MNT: MANPAAT KASÉHATAN, EFEK SAMPING & RESEP

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kaséhatan Kasihatan Panulis wellness-Neha Ghosh Ku Neha Ghosh dina 30 April 2019

Mint atanapi 'pudina' nyegerkeun nalika usum panas dina bentuk pudina chutney, mint limun, mint és krim, raita, sareng sajabana Éta sabab mint ngajaga awak anjeun tiis tina jero.

Mint kagolong kana kelompok spésiés tutuwuhan anu kalebet peppermint sareng spearmint. Peppermint ngandung menthol, menthone sareng limonene ^[1] sedengkeun spearmint ngagaduhan rasa anu amis sareng euyeub ku limonén, cineol, sareng dihydrocarvone ^[dua] .

Peppermint sareng spearmint mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin A, kalium, kalsium, vitamin C, magnesium, beusi, protéin, sareng vitamin B6.

Mint tinggi pikeun antioksidan sareng kaseueuran manpaat kaséhatan na asalna tina menerkeunana dina kulit, nyerep bau na atanapi nyandakna salaku kapsul.

Jenis Mint

1. Pepermin

2. Spearmint

3. Mint apel

4. Jahé mint

5. Coklat mint

6. Mint nanas

7. Pennyroyal

8. Mint raripila beureum

9. Jeruk bali

10. Watermint

11. Mint jagong

12. Horsemint

13. Calamint

Mangpaat Kaséhatan tina Mint

1. Ngamajukeun kaséhatan panon

Mint mangrupikeun sumber anu hadé pikeun vitamin A, vitamin anu leyur dina gajih, anu penting pikeun kasihatan panon sareng nyegah buta wengi. Kabijakan wengi disababkeun kusabab kakurangan vitamin A. Numutkeun kana hiji panilitian, paningkatan asupan vitamin A tiasa nurunkeun résiko buta peuting ^[3] .

2. Ngaronjatkeun gejala tina flu biasa

Mint ngandung mentol anu dianggo salaku dekongestan aromatik alami anu ngabantosan dina ngabéréskeun mukus sareng kahak, sahingga langkung gampang kaluar tina awak. Ieu salajengna ningkatkeun kamacetan dada sareng napas irung ^[4] . Menthol dianggo dina seueur tetes batuk pikeun ngurangan batuk sareng nenangkeun nyeri tikoro.

3. Ningkatkeun fungsi otak

Nyeuseup aroma minyak atsiri peppermint tiasa ningkatkeun mémori sareng ningkatkeun kasadaran numutkeun panilitian ^[5] . Panilitian anu sanés nunjukkeun yén ngan nyerep bau minyak sari mint pikeun ningkatkeun kasieun sareng ngirangan kacapean, hariwang, sareng hanjelu ^[6] . Ieu tiasa ngabantosan masalah setrés, déprési, sareng kahariwang.

4. Ngagampangkeun pencernaan

Sipat anti baktéri sareng antiseptik tina mint tiasa ngabantosan panyawat tina pencernaan sareng burih anu kesel. Mint dianggo ku ningkatkeun sékrési bili sareng ngadorong aliran empedu anu ngagancangkeun prosés pencernaan. Numutkeun kana panilitian, jalma anu nginum minyak cabé sareng tuangeun parantos katulungan tina pencernaan ^[7] .

5. Nurunkeun gejala PCOS

Teh mint tiasa nurunkeun gejala PCOS sabab ngagaduhan épék antiandrogen anu ngirangan tingkat téstostéron sareng ngabantu ngimbangan sadaya tingkat hormon. Teh herbal Spearmint tiasa ngirangan kadar téstostéron di awéwé anu gaduh PCOS, numutkeun panilitian anu diterbitkeun dina Phytotherapy Research ^[8] .

6. Ngurangan gejala asma

Sipat anu menenangkan tina mint gaduh pangaruh ka pasién asma. Mint tindakan minangka santai sareng ngagentos kamacetan. Métanol, zat anu aya dina minyak atsiri peppermint, tiasa ngabantosan bersantai sareng mayungan saluran napas, sahingga gampang napas pikeun penderita asma ^[9] .

