Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kami sumping pikeun ngabiayaan sababaraha jinis roti salami 30,000 taun ka pengker. Numutkeun gaya hirup modéren, roti dianggap henteu séhat sanaos kanyataanna dikonsumsi ku 65% individu salaku bagian penting tina pola dahar. Konsumsi roti unggal dinten ngagaduhan sababaraha rupa kakurangan. Sapertos, gula gula anu ningkat, panyakit celiac, konsumsi fruktosa anu langkung luhur, diet kalori langkung luhur tapi gizi ésénsial rendah, paningkatan koléstérol jahat, sareng sajabana
Janten, naon pangaruh roti dina gerakan leupas?
1. Ayana Gluten
Séréal anu dianggo dina tipung dipikaterang ngandung campuran protéin anu disebut gluten. Gluten hadir sareng aci dina endosperma séréal. Ieu protéin anu nyumbang kana pasipatan viscoelastic tina adonan roti, anu tanggel waler pikeun tékstur kenyal roti anu kénging nalika roti dipanggang sareng siap dikonsumsi.
Ketan ieu nalika dicerna ku awak nyababkeun iritasi kana saluran témbok pencernaan, villi tina peujit leutik utamina. Ieu disebut Intoleransi gluten atanapi panyakit celiac. Villa ieu tanggung jawab pikeun nyerep nutrisi dina awak urang. Nalika pungsi ieu henteu dilakukeun, éta nyababkeun nyeri beuteung, kembung awak sareng sauyunan dina gerakan usus.
Henteu ngan ukur jalma anu ngagaduhan panyakit celiac anu ngalaman iritasi tina usus, tapi 77% penduduk dipikaterang ngalaman gejala ieu paduli ayana panyakit.
2. Ayana Asam Phytic
Séréal ogé ngandung 'anti gizi' anu disebut asam fitin. Ieu nyababkeun pangaruh anu sami salaku gluten sareng nyegah nyerep nutrisi penting sapertos séng sareng kalsium tina tuang anu dikonsumsi. Hal ieu nyababkeun iritasi peujit sareng antukna najis sauyunan.
3. Ayana Serat Luhur
Roti mangrupikeun tuangeun anu beunghar serat. Serat nyalira mangrupikeun zat anu sesah dicerna sareng dikonsumsi pikeun pangaturan beurat awak. Nalika aya iritasi usus, serat ngagabung sareng cai dina awak, nyababkeun anjeun langkung sering lumpat ka kamar mandi.
4. Ayana Aci
Roti ngandung aci. Aci ieu direcah ku awak kalayan gampang pisan, ngabalukarkeun naékna kadar gula getih gancang. Ieu nyababkeun anjeun lapar langkung gancang, sahingga anjeun tiasa nyéépkeun langkung seueur camilan karbohidrat anu gampang dipanggihan. Indéks glikemik tinggi ieu (GI) disababkeun ku inturn konsumsi roti nyababkeun burih bénsin sareng tai cai.
Roti sahingga sanés kadaharan anu ramah gerak.
Upami seueur roti anu dikonsumsi, sababaraha cara anu pangsaéna pikeun meredihkeun iritasi villi nyaéta-
- Ku nginum seueur cai sareng tetep terhidrasi.
- Ngonsumsi seueur éléktrolit oral pikeun ngeusian teu saimbangna anu diciptakeun dina awak kusabab kaleungitan sadaya cai.
- Ngonsumsi tuangeun beunghar natrium sareng kalium.
- Ngaleungitkeun sagala jinis kadaharan anu beunghar serat, atanapi tuangeun anu naékkeun GI.
- Ngonsumsi jumlah pangan anu kirang sareng tuang tuangeun anu gampang dina beuteung, sapertos apel, pisang, sangu, sareng sajabana.
- Probiotik éksternal, jus lidah buaya, énzim pencernaan, siki rami atanapi chia.
Pangpangna, gaduh pikiran sadar nalika tuang penting pisan.
Janten, tuang séhat, sareng tetep séhat.
