Jessica Alba inuman cai tunggal pikeun tetep caian salila yoga panas. Lauren Conrad dihindari uyah sakabehna, nepi ka manehna manggihan cai tunggal. Ahli gizi holistik ka béntang Kelly LeVegue nyarankeun cai tunggal pikeun nyegah ingetan cai, nyegah sepuh prématur sareng ngajaga kasaimbangan sélular anu séhat. The nyekel? Mangpaat kaséhatan anu dilaporkeun ku cai tunggal henteu acan dikonfirmasi sacara ilmiah. Tapi éta henteu nyegah inuman cai asin Himalaya anu trendi janten tren kaséhatan. Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan cai tunggal, kalebet kauntungan kaséhatan anu dilaporkeun sareng kumaha cara ngadamelna di bumi.
Naon Dupi Tunggal Cai?
Tunggal cai (dibaca so-lay) nyaéta cai jenuh uyah Himalaya pink. Sadaya anu aya nyaéta ngagabungkeun uyah sareng cai dina wadah atanapi toples sareng ngantepkeunana dugi ka sadinten. Sakali geus jenuh, sajumlah leutik cai tunggal ditambahkeun kana sagelas cai biasa tur geus siap pikeun inuman. Jalma anu sumpah ku cai tunggal nyarankeun ngagunakeun 1 séndok téh cai tunggal per 8-ounce porsi cai. Ieu hal: Teu aya seueur panilitian ngeunaan éféktivitasna, ku kituna seueur pisan anu didorong ku pangguna anu parantos ngalaman kauntungan kaséhatan na.
Ku kituna, naon husus ngeunaan uyah Himalaya di tempat munggaran nu jadi loba jalma sumpah ku épék cai tunggal urang? Uyah Himalaya, asalna ti pagunungan Himalaya di wewengkon Punjab Pakistan, geus aya salila kira 200 juta taun. Uyah Himalaya henteu dimurnikeun sareng bebas aditif, ku sabab éta ngandung jumlah anu langkung handap tina langkung ti 84 mineral jeung unsur , ngabasmi mineral kawas beusi, kalium, kalsium jeung magnésium . Mineral-mineral anu ngajadikeun uyah jenis ieu mangpaat pikeun dikonsumsi (sareng janten warna khasna tina pink millennial), sanaos anjeun tiasa ngahubungkeun uyah Himalaya langkung seueur sareng perlakuan spa jeung hiasan lampu uyah .
Gumantung kana kumaha éta dipaké, uyah Himalaya dipercaya mantuan dina sirkulasi jeung engapan, mantuan nenangkeun peradangan sarta ngagentos stress. Ieu oge hiji diganti gede pikeun uyah méja biasa, sabab méré Anjeun loba rasa jeung kurang natrium . Lampu uyah khususna ngaku ngabantosan bobo, ningkatkeun serotonin sareng ngirangan batuk sareng masalah engapan sapertos asma ku cara ngamurnikeun hawa. Éta ogé disimpen di bumi pikeun nyiptakeun énergi anu tenang sareng saimbang (ieu disebatkeun kana ion négatip lampu, anu nyaimbangkeun ion positip anu dihasilkeun ku panggunaan éléktronika).
Kami terang, éta sapertos gimmick. Tapi dengekeun urang kaluar: Cai nuturkeun mana uyah, jadi lampu narik uap cai jeung nyeuseup kapang jeung lebu langsung kaluar tina hawa kawas bubu lint. Réalistis, éta bakal nyandak hiji ton uyah pikeun cleanse hawa tina kokotor jeung sagala ion négatip, tapi cukup jalma sumpah ku lampu uyah Himalaya jeung terapi uyah tetep aranjeunna trendi paduli.
Naon Mangpaat Kaséhatan tina Sole Water?
Candak klaim ieu kalawan sisikian uyah. (Hapunten.) Teu aya seueur panilitian ilmiah ngeunaan cai tunggal anu negeskeun kauntungan anu disangka, tapi hey-seueur tren kaséhatan henteu gaduh éta (kami ningali anjeun, jus acar ), sarta jalma masih sumpah ku kamampuhna pikeun mantuan dina leungitna beurat atawa ngamajukeun kasaimbangan hormonal, misalna. Dina ahir poé, hiji-hijina cai ngan saukur cai sareng uyah Himalaya, anu moal ngarugikeun anjeun upami anjeun nginum sadinten dina jumlah anu alit-kecuali anjeun parantos ngagaduhan tekanan darah tinggi, panyakit ginjal atanapi masalah jantung anu peryogi natrium rendah. diet. Upami kitu, tetep jauh tina cai tunggal sadayana.
