Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Zaheer ngajelaskeun kumaha urang India India bakal nganggo 'kartu truf' Bumrah
- PPF atanapi NPS: Skor Mana Anu Salaku Pilihan Investasi Pangsiun Anu Langkung Hadé?
- Kalayan 52 tahanan anu uji coba positif, panjara Tihar waspada
- Yamaha MT-15 Kalayan Dual-Channel ABS Bakal Diluncurkeun Moal lami deui Harga Ditingkatkeun Kana Deui
- Motorola Smartphone Ku Diménsiitas 720 SoC Ditingali Alat Moto 5G Pangmurahna?
- Éksklusif! Aktris Laxmii Amika Shail Dina Rencana Gudi Padwa Na: Kuring Badé Nyiptakeun Puran Poli Pikeun Kahiji Kali
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kolot kakandungan Prenatal Prenatal oi-Amritha K Ku Amritha K. dina 24 Pébruari 2021 Sababaraha yakin yén ngonsumsi tuangeun non-vegetarian nalika kakandungan henteu saé pikeun ibu sareng janin. Dokter sareng ahli kaséhatan nolak pisan klaim ieu sareng nambihan yén konsumsi diet non-vegetarian henteu ngabahayakeun nalika kakandungan pisan [1] .
Kadaharan Non-Vegetarian Nalika Kakandungan: Naha Aman?
Anu matak hariwang ngeunaan kadaharan non-vegetarian nalika kakandungan nyaéta kaseueuran pangan anu henteu ngagaduhan vegetarian ngagaduhan seueur kalium sareng koléstérol, sahingga anjeun ngagaduhan kaleuwihan beurat [dua] . Minyak tina piring non-vegetarian ogé henteu cocog pikeun awéwé hamil kanggo dikonsumsi sadidinten [3] .
Nalika anjeun janten reuneuh, teu aya kabutuhan khusus pikeun ngawatesan konsumsi katuangan non-sayuran. Dokter nambihan yén urang kedah neraskeun sareng asupan hayam, lauk, endog, sareng sajabana kecuali anjeun ngagaduhan alergi kana katuangan ieu [4] . Asupan teratur tina bagian tina salah sahiji kadaharan sanés vegetarian unggal dinten tiasa nyumbang kana tumuh séhat janin ku cara nyayogikeun asam lemak ésénsial pikeun awak indung. [5] .
Teuing-resep tuangeun non-vegetarian ieu nalika kakandungan henteu cocog pikeun janin anu tumuh sabab indung hamil tiasa kakurangan tina masalah kaséhatan, utamina anu patali sareng pencernaan sapertos diare, kabebeng, kembung sareng sajabina.
Ieu di handap mangrupikeun kadaharan non-vegetarian anu pangsaéna anu tiasa dikonsumsi nalika kakandungan. Éta bakal ngabantosan upami anjeun nyatet yén pangan ieu anu dibéréndélkeun di handap kedah dikonsumsi sahenteuna nalika anjeun hamil.
Kadaharan Non-Sayuran Kanggo Dahar Nalika Kakandungan
Jinis kadaharan non-vegetarian dibéréndélkeun di handap dikumpulkeun tina kajian ngeunaan sareng opini ibu hamil. Henteu unggal awéwé hamil bakal gaduh idham anu sami, sareng naon anu tiasa janten pikabungaheun pikeun anjeun tiasa ngadamel puke anu sanés. Janten, kami nyarankeun yén mommies anu ngarepkeun butuh waktos, terang katuangan anu henteu resep anu aranjeunna pikaresep, sareng parios kamungkinan panolakan tuang atanapi rasa teu resep.
1. Hayam : Nalika kakandungan, hayam mangrupikeun salah sahiji kadaharan non-vegetarian anu paling aman anu tiasa dikonsumsi. Nanging, pastikeun anjeun henteu ngonsumsi tuangeun hayam lada teuing sabab tiasa nyababkeun burih anu kesel [6] . Piring hayam lada hampang sapertos hayam malai mangrupikeun pilihan anu aman pikeun ibu hamil.
