M. (2014). Hubungan antara Asupan Produk Susu sareng Sindrom Ovary Polycystic di Awéwé Anu Ngarujuk kana Isfahan Universitas Klinik Élmu Médis di 2013. Jurnal internasional ubar pencegahan, 5 (6), 687-674.
10. [10]Kalgaonkar, S., Almario, R. U., Gurusinghe, D., Garamendi, E. M., Buchan, W., Kim, K., & Karakas, S. E. (2011). Pangaruh anu béda tina walnuts vs almond dina ningkatkeun parameter metabolik sareng éndokrin dina PCOS. Jurnal Éropa ngeunaan nutrisi klinis, 65 (3), 386.
11. [sabelas]Dennett, C. C., & Simon, J. (2015). Peran sindrom ovarium polycystic dina réproduktif sareng kaséhatan métabolik: tinjauan sareng pendekatan pikeun pangubaran. Spéktrum diabetes: publikasi Amérika Diabetes Association, 28 (2), 116-120. doi: 10.2337 / diaspék.28.2.116

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs