Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kaseueuran urang pasti terang ngeunaan Ibu Shilpa Shetty, leres? Selebriti Bollywood anu panas, anu parantos tiasa gaduh inohong anu hébat sareng kencang, bahkan dina yuswa 40 taun! Naon deui, anjeunna ogé indung!
Shilpa Shetty, sajaba ti meunang popularitas pikeun katerampilan aktingna pikasieuneun dina pilem India, ogé kasohor inohongna anu hot sareng rutinitas yoga na.
Sakumaha urang sadayana terang, kaseueuran selebriti sareng jalma fit nuturkeun rézim kabugaran sareng diet ketat anu aranjeunna lengket dina unggal dinten.
Awak pas henteu gampang dihontal komo upami urang tiasa kéngingkeun awak anu pas, bagian pangropéa tiasa sesah, sabab kedah olahraga unggal dinten kanggo tetep bentukna.
Janten, nalika urang ningali halaman média sosial Shilpa Shetty, urang tiasa nyaksian kanyataan yén anjeunna sacara ketat latihan yoga saban dinten sareng anjeunna ngahutang awakna anu saé pikeun sagala rupa yoga asana!
Shilpa bahkan parantos nyerat buku ngeunaan yoga, anu tiasa ditingali ku jalma! Samentawis éta, ogé terang kana manpaat latihan yoga sacara teras-terasan salami sataun. Klik di dieu.
Kaseueuran urang, sanaos urang dilahirkeun kalayan inohong anu saé, tiasa ngamimitian kaleungitan inohong urang nalika urang yuswa sareng tiasa nambahan beurat, utamina upami urang parantos ngalahirkeun murangkalih.
Janten, upami anjeun hoyong kéngingkeun awak anu pikaresepeun, pas sapertos Shilpa Shetty, tingali di rézim yoga na!
1. Padahastasana Kanggo Tumor Datar
- Asana ieu ditujukeun pikeun ngirangan lemak beuteung sareng nguatkeun otot beuteung anjeun.
- Nangtung lempeng, ku suku anjeun babarengan.
- Ayeuna, lengketkeun awak anjeun lalaunan, sahingga sirah anjeun némpél pingping anjeun sareng cobaan ngahontal suku anjeun ku panangan, sakumaha anu anjeun tiasa.
2. Virabhadrasana Pikeun Ningkatkeun Stamina
- Asana ieu ditujukeun pikeun ngamungkinkeun anjeun kéngingkeun langkung stamina, ku naekeun tingkat metabolisme anjeun, sahingga anjeun gaduh tanaga anu cekap pikeun kagiatan fisik.
- Nangtung lempeng, ku suku anjeun babarengan.
- Ayeuna, bawa suku kénca anjeun ka tukang sareng béngkokkeun tuur katuhu anjeun ka hareup, sahingga pingping katuhu sajajar sareng taneuh.
- Teras, angkat duanana panangan anjeun ka luhur, sahingga bisep anjeun némpél kana ceuli.
- Ngulang latihan ku ngagentoskeun posisi suku.
- Jalma anu ngagaduhan panyakit jantung kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngalaksanakeun asana ieu.
3. Vyagrasana Pikeun Nguatkeun Otot
- Asana ieu tujuanana pikeun nguatkeun sareng nguatkeun otot awak, utamina otot punggung sareng beuteung.
- Posisikan diri kana opat cangkéng dina mat yoga, ku kituna awak anjeun sajajar sareng taneuh.
- Ayeuna, tilepkeun tuur handapeun hiji suku sareng bawa mundur ka arah sirah, ku mantengkeun suku sareng otot beuteung.
- Tetep dina posisi ieu salami anjeun tiasa.
- Salajengna, bawa suku kana payun, supados tuur anjeun caket kana dada anjeun.
- Ngulang latihan anu sami sareng leg anu sanés.
4. Naukasana Kanggo Toned Abs
- Asana ieu dimaksudkeun pikeun ngirangan lemak awak sacara umum sareng ogé nguatkeun otot beuteung anjeun.
- Mimiti, ngagolér dina kasur, sareng suku anjeun sareng leungeun diacungkeun di payuneun anjeun.
- Ayeuna, lalaunan angkat bagian payun awak anjeun, ku nerapkeun tekanan kana otot beuteung anjeun.
- Teras, angkat suku anjeun tina taneuh sareng jaga suku sareng leungeun anjeun sajajar sareng taneuh. Jaga dada sareng sirah diangkat.
- Tetep dina posisi ieu, salami anjeun sanggup.