2. Domba : Domba mangrupikeun tuangeun non-vegetarian lemes anu tiasa dikonsumsi nalika kakandungan [7] . Éta beunghar protéin sareng vitamin ogé. Panilitian nunjukkeun yén ibu hamil kedah gaduh daging domba dibandingkeun sareng daging anu sanés nalika kakandungan [8] .
3. Sapi : Daging beureum kedah dikonsumsi dina jumlah anu kirang langkung penting kusabab kadar koléstérol luhur anu tiasa ngajantenkeun anjeun beurat teuing nalika kakandungan. Awéwé hamil tiasa nyobian piring daging sapi sapertos anggang anu kirang lada sareng asak saé [9] .
4. Tuna : Sandwich tuna mangrupikeun kahébatan anu paling disanghareupan ku awéwé nalika hamil. Sandwich tuna kedah dikonsumsi minimal. Mangrupikeun sumber asam lemak omega-6 anu luhur, anu kedah diwatesan nalika kakandungan [10] .
5. Endog diacak / dikulub : Bodas endog beunghar kalsium sareng bakal ngabantosan tumuhna foetus [sabelas] . Endog bodas kedah dikonsumsi ku indung hamil pikeun sarapan kanggo kaséhatan duanana orok sareng indungna.
6. Sup non-vegetarian : Numutkeun kana panilitian, sup mangrupikeun tuangeun non-vegetarian anu pangsaéna anu tiasa dikonsumsi nalika kakandungan [12] . Sup sok janten tambahan séhat pikeun diet kakandungan. Éta mangrupikeun gudang antioksidan sareng gampang dicerna.
Resep Non-Vegetarian Kanggo Kakandungan
1. Lauk Lemon Kukus
Bahan-bahanna
- Genep lauk lauk pilihan anjeun
- & frac14 séndok téh paprika
- Hiji séndok témpél bawang bodas
- Hiji ciwit bubuk bawang bodas / 2 siung bawang bodas
- Dua séndok jeruk nipis
- Dua séndok minyak zaitun parawan
- Daun katumbiri, sakumaha diperyogikeun
- Uyah, sakumaha anu diperyogikeun
Pitunjuk
- Ngumbah sampalan lauk sareng marinate sareng uyah, pasta bawang bodas, paprika sareng jeruk nipis salami 20 menit.
- Tuang cai dina kapal uap atanapi kompor tekanan (tanpa beurat).
- Tempatkeun isi lauk dina piring anu dikukus.
- Kukus masak sakitar genep dugi ka dalapan menit dugi lauk janten serpihan.
- Angkat tina piring kukus sareng hiasan ku daun katumbiri.
Kadaharan Non-Sayuran Pikeun Nyingkahan Nalika Kakandungan
Anu kedah anjeun émut nyaéta yén anjeun kedah tuang tuang sanés vegetarian dina jumlah anu dikendali pikeun nyingkahan résiko paningkatan beurat badan henteu séhat, tingkat kolesterol tinggi sareng résiko panyakit kardiovaskular [13] .
Nanging, upami anjeun tiasa nyingkahan jinis-jinis kadaharan non-vegetarian nalika kakandungan anjeun:
- Daging-daging atanapi daging anu tos diasakan sareng diubaran anu diiris sareng disajikeun tiis atanapi panas kusabab résiko inféksi listeria.
- Endog atah condong mawa baktéri salmonella.
- Lauk anu ngandung tingkat raksa anu luhur, sapertos tuna, bass laut, mackerel jsb.
- Kerang atah (sushi) rawan inféksi anu aya hubunganana sareng ganggang.
Dina Catetan Akhir ...
Kadaharan non-vegetarian, nalika asak kalayan saé sareng séhat, saé kanggo ibu hamil. Pastikeun anjeun nonton naon anu anjeun tuang sareng sabaraha anu anjeun tuang.