Upami anjeun teu ngagaduhan masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng natrium, éta penting pikeun émut yén seueur teuing cai tunggal tiasa nyababkeun konsumsi natrium kaleuleuwihan. Naha atanapi henteu tiasa dianggo pikeun kaséhatan ngan ukur gumantung kana persépsi sareng pangalaman anjeun nalika nginum éta, janten upami anjeun ngarasa aman pikeun anjeun nyobian sareng anjeun kabetot ku poténsina, teraskeun. Ieu sakeupeul tunjangan kaséhatan anu biasa diklaim ku anu nginum cai.
Sumber Mineral
Kawas uyah méja standar, uyah Himalaya lolobana natrium klorida. Ieu sanyawa mantuan ngajaga tekanan darah sehat sarta kasaimbangan cairan dina awak. Tapi kumaha upami sadayana jumlah mineral anu sanés sapertos kalium sareng magnesium? Sacara réalistis, anjeun kedah nginum seueur cai tunggal pikeun janten sumber mineral ieu salaku sadayana tuangeun anu ngandung aranjeunna, sahingga eusi natrium bakal negatekeun kauntungan gizi. Tapi seueur anu sumpah ku kamampuan cai tunggal pikeun nurunkeun tekanan darah sareng ngirangan keram berkat kandungan mineral na. Upami anjeun badé ngaluncat kana hiji-hijina cai bandwagon, anggap éta salaku suplement kana diet anu séhat tinimbang jantung hiji.
Ningkatkeun Kaséhatan Pencernaan
Tétéla uyah Himalaya konon ngarangsang produksi asam hidroklorat jeung énzim séjén nu ngarecah dahareun. Ieu ngabantosan ati sareng peujit ngalaksanakeun sareng nyababkeun nyerep tuangeun anu gampang sareng kateraturan pencernaan. Sajaba ti éta, sababaraha yakin yén inuman asin mangrupakeun cue pikeun kelenjar salivary Anjeun pikeun ngamimitian gawé pikeun ngarecah dahareun, ngarah kana sékrési amilase sarta nyerep sakabéh hadé gizi sarta mineral na. Sakali uyah aya dina beuteung anjeun, éta bakal merangsang produksi asam hidroklorat jeung énzim séjén nu ngarecah dahareun.
Inspires Saré Leuwih alus
Uyah Himalaya tiasa ngandung langkung natrium tibatan seueur mineralna, tapi éta leres handap dina natrium ti uyah méja. Ngeunaan 600 mg kirang per séndok, kanyataanna. Cai tunggal boga malah kirang saprak uyah diluted tur leyur dina cai. Tapi masih cukup pikeun ngamajukeun sababaraha kualitas zzzz. Ngan terang yén kalolobaan urang Amerika ngonsumsi langkung ti 1,500 mg natrium sadinten, sakumaha anu disarankeun ku Amérika Heart Association . Rata-rata Amérika ngagaduhan sakitar 3,400 mg per dinten. Janten, pastikeun saimbang konsumsi natrium anjeun sapopoe upami anjeun nyobian ngalebetkeun cai tunggal kana diet anjeun. Salaku tambahan, cai tunggal parantos nyarios tiasa bersantai sistem saraf kusabab kamampuan mineralna pikeun ngontrol hormon setrés, adeline , nu bakal nulungan hiji bersantai sarta unwind duanana fisik jeung mental.
Hydrates awak
Natrium mangrupikeun konci pikeun ngajaga kasaimbangan cairan anu séhat. Lamun anjeun teu meakeun cukup natrium, éta bisa ngabalukarkeun leungitna cai sarta dehidrasi saterusna, komo deui lamun rutin megatkeun kesang di gim atawa kelas yoga. Ieu kusabab awak urang leungit mineral (alias éléktrolit) nalika urang kesang - cai tunggal ngagantikeun aranjeunna dina cara nu cai polos teu bisa, dina teori. Hidrasi anu beunghar mineral dugi ka ngabantosan kulit anjeun tetep jernih. Séng, iodin, kromium jeung mineral séjén dina uyah Himalaya dipikawanoh pikeun boosting seger, beungeut jelas, nulungan nyageurkeun inféksi jeung nyegah jarawat. Nalika cai tunggal mariksa kotak cai sareng natrium, penting pikeun émut yén éta henteu efektif salaku sumber natrium sapertos tuangeun anu ngandung uyah alam. Tambih Deui, Anjeun bisa jadi consuming surplus natrium per poé atoh gumantung kana diet Anjeun. Pantau asupan natrium anjeun pikeun mastikeun yén anjeun henteu kaleuleuwihan sateuacan damel cai tunggal dina dinten-dinten anjeun.
