Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha anjeun terang gula kalapa mangrupikeun alternatif anu langkung saé pikeun gula murni? Janten, naon ari gula kalapa éta? Gula kalapa nyaéta geutah anu dikeringkeun sareng ngagolak tina kalapa kalapa. Kusabab lemah dina eusi fruktosa sareng gaduh indéks glikemik anu handap, gula kalapa mangrupikeun gula séhat anu énggal dina daptar. Dina tulisan ieu, urang bakal nyerat ngeunaan manpaat kaséhatan gula kalapa.
Gula kalapa mangrupikeun komoditi anu panas di dunya pangan kaséhatan kusabab manpaatna anu hébat. Gula kalapa ngandung tilas mineral sareng antioksidan sareng jumlah karbohidrat anu sami dibandingkeun sareng gula bodas biasa.
Anu masihan gula kalapa tepi kana pemanis anu sanés nyaéta éta henteu disaring atanapi dirobah kimia sareng henteu ngandung bahan buatan.
Gula kalapa nawiskeun langkung seueur vitamin sareng mineral tibatan gula tabel bodas. Éta ngandung vitamin C, kalium, magnésium, kalsium, beusi, tambaga, sareng fosfor. Éta ogé ngagaduhan sakedik fitonutrisi, sapertos flavonoid, polifenol, sareng anthocyanin.
Hayu urang baca sakaterang terang manpaat kaséhatan gula kalapa.
1. Saé Kanggo Diabetes
2. Langkung Nutrién tibatan Gula Biasa
3. Indéks Glikemik Rendah
4. Ngandung Kurang Fruktosa
5. Saé Kanggo Gut
6. Éta Kadaharan anu Bumi-ramah
7. Gula Kalapa Tiasa Diét Di Paleo
8. Ngurangan Keuntungan Beurat
9. Ngaronjat Sirkulasi Getih
10. Ningkatkeun Tingkat Énergi
1. Tiasa Ngabantosan Diabetes
Gula kalapa ngandung serat anu dikenal salaku insulin anu ngabantosan ngalambatkeun nyerep glukosa, anu saé pikeun anu ngurus masalah diabetik. Numutkeun ka American Diabetes Association, penderita diabetes tiasa nganggo gula kalapa salaku pangamis dina rencana diét diétik, tapi nganggo dina jumlah anu sedeng. Kusabab éta ngandung sakitar 15 kalori sareng 4 gram karbohidrat sapertos gula anu ditapis normal.
2. Langkung Nutrién tibatan Gula Biasa
Gula olahan teratur sareng sirop jagong fruktosa tinggi gaduh kalori kosong sareng henteu ngandung nutrisi penting. Di sisi sanésna, gula kalapa ngagaduhan nutrisi anu aya dina lontar kalapa sareng kalebet zat beusi, seng, kalsium, kalium, polifenol, sareng antioksidan. Numutkeun ka Food and Research Institute, beusi sareng séng langkung sakitar dua kali langkung seueur dina gula kalapa tibatan gula pasir.
3. Indéks Glikemik Rendah
Gula kalapa kisaran relatif handap dina jumlah indéks glikemik dibandingkeun sareng gula olahan anu tinggi dina indeks glikemik. Dahareun anu seueur dina indéks glikemik tiasa naékkeun kadar gula getih anjeun pikeun naék dadakan anu nyandak tol dina tingkat insulin anjeun. Sumawona, gula kalapa dikemas ku insulin anu ngalambatkeun nyerep glukosa.
4. Ngandung Kurang Fruktosa
Fruktosa mangrupikeun ragam gula anu dirobih kana gajih gampang ku awak. Fruktosa henteu gancang direcah sareng ati ngabantosan aranjeunna pikeun ngarecahna ngarah janten pembentukan trigliserida. Naékna trigliserida dina getih tiasa nyababkeun tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes, kadar koléstérol goréng, sareng tingkat koléstérol anu handap. Gula kalapa ngagaduhan sakitar 20 dugi 30 persén fruktosa sareng 70 dugi 75 persén sukrosa.
5. Saé Kanggo Gut
Serat anu aya dina gula kalapa ngagaduhan kamampuan pikeun ngamajukeun tumuhna bifidobacteria peujit. Bifidobacteria ieu parantos dipikaterang ngabantosan baktéri anu hadé dina peujit sareng ogé naékkeun imunitas anjeun. Janten, mimitian gaduh gula kalapa unggal dintenna kanggo nguntungkeun manpaatna.
6. Éta Kadaharan anu Bumi-ramah
Naha anjeun terang gula kalapa mangrupikeun tuangeun anu ramah bumi? Tah, Organisasi Pangan sareng Pertanian PBB nyatakeun gula kalapa paling amis paling sustainable di dunya. Tangkalna nganggo sakedik cai sareng BBM dibandingkeun sareng produksi tebu. Janten, gula kalapa teu ngagaduhan zat buatan sareng henteu dirobah kimia.
7. Gula Kalapa Tiasa Diét Di Paleo
Numutkeun ka Ultimate Paleo Guide, upami hiji jalma tuangeun Paleo, gula kalapa mangrupikeun pilihan anu tiasa anjeun anggo pikeun nyugemakeun huntu amis anjeun. Jalma anu hoyong ngajaga gaya hirup Paleo anu ketat tiasa milih nectar kalapa.
8. Ngurangan Keuntungan Beurat
Gula kalapa kurang kamungkinan kana nyumbang kana déposisi lemak. Gula kalapa anu handap dina kandungan fruktosa bakal ngakibatkeun kurang beurat paningkatan sareng déposisi gajih. Fruktosa anu anjeun kéngingkeun tina buah-buahan anu séhat sareng saé. Tapi gula pasir anu ditapis gaduh kadar fruktosa anu luhur, anu henteu séhat.
9. Ngaronjat Sirkulasi Getih
Kandungan beusi dina gula kalapa bakal ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih anjeun, anu tiasa ningkatkeun oksigénasi sareng kasadiaan gizi. Bahan beusi dina ngabentuk sél getih beureum sareng sél getih beureum anu handap tiasa nyababkeun anémia, kalebet kalemahan otot, nyeri sirah, kacapean, sareng masalah gastrointestinal.
10. Ningkatkeun Tingkat Énergi
Gula kalapa ngandung bahan baku anu bakal ngabantosan tanaga anjeun. Ogé, bahan baku ieu peryogi lami pikeun ngolah dina awak, anu hartosna langkung konsistén sareng metabolisme énergi jangka panjang sadidinten.
Kumaha Cara Nganggo Gula Kalapa?
Gula kalapa tiasa dianggo dina cara anu sami sareng gula terapis biasa. Gula kalapa langkung amis tibatan gula biasa, janten kirang jumlah anu kedah dianggo. Éta tiasa dianggo dina olahan dessert, koktail, sasalaman, atanapi smoothie pikeun dorongan anu amis.
Anjeun tiasa nambihan gula kalapa kana téh kopi atanapi dina piring gurih ogé.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
9 Alesan Kunaon Anjeun Kedah Ngonsumsi Timun Sapopoé
