Naon Dupi Gaslighting?
Sanaos tiasa nyandak seueur bentuk anu béda-béda, dina inti na, gaslighting mangrupikeun téknik komunikasi dimana aya anu nyababkeun anjeun naroskeun kana vérsi anjeun nyalira tina kajadian anu kapungkur. Seringna, éta dimaksudkeun pikeun ngaraoskeun anjeun kaleungitan cengkraman kana kanyataan. Dina bentuk anu langkung hampang, lampu gas nyiptakeun dinamika kakuatan anu henteu sami dina hubungan sareng anu paling parah, lampu gas tiasa leres-leres dianggap salaku bentuk kontrol-pikiran sareng nyiksa psikologis.
Frasa éta asalna tina thriller misteri 1938, Lampu Gas, ditulis ku panulis Inggris Patrick Hamilton. Lakon ieu engké dijadikeun pilem populér dibintanginya Ingrid Bergman jeung Charles Boyer. Dina film, salaki Gregory manipulates pamajikan adoring na Paula kana percanten manehna moal bisa deui percanten persepsi dirina sorangan kanyataanana.
Nurutkeun kana Hotline Kekerasan Doméstik Nasional , aya lima téhnik gaslighting béda:
- Anjeun terus-terusan ngaduga diri.
- Anjeun nanya ka diri sorangan, 'Naha kuring sensitip teuing?' belasan kali sapoé.
- Anjeun mindeng ngarasa bingung komo gélo.
- Anjeun sok menta hampura ka indung, bapa, pasangan, bos.
- Anjeun teu tiasa ngartos kunaon, ku seueur hal anu katingalina saé dina kahirupan anjeun, anjeun henteu langkung bahagia.
- Anjeun sering nyieun alesan pikeun paripolah pasangan anjeun ka babaturan sareng kulawarga.
- Anjeun mendakan diri anjeun nahan inpormasi ti babaturan sareng kulawarga, janten anjeun henteu kedah ngajelaskeun atanapi ngadamel alesan.
- Anjeun terang aya anu salah pisan, tapi anjeun moal pernah tiasa nganyatakeun naon éta, bahkan pikeun diri anjeun.
- Anjeun ngamimitian bohong pikeun nyegah nunda downs jeung twists kanyataanana.
- Anjeun gaduh masalah nyieun kaputusan basajan.
- Anjeun gaduh rasa yén anjeun kantos janten jalma anu béda pisan - langkung percaya diri, langkung resep senang, langkung santai.
- Anjeun ngarasa asa teu gumbira.
- Anjeun ngarasa saolah-olah anjeun teu bisa ngalakukeun nanaon katuhu.
- Anjeun heran naha anjeun pasangan / pamajikan / pagawe / sobat / putri nu 'cukup alus'.
Naon Sababaraha Tanda Rakan Anjeun Nyaahkeun Anjeun?
Salaku psychoanalyst sarta panulis Robin Stern, Ph.D. nyerat dina Psikologi Dinten , Aya loba tanda peringatan ieu lumangsung dina hubungan anjeun. Ieu kalebet:
Kumaha anjeun tiasa ningali gaslighting dina hubungan?
Hiji indikator awal yén hubungan hiji bisa dipingpin arah gaslighting nyaeta lumangsungna bom cinta - sarta eta bisa sigana sarupa jeung fase bulan madu. Anjeun terang, dimana anjeun moal tiasa ngeureunkeun nelepon sareng mikiran anu sanés, anjeun mimiti ngalamun ngeunaan masa depan babarengan sareng nalika anjeun biasana sinis, anjeun mendakan diri anjeun nyerat. sajak pikeun kahiji kalina dina hirup anjeun. Tapi bom cinta béda-seueurna kusabab éta sapihak sareng karasaeun sakedik. Ieu kembang dikirimkeun jam gawé kalawan haté dotting nu i dina ngaran anjeun, pembimbing jeung profesor Suzanne Degges-Bodas, Ph.D nawaran salaku salah sahiji conto. Éta téks anu ningkat dina frékuénsi nalika aranjeunna ningkat dina fervor romantis. Ieu penampilan reuwas dirancang pikeun ngamanipulasi anjeun kana méakkeun leuwih waktos sareng ngebom-na, teu coincidentally, kirang waktos sareng batur, atawa sorangan. Lamun nuju bray off-jaga ku onslaught dadakan tina sikep romantis, Chances aya, anjeun keur cinta dibom.
Dina buku pangajaran Naon Psikologi?: Psikologi Sosial , Hal Belch ngaidentipikasi bom cinta salaku taktik anu ngagunakeun pamingpin kultus: Pikeun narik anggota poténsial, cultists ngagunakeun rupa-rupa téhnik ngawangun harga diri sacara koléktif katelah 'Cinta Bom,' nu aranjeunna mandi recruits kalayan cinta terus-terusan sarta pujian. Éta ogé strategi anu terkenal anu dianggo ku tukang dagang séks pikeun ngontrol, nurutkeun buku Geng jeung Girls .
Bom cinta mujarab sabab nyiptakeun ilusi yén bom cinta rentan sareng anjeun. Ieu, kahareupna ngabalukarkeun anjeun muka nepi ka aranjeunna leuwih ti anjeun biasana bakal ngarasa nyaman ngalakukeun, ninggalkeun panto muka lega pikeun dimanipulasi jeung dikawasa.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun upami anjeun nuju gaslighted?