Nurunkeun Tekanan Darah
Anjeun tiasa ngahubungkeun uyah sareng luhur tekanan getih, tapi sababaraha well-versed dina ubar Ayurveda nyebutkeun yén cai tunggal ogé bisa impart énergi positip dina awak anjeun sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih alatan kasaimbangan éléktrolit. Mineral anu aya dina uyah Himalaya disebut ngabantosan nurunkeun tekanan darah tinggi. Kualitas uyah ogé ngajadikeun bédana; uyah méja bisa spike tekanan getih dina cara nu luhur-tingkat, uyah-euyeub mineral teu keur kalolobaan urang bébas tina sensitipitas natrium. Nyatana, uyah laut mineral parantos dianggo salami rébuan taun pikeun ngubaran sagala rupa panyakit, kaasup darah tinggi .
Nyaimbangkeun ion anu dicas sareng nyéépkeun awak
Uyah Himalaya anu beunghar mineral ngandung seueur éléktrolit . Éta saé pikeun nyéépkeun awak sareng ngabantosan ginjal anjeun ngalakukeun éta. Éléktrolit mawa muatan anu ngaionisasi nalika leyur dina cai. Nalika anjeun ngadamel cai tunggal buatan bumi, ion négatip dina molekul cai ngahiji sareng ion positip dina uyah, ngecas sacara listrik. Ieu ngajadikeun mineral dina hiji-hijina cai ngahiliwir pikeun nyerep awak anjeun.
Nyegah keram otot
uyah Himalaya dipaké dina mandi soaks pikeun alesan. Eusi magnésium na tiasa nyerep kana kulit sareng ngabantosan otot anu keram sareng nyeri, jaringan lemes. Eusi kalium na ogé mantuan merangan nyeri otot.
Kumaha Jieun Tunggal Cai
Nyaéta dua cara pikeun meakeun cai tunggal, sareng éta gumantung kana rasa anjeun. Anjeun tiasa nginum sagelas (1 séndok téh cai tunggal + 8 ons cai) unggal dinten isuk-isuk dina burih kosong. Atawa, Anjeun bisa nambah 1 séndok téh cai tunggal ka quart cai sarta sip eta sadayana dinten panjang lamun rasa teuing sengit. uyah Himalaya paling ilahar dipaké pikeun nyieun cai tunggal, tapi Batu Himalaya atawa kristal ogé bakal ngalakukeun trik nu. Jumlah cai sareng uyah anu anjeun anggo bakal béda-béda dumasar kana ukuran wadahna, tapi aturan jempol anu padet nyaéta ngajaga rasio cai sareng uyah 3: 1.
bahan
- Uyah Himalaya (nganggo jumlah wadahna anjeun)
- Cai
Lengkah 1: Tambahkeun uyah Himalaya kana toples mason nepi ka saparapat tina jalan pinuh.
Lengkah 2: Eusian toples ku cai ampir ka luhur sareng tutup. Ninggalkeun spasi bisi anjeun perlu nambahkeun leuwih uyah.
Lengkah 3: Ngocok toples sarta ngantep éta diuk dina suhu kamar pikeun 12 nepi ka 24 jam.
Lengkah 4: Lamun masih aya uyah dina toples poé saterusna, caina geus jenuh jeung siap dipaké. Lamun kabeh uyah leyur, tambahkeun jumlah leutik kana cai sarta antosan dugi uyah moal deui ngaleyurkeun. Ieu kumaha anjeun bakal terang yén cai parantos jenuh.
Lengkah 5: Pikeun nginum éta, tambahkeun 1 séndok téh cai tunggal anu jenuh kana 8 ons cai biasa.
Cara séjén pikeun Ngagunakeun Uyah Himalaya
Janten, cai tunggal sacara resmi mangrupikeun bagian tina diet anjeun sareng anjeun parantos maréntahkeun anjeun Lampu uyah Himalaya . Kumaha deui anjeun tiasa nganggo uyah Himalaya? Ieu sababaraha ide pikeun ngalebetkeun bahan anu geulis-pink ieu kana rutinitas kageulisan sareng kabugaran anjeun.
The TLDR on Sole Water
Sipper cai asin ieu nyarioskeun kaulinan anu ageung pikeun gaduh sakedik panalungtikan pikeun ngadukung éta. Tapi ton jalma sumpah ku cai tunggal, kalebet sababaraha ahli gizi. Janten salami anjeun teu ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu meryogikeun anjeun dina diet rendah natrium, nginum sagelas cai tunggal sadinten henteu matak nyeri. Ngan ulah nganggap éta gaganti anu sarimbag pikeun tuangeun anu beunghar mineral sareng natrium. Pastikeun anjeun henteu ngonsumsi langkung natrium tibatan anu disarankeun sateuacan ngalebetkeun cai tunggal kana diet anjeun sacara teratur.
Patali: Naon Masalah sareng Lampu Uyah