7. Ngaronjatkeun sindrom usus gampang ambek

Irritable bowel syndrome (IBS) mangrupikeun kaayaan anu nyababkeun diare, kabebeng, nyeri beuteung, seueul, kembung, sareng sajabana Panilitian nunjukkeun yén minyak peppermint ngandung mentol anu ngirangan gejala IBS sareng ngareureuhkeun otot dina saluran pencernaan ^[10] , ^[sabelas] .

8. Ngamajukeun kaséhatan lisan

Kunaon seueur jalma nyamék permén karét pikeun ngaleungitkeun napas na? Éta sabab mint ngagaduhan sipat antimikrobial sareng antibakteri anu ngabantosan maéhan baktéri dina sungut. Panilitian parantos nunjukkeun yén nginum téh peppermint tiasa ngabantosan anjeun ngaleungitkeun napas anu bau ^[12] . Kunyah sababaraha daun mint ogé ngagaduhan pangaruh antibakteri sareng ngaluarkeun bau anu goréng.

9. Nyegah maag lambung

Mint ngagaduhan peran penting pikeun nyegah maag lambung ku mayungan lambung lambung tina pangaruh négatip étanol sareng indometasinat ^[13] . Kaseueuran maag lambung disababkeun kusabab ningkatna konsumsi alkohol sareng panggunaan ubar nyeri biasa.

10. nenangkeun nyeri nyusuan

Efek samping umum tina nyusuan nyaéta nyeri, retakan sareng pentil anu nyeri anu sacara efektif tiasa dikirangan ku panggunaan mint. Numutkeun kana panilitian dina International Breastfeeding Journal, cai peppermint nyegah puting retak sareng nyeri puting di ibu-ibu anu mimiti nyusuan ^[14] .

11. Ngurangan gejala alergi

Asam Rosmarinic anu aya dina mint ngagaduhan pangaruh anu ngirangan dina gejala alergi musiman. Éta ngirangan peradangan disababkeun ku alergi.

12. Ningkatkeun kaséhatan kulit

Mint tiasa ngabantosan ngubaran jarawat sareng jarawat kusabab sipat baktéri na anti-radang anu kuat. Jumlah antioksidan anu seueur dina mint nyegah kagiatan radikal bébas, sahingga nyayogikeun kulit anu ngora sareng jelas.

Mangpaat Pangobatan Daun Mint Dina Ayurveda & Pangobatan Tradisional Cina

Pamakéan mint sumebar ka seueur cabang ubar holistik. Dina Ayurveda, daun mint dianggo pikeun ngabantosan pencernaan, ningkatkeun kasihatan pernapasan sareng bertindak salaku agén pawang kanggo sadayana tilu doshas.

Numutkeun ka ubar tradisional Tionghoa (TCM), daun mint ngagaduhan sipat tiis sareng aromatik anu ngamajukeun ati, paru-paru, sareng kaséhatan lambung sareng ngubaran nyeri haid sareng diare.

Bedana Mint, Peppermint sareng Spearmint

Mint ngarujuk kana pepelakan naon waé anu kagabung dina genus Mentha, anu kalebet dugi ka 18 spésiés mint anu sanés.

Peppermint ngagaduhan mentol langkung luhur tibatan spearmint sareng langkung konséntrasi. Ieu sababna peppermint, nalika dilarapkeun sacara topikal, ngagaduhan sensasi tiis dina kulit. Spearmint, di sisi anu sanésna, ngagaduhan rasa anu amis anu sering janten alesan naha éta ditambihkeun kana resep sareng inuman. Peppermint digunakeun pikeun tujuan ubar.

Pangaruh Samping tina Mint

Upami anjeun kaserang panyakit réfluks gastroesophageal (GERD), hindarkeun meakeun mint sabab tiasa nganyenyeri gejalana.

Upami anjeun ngagaduhan batu empedu sateuacanna, nyarios sareng dokter sateuacan nganggo produk mint.

Upami minyak cabé dicandak dina dosis ageung, éta tiasa toksik.

Hindarkeun ngagunakeun minyak mint dina nyanghareupan murangkalih, sabab éta tiasa nyababkeun kejang anu bakal ngaganggu napas.

Ogé, mint tiasa berinteraksi sareng pangobatan anu tangtu. Taroskeun ka dokter sateuacan nganggo produk mint.

