hiji/ 9
Bari bareuh di suku mangrupakeun masalah umum, faktor kayaning - hiji gaya hirup damang, deficiencies gizi, kurangna aktivitas fisik sarta kaleuwihan beurat anu bisa blamed pikeun eta. Sajaba ti, nangtung atawa diuk pikeun période lila, sepuh, kakandungan, sindrom premenstrual (PMS), sarta sirkulasi getih goréng téh sarua kaliru. Nyeri, radang, beureum sareng teu ngarareunah nalika leumpang tiasa rada teu kaampeuh sareng, janten, penting yén anjeun henteu malire masalah éta. Ieu sababaraha pangobatan bumi anu aman sareng alami pikeun ngeureunkeun suku anu bareuh sareng ankles tina ngalambatkeun anjeun.
Masihan suku anjeun sababaraha TLC
Ngaronjatkeun pedicure anjeun ngan saukur ku nambihan uyah Epsom, anu dipikanyaho ngabantosan ngirangan bareuh, ningkatkeun sirkulasi, ku kituna masihan lega langsung. Tambahkeun satengah cangkir uyah ieu kana bak cai haneut sareng soak suku anjeun di jerona salami 20 menit. Ngalakukeun ieu sahenteuna tilu kali saminggu.
Ngawatesan asupan uyahHiji overdosis uyah ngaronjatkeun ingetan cairan dina awak anjeun, kukituna contributing kana suku jeung ankles bareuh. Steering jelas ti culprits umum kayaning canned, rangkep, sarta pangan olahan, saos, inuman sarta kadaharan gancang bisa nyata mantuan mawa handap bareuh.
Simpenan magnésium
Tingkat magnesium anu rendah, nutrisi penting, ogé tiasa nyumbang kana bareuh. Ku kituna penting yén anjeun kaasup pangan-euyeub magnésium kayaning sayuran berdaun héjo, kacang, siki, lauk, Kacang Kedelai, alpukat, cau, komo coklat poék.
Pijat nyageurkeun sadayana
Massaging suku anjeun kalawan kalapa, tangkal tea, neem atawa minyak almond bisa mantuan suku nyeri Anjeun rileks, ngaronjatkeun sirkulasi getih di wewengkon éta, sarta mantuan meunang leupas tina kaleuwihan cairan. Saatos nerapkeun sababaraha minyak haneut, urut dina arah ka luhur ngagunakeun tekanan teguh. Hadé pisan mun éta ngalakukeun ieu unggal peuting, saméméh mandi.
Cuka cider Apple (ACV) pikeun nyalametkeunACV dipikanyaho gaduh kandungan kalium anu luhur, anu tiasa ngabantosan ngirangan ingetan cairan. Soak anduk katun bersih dina bak ngeusi bagian sarua ACV jeung cai haneut. Saatos squeezing kaluar kaleuwihan, mungkus suku anjeun dina anduk, diuk deui bersantai salila kira 15 nepi ka 20 menit. Anjeun ogé tiasa nginum dua sendok ACV anu henteu disaring sareng sagelas cai haneut dua kali sadinten kanggo hasil anu langkung saé.
Sip kana sababaraha cai corianderSiki ieu dipikanyaho gaduh sipat anti radang anu tiasa ngabantosan ngirangan bareuh sareng ningkatkeun sirkulasi. Pikeun meunangkeun mangpaat tina bahan kakuatan ieu, kulub dua nepi ka tilu sendok siki ketumbar babarengan jeung sagelas cai. Sanggeus cairanana ngurangan ku satengah, galur, tiis jeung inuman. Hadé pisan mun éta nginum ieu dua kali sapoé pikeun hasil nu leuwih hadé.
Kakuatan jahé
Dipikawanoh salaku diuretik alam, bungbu ieu sabenerna bisa mantuan ngubaran suku bareuh ku éncér natrium, faktor contributing utama balik bareuh. Anjeun tiasa meuseul suku anjeun nganggo minyak atsiri jahé atanapi nginum dua dugi ka tilu cangkir jahé unggal dinten. Ninyuh sababaraha irisan jahé atah ogé tiasa dianggo keajaiban.
Nangkeup kahadéan peterseliPeterseli mangrupikeun diuretik alami sareng tiasa ngabantosan awak ngaleungitkeun kaleuwihan cairan anu akumulasi dina suku anjeun. Salaku tambahan, sipat anti-radang na tiasa ngabantosan pisan pikeun ngirangan nyeri sareng kemerahan. Kulub hiji séndok daun peterseli garing dina cangkir cai panas, galur jeung ngantep tiis. Inuman ieu dua kali sadinten dugi ka lega.
