Janten anjeun tungtungna nampi pijat anu (panjang telat) anu anjeun pikirkeun mangbulan-bulan. Anjeun asup, siap bersantai, sarta awéwé buludru-sora di meja hareup nanya: 'Naon jenis perlakuan anjeun hoyong?' sateuacan masihan anjeun menu pilihan anu panjang anu sadayana langkung saé tibatan anu salajengna. Cue panik sarta kacapean kaputusan.
Sanaos aya seueur jinis urut anu sayogi, demi kesederhanaan hayu urang bahas dua téknik anu paling umum anu anjeun tingali: urut Swedia sareng urut jaringan jero. Teu yakin nu mana? Kami bakal nunjukkeun anjeun bédana konci antara aranjeunna supados anjeun tiasa mendakan perawatan anu paling anjeun pikaresep.
Naon Dupi Pijat Swedia?
Sajarah
Nya, hayu urang mimitian ku ngabersihkeun salah paham anu paling umum: urut Swedia henteu , kanyataanna, asalna di Swedia. Tanpa lebet kana a pinuh palajaran sajarah di dieu, aya sababaraha kabingungan ngeunaan saha sabenerna nimukeun téknik: Pehr Henrik Ling, praktisi senam médis Swedia anu sakitu legana credited salaku 'bapa urut Swedia,' atawa Johann Georg Mezger, praktisi Walanda anu, nurutkeun kana. Majalah Pijat , Nyaeta jalma anu sabenerna jawab systemizing téknik jeung coining istilah dipaké salila perlakuan sakumaha urang terang ayeuna. Kanyataan anu pikaresepeun: Di luar AS, éta disebut salaku 'urut klasik,' sabalikna tina Swedia. (Coba narik éta kanyataan senang kaluar salila lull salajengna dina paguneman di pihak dinner.) Atoh , deui ka urut sorangan.
Mangpaat
Pijat Swedia (atanapi klasik) mangrupikeun perawatan anu paling dipénta di seueur spa sareng klinik kusabab éta ngarengsekeun sajumlah masalah pikeun kalolobaan jalma (contona, kaku anu anjeun karasa dina beuheung anjeun tina hunching dina layar komputer sadinten atanapi sadayana. sesak sareng kahariwang anu anjeun raoskeun, um, janten hirup, hirup sawawa dina 2019). Tujuan pamungkas tina urut Swedia nyaéta pikeun bersantai sakabéh awak ku cara ningkatkeun sirkulasi getih jeung oksigén, bari ngurangan sagala racun otot atawa tegangan.
The Strokes
Aya lima stroke dasar anu dipaké sapanjang urut Swedia: effleurage (panjang, gliding stroke), petrissage (kneading otot), gesekan (circular gerakan rubbing), tapotement (gancang ngetok) jeung geter (gancang oyag otot nu tangtu). Sanaos tekananna tiasa disaluyukeun kana anu anjeun pikahoyong, umumna nyarios, pijat Swedia nganggo sentuhan anu langkung hampang sareng sering dipasangkeun sareng sababaraha peregangan sareng aromaterapi.
The Bottom Line
Upami anjeun teu acan pernah urut sateuacanna, anjeun ngarasa gugup pikeun kéngingkeun, atanapi anjeun ngan ukur milari waktos pikeun bersantai sareng bersantai (sabalikna tina hoyong damel ngaliwatan kinks nekad atanapi daérah khusus anu teu ngarareunah anu ngaganggu. Anjeun), kami nyarankeun urut Swedia.
Naon Dupi Pijat Tissue Jero?
Mangpaat
OKÉ, ayeuna urut jaringan jero. Sakumaha ngaranna ngakibatkeun, jenis ieu urut mana deeper kana lapisan otot anjeun sarta jaringan konéktif (alias fascia nu). Sakumaha anjeun panginten tiasa nebak tina katerangan nyalira, ieu sanés jinis pangobatan anu anjeun sigana bakal bobo.