Kumaha Milih Sareng Nyimpen Mint

Mésér daun mint anu seger, caang sareng teu aya cacat. Simpen dina bungkus plastik dina kulkas dugi ka saminggu.

Cara Pikeun Nambahkeun Mint Kana Diét Anjeun

Anjeun tiasa ngadamel jeruk nipis ku nyampur jus jeruk nipis, madu sareng daun mint anu dilelepkeun ku cai sareng es batu.

Tambahkeun mint dina salad buah anjeun sareng sababaraha madu.

Tambihkeun sababaraha daun mint sareng bonténg dina cai anjeun pikeun usum panas anu seger.

Anjeun tiasa nambihan sababaraha daun mint dicincang dina cookie atanapi adonan kueh anjeun.

Tambihkeun mint dina buah sareng sayuran anu digoréng.

Resep Mint

Kumaha Cara Nyiptakeun Téhang

Bahan:

Sasawat daun mint seger
Madu secukupnya

Metoda:

Hampang hancurkeun daun mint sareng tambahkeun kana pot cai ngagolak.
Ngidinan ka infuse salami 2-3 menit dugi cai janten warna konéng / héjo.
Galur tèh sareng tambih madu sacukupna.

Kumaha Cara Nyiptakeun Cai Mint

Bahan:

3 dugi ka 4 sprig tina mint seger
Kendi cai

Metoda:

Candak 3 dugi 4 ranting daun mint seger anu dikumbah teras lebetkeun kana kendi anu pinuh ku cai.
Tutup na teras disimpen dina kulkas salami 1 jam.
Inuman cai na deui ngeusianana kusabab mint bakal nambihan rasa kana cai dugi ka 3 dinten.

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Balakrishnan, A. (2015). Mangpaat terapi tina peppermint-a review. Jurnal Élmu Farmasi sareng Panilitian, 7 (7), 474.
[dua]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Pangaruh analgesik, anti radang sareng antipiretik Mentha spicata (Spearmint). Jurnalisme Inggris Panalitian Farmasi, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Kabingungan wengi nalika kakandungan sareng kematian salajengna di kalangan awéwé di Nepal: pangaruh tina vitamin A sareng suplement β-karoten. Jurnal Amérika epidemiology, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Pangaruh administrasi oral (-) - menthol kana résistansi nasal kana aliran udara sareng sensasi irung aliran udara dina panyakit anu kaserang irung pakait sareng tiis umum. Jurnal Farmasi sareng Farmakologi, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulasi kinerja kognitif sareng wanda ku ambu tina pepermin sareng ylang-ylang. Jurnal Internasional Neurosains, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Pangaruh tina peppermint sareng administrasi bau kayu manis kana peringatan nyetir simulasi, wanda sareng beban gawé. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Épék awal minyak peppermint dina ngosongkeun lambung: studi kawin silang nganggo uji napas 13 C nyata-waktu (sistem BreathID) kontinyu. Jurnal gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Teh herbal Spearmint gaduh épék anti-androgén anu signifikan dina sindrom ovarium polikistik. Sidang dikontrol sacara acak. Panilitian Phytotherapy: Jurnal Internasional Bakti kana Farmakologis sareng Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Pangaruh antispasmodic tina minyak atsiri Mentha piperita kana otot lemes tracheal beurit. Jurnal étnofarmakologi, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Mékanisme tindakan minyak peppermint kana otot lemes gastrointestinal: analisis ngagunakeun éléktrofisiologi patch clamp sareng farmakologi jaringan terasing dina kelenci sareng guinea pig. Gastroenterology, 101 (1), 55-65.
[sabelas]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Pangaruh tina enteric-coated, reureuh-ngaleupaskeun minyak peppermint dina sindrom bowel jengkel. Kasakit pencernaan sareng élmu, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Tinjauan biaktivitas sareng kauntungan kaséhatan poténsial tea peppermint (Mentha piperita L.). Panilitian Phytotherapy: Jurnal Internasional Bakti ka Farmakologis sareng Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Pangaruh tina méntol dina borok anu diinduksi sacara ékspériméntal: jalur gastroprotection. Interaksi kimia-biologis, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Pangaruh cai pepermin dina pencegahan retakan puting dina awéwé primiparous laktating: sidang dikontrol sacara acak. Internét Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.