Lamun datang ka diet microbiome, teu aya hiji-ukuran-fits-kabeh (sanajan The Microbiome Diet ku Dr Raphael Kellman nyaéta salah sahiji regimen anu langkung dikenal). Sabalikna, idena nyaéta fokus kana tuangeun anu saé pikeun kaséhatan peujit (pikir: lemak séhat, protéin tanpa lemak sareng seueur sayuran), bari ngawatesan anu henteu (kasangka biasa: gula, tuangeun olahan sareng daging beureum). Ieuh, 21 tuangeun anu cocog sareng tagihanana.
Patali: Naon Heck Nyaéta Microbiome (sareng Naha Naha Anjeun Kudu Perhatikeun Milik Anjeun)?
Vanili héjo Senén sarapan: Arugula, Romaine jeung pir Smoothie Saeful
Panginten sarapan anu paling indah di jagat raya.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSenén dahar beurang: Veggie Niçoise Salad kalawan Beureum kari Kacang Héjo
Ieu kedah tetep anjeun dugi ka tuangeun tuangeun.
Kéngingkeun resep
Erin McDowellDinner Senén: Steaks kembang engkol jeung saos Lemon-Herb
Percanten ka kami-anjeun malah moal sono kana filet mignon.
Kéngingkeun resep
Rachel DevauxSalasa Sarapan: Gut Sehat Smoothie
Butuh suluh dina perjalanan? Henteu masalah.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSalasa dahar beurang: Salad Wortel lada jeung Chickpeas jeung peterseli
Henteu aya daun anu lembab pikeun anjeun.
Kéngingkeun resep
Didahar Sapopoé Salasa Dinner: Kalapa jeung Jahé Waluh Sup
Sampurna pikeun ngagulung dina sofa sareng Netflix.
Ashley disimpen KaséhatanRebo sarapan: Jeruk Jahé Prebiotic Sarapan kendi
Tangtosna, anjeun henteu gaduh pikeun ngalayanan dina toples mason tapi hayu, kumaha lucu katingalna?
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowelldahar beurang Rebo: Buddha Saeful kalawan Kale, alpukat, Jeruk jeung Wild Rice
Praktis dijieun pikeun Instagram.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinner Rebo: Meatballs Hayam jeung kembang engkol béas jeung saos kalapa-Herb
Jeung Whole30 diet-disatujuan, teuing.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellKemis Sarapan: Endog jeung Veggie Sarapan Saeful
Dimana asalna istilah sarapan juara. (Urang anggap.)
Kéngingkeun resep
Pasangan Dahar Bersih Kemis Dahar beurang: Nanas Mangga Salsa Hayam apu Wraps
Rekan-rekan anjeun bakalan timburu pisan.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinner Kemis: Hiji-Pan Anggang Salmon jeung Kentang jeung Romaine
Jeung bagian pangalusna? Aya praktis nol ngumbah nepi ka ngalakukeun.
Kéngingkeun resep
Pas Mitten Dapur Jumaah Sarapan: Amis Kentang Protéin Sarapan Saeful
Saha anu nyarios anjeun moal tiasa nampi lima dinten sateuacan siang?
Nyata + sumangetdahar beurang Jumaah: Gut-Sehat Power Saeful
Dahar katumbiri.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellJumaah Dinner: Kembang engkol Goreng Sangu
Leuwih hade tinimbang takeout, kami janji.
Kéngingkeun resep
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSaptu Sarapan: Héjo Shakshuka
Sarua alus keur dahar beurang atawa dinner.
Kéngingkeun resep
Foodie naksir Saptu dahar beurang: Jeruk Udang jeung alpukat Salad
Creamy, crunchy jeung zesty-ayeuna, éta naon urang nelepon ancaman triple.
Kalem Dahar Sabtu Dinner: Lauk Taco Saeful kalawan Mango Salsa
Jeung éta Paleo-friendly.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellSarapan Minggu: Endog Panggang Ketogenik sareng Zoodles sareng Alpukat
Bungkusan saeutik kabagjaan.
Kéngingkeun resep
Dua Kacang polong sareng Podna dahar beurang Minggu: Anggang Sayur Quinoa Saeful
Kalayan ganti baju lemon-tahini.
poto: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellDinner Minggu: Keto Lambaran-Pan Hayam jeung Laskar Pelangi Veggies
Naha urang nyebatkeun yén ngan aya hiji pan pikeun ngabersihan?
Kéngingkeun resep
Patali: Kumaha carana masihan diri anjeun lengkep Gut Makeover