Sanaos sababaraha téknik anu dianggo nalika urut jaringan jero sami sareng anu aya dina urut Swedia, gerakanna umumna langkung laun, sareng tekananna rada kuat sareng langkung konsentrasi dina daérah dimana anjeun tiasa ngaraosan tegangan atanapi nyeri kronis. 'Kami nganggo urut atanapi terapi manual pikeun seueur tatu orthopedic. Sababaraha wewengkon spésifik mana urut bisa aya mangpaatna nyaéta dina pengobatan nyeri beuheung jeung cervical herniated Cakram, sarta ku ayana nyeri deui jeung lumbar herniated Cakram,' nyebutkeun Kellen Scantlebury, DPT, CSCS sarta CEO. Fit Club NY . Ahli terapi urut anjeun bakal ngagunakeun panangan, ramo, ros-rosan, panangan sareng siku pikeun ngahontal lapisan otot sareng jaringan anu langkung jero.
Tingkat Nyeri
Urang terang naon anu anjeun pikirkeun: Naha éta bakal nyeri? Kalolobaan jalma ngajelaskeun perasaan sababaraha ngarareunah salila perlakuan, sanajan anjeun pasti kudu nyarita up lamun nyeri teuing pikeun anjeun. 'Pijat tiasa nyababkeun langkung seueur cilaka tibatan anu saé nalika jalma henteu terang naon anu aranjeunna lakukeun. Kuring terang sadayana resep ngurut ti awéwé di salon kuku tapi éta tiasa janten alesan anjeun langkung nyeri. Iraha waé anjeun badé urut, anjeun hoyong mastikeun yén jalma éta gaduh pamahaman anu hadé ngeunaan anatomi manusa sareng kumaha otot, tulang, sareng jaringan lemes gawé bareng,' warns Scantlebury. Oge, kami geus manggihan yén nyokot breaths jero-utamana lamun therapist Anjeun keur dipake dina eta wewengkon perhatian disebut tadi-bisa mantuan betah ngarareunah.
Balukar Samping
Hal anu kedah diperhatoskeun: Saatos urut jaringan jero, anjeun tiasa ngaraos nyeri sakedik atanapi dua dinten saatosna. Ieu kusabab asam laktat anu dileupaskeun nalika perawatan (ku sabab éta kalolobaan ahli terapi bakal nyarankeun yén anjeun nginum seueur cai pikeun ngabantosan sadayana kaluar tina jaringan anjeun). Deui, lamun ngarasa sababaraha stiffness awal sanggeus urut jaringan jero anjeun, éta sagemblengna normal. Ngan tetep nyerep kana H2O éta sareng éta kedah lulus dina dinten salajengna atanapi langkung.
The Bottom Line
Upami Anjeun gaduh nyeri otot kronis, keur recovering tina latihan beurat atawa latihan atawa rehabilitating sanggeus hiji tatu, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun urut jaringan jero. 'Kuring biasana ngagunakeun téknik urut pikeun tatu anu langkung akut pikeun ngajantenkeun jaringan santai sareng mindahkeun cara anu dimaksudkeun pikeun gerak,' saur Scantlebury. Nanging, upami anjeun rawan gumpalan getih, nembe pulih tina operasi, ngagaduhan kaayaan médis sapertos osteoporosis atanapi rematik, atanapi hamil, parios heula ka dokter anjeun pikeun ningali naon anu disarankeun. 'Kéngingkeun evaluasi anu leres tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun upami urut mangrupikeun bagian anu pas tina rencana perawatan pikeun anjeun,' saur Scantlebury.
Janten, naha kuring kedah kéngingkeun urut Swedia atanapi urut jaringan jero?
Duanana massages boga mangpaat maranéhanana, tapi lamun anjeun masih stumped ngeunaan nu hiji meunang, pikir ngeunaan naon rék kaluar tina urut. Dupi anjeun gaduh nyeri nagging atawa wewengkon husus nu geus bothering anjeun bari? A urut jaringan jero bisa jadi leuwih mantuan di dieu. Naha anjeun ngan ukur karasa kaku atanapi lumpuh sareng peryogi sababaraha TLC sadayana dina kahirupan anjeun? Kami nyarankeun yén anjeun nganggo urut Swedia.
Sareng henteu paduli perawatan anu anjeun pilih, pastikeun anjeun jelas-jelas ngahubungkeun kabutuhan anjeun ka ahli terapi urut anjeun. Anjeunna tiasa damel sareng anjeun pikeun ngaropea pangalaman anu masihan anjeun hasil anu pangsaéna. Ayeuna upami anjeun peryogi kami, kami bakal aya dina méja pijat, macét ka sababaraha Enya.
Patali: Sadayana Anu Anjeun Peryogikeun Ngeunaan Pijat Olahraga