Nyusun Buktina
Kusabab tujuan utama gaslighting nyaéta sangkan anjeun ngarasa kawas anjeun geus leungit touch jeung kanyataanana, hal anu penting pikeun nyimpen rékaman hal sakumaha aranjeunna lumangsung, mun balik deui ka salaku bukti mun anjeun mimiti ragu memori sorangan. Lamun datang ka bukti, nu Hotline Kekerasan Doméstik Nasional nyarankeun ngajaga jurnal sareng kaping, waktos sareng saloba rinci sabisa, salian ti curhat ka anggota kulawarga atanapi sobat anu dipercaya.
Lean on Babaturan anjeun sarta kulawarga
Sanaos sering tujuan tina gaslighter pikeun ngasingkeun anjeun tina jalma anu paduli ka anjeun, gaduh jalma sanés ti pasangan anjeun anu anjeun tiasa curhat penting pisan upami mungkin. Salian akting salaku dewan sounding, babaturan atawa anggota kulawarga mangrupa pihak katilu unbiased anu bisa kanyataanana pariksa kaayaan sarta ngingetan yén naon nu nuju perasaan teu gélo atawa exaggerated.
Neangan Pitulung Profesional
Lamun nyangka aya gaslighting lumangsung dina hubungan anjeun, neangan kaluar bantuan a therapist dilisensikeun-husus batur anu specializes dina terapi hubungan-anu bisa mantuan Anjeun nangtukeun naon nuju anjeun ngaliwatan tur mantuan anjeun meunang kaliwat eta. Gumantung kana severity tina kaayaan anjeun, anjeun ogé tiasa nelepon ka Hotline Nyiksa Nasional pa 800-799-7233 pikeun pitulung urgent.
Naon Sababaraha Tanda Anu Lain Anjeun Dina Hubungan Toksik?
1. Anjeun Ngarasa Hariwang Lamun Anjeun Teu Babarengan
Lamun anjeun geus spent sababaraha jam jauh ti pasangan Anjeun, Anjeun manggihan diri mariksa telepon Anjeun, ngabogaan kasulitan nyieun kaputusan sorangan jeung pikahariwangeun nu aya nu bakal jadi salah. Sanaos anjeun mimitina panginten yén ieu mangrupikeun alesan anjeun kedah babarengan (sadayana langkung saé nalika anjeun ngan ukur duaan, nangkeup dina dipan), sanés masalahna, saurna Jill P. Weber, Ph.D. Upami anjeun terus-terusan ngaduga-duga diri anjeun, éta tiasa janten tanda yén pasangan anjeun gaduh nahan kahirupan anjeun-sareng kaputusan anu anjeun laksanakeun-dina cara anu toksik.
2. Anjeun teu ngarasa kawas sorangan
Hubungan anu séhat kedah ngahasilkeun anu pangsaéna dina anjeun. Lamun anjeun jeung pasangan Anjeun kaluar nari, Anjeun kudu ngarasa kawas diri Anjeun percaya diri, anca jeung kaurus, teu sirik, teu aman atawa dipaliré. Lamun geus ngarasa parah kaluar saprak anjeun geus nongkrong jeung signifikan lianna, meureun aya sababaraha hal toksik lumangsung.
3. Anjeun Méré Jalan Leuwih ti Anjeun Nyandak
Kami henteu hartosna barang material sareng sikep anu hébat, sapertos mawar sareng truffle. Ieu langkung seueur ngeunaan hal-hal leutik anu dipikiran, sapertos ngagosok tonggong anjeun tanpa dipenta, nyandak waktos naroskeun ngeunaan dinten anjeun atanapi nyandak és krim karesep anjeun di toko grosir-ngan kusabab. Upami anjeun hiji-hijina jalan kaluar pikeun ngalakukeun hal-hal khusus ieu pikeun pasangan anjeun sareng aranjeunna henteu pernah ngabales atanapi ngabalikeun sikep (utamana upami anjeun parantos nyarios yén ieu mangrupikeun hal anu anjeun pikahoyong), panginten waktosna. pikeun masihan hubungan katingal ngadeukeutan.
4. Anjeun jeung Mitra Anjeun Keep Score
Fenomena 'ngajaga skor' nyaéta nalika batur anjeun bobogohan terus nyalahkeun anjeun pikeun kasalahan anu baheula anu anjeun lakukeun dina hubungan, ngajelaskeun Mark Manson , pangarang Seni Halus Teu Méré F*ck . Sakali anjeun parantos ngarengsekeun hiji masalah, éta kabiasaan pisan toksik mun unearth argumen sarua deui jeung deui, kalawan niat hiji-up up (atawa goréng, ngerakeun) salaki anjeun. Contona, hayu urang nyebutkeun indit kaluar jeung babaturan anjeun usum panas panungtungan, geus tilu loba teuing spritzes Aperol sarta ngahaja peupeus lampu. Upami anjeun parantos nyarios sareng hapunten, teu aya alesan pikeun pasangan anjeun teras-terasan nyarioskeun unggal waktos anjeun sareng réréncangan gaduh tanggal inuman.
Patali : 5 Tanda Hubungan anjeun Rock Solid
