Diet Usum Mangsa Kanggo Barudak: Kadaharan Anu Kedah Anjeun Kalebet Sareng Nyingkahan Méré Anjeun Barudak Salila Winters

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 6 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Téknologi BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Olahraga IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Asupan dahareun turun naek unggal musim. Dina usum salju, asupan énergi sadidinten condong ningkat pikeun sadaya jalu, bikang sareng murangkalih pikeun nyanghareupan tiis sareng ningkatkeun kekebalan ngalawan tiis sareng flu, anu nyebar dina waktosna. [1]

Para ahli nunjukkeun yén kabiasaan diét panginten robih nalika usum salju kusabab awak ngabutuhkeun langkung seueur tuangeun anu tiasa ngajantenkeun haneutna langkung lami, merangan inféksi, rendah kalori kanggo nyegah nambahan beurat sareng bergizi pikeun ngabantosan pertumbuhanana sareng pamekaran.

Ogé, aya sababaraha panganan anu dikaluarkeun tina diet usum salju. Tingali kana tuangeun pikeun kalebet sareng hindaran dina usum salju kanggo murangkalih.

1. Kacangan

Kacangan mangrupikeun kadaharan anu padet gizi kalayan seueur sanyawa bioaktif. Éta ngandung sanyawa fenolik, protéin kualitas luhur, fitosterol sareng serat anu ngabantosan ngirangan kajadian peradangan, koléstérol tinggi, kanker sareng seueur panyakit sanés. Kusabab rasa lapar langkung seueur nalika usum salju, kacang ngabantosan ngajauhkeun aranjeunna langkung lami pikeun nyegah nambahan beurat sareng ogé nyayogikeun awak. [1] Ati-ati tina alergi kacang di sababaraha murangkalih. Sababaraha conto kacang diantarana:

• Kacang Brasil
• Pecans
• Kacang asak
• Kenari
• Pistachios
• Kacang mete
• Badami

2. Vitamin C

Numutkeun kana panilitian, vitamin C sacara signifikan tinggi dina buah sareng sayuran usum salju. Vitamin ésénsial ieu ngagaduhan peran anu hébat dina nyegah panyakit pernapasan sapertos asma sareng ngiuh di barudak, anu langkung nyebar dina usum salju. [dua] Sababaraha conto buah C sayuran sareng sayuran diantarana:

• Jeruk
• Bayem
• Kentang
• Anggur
• Brokoli
• buah kiwi
• Berry

3. Protéin sayuran

Sayuran usum salju anu beunghar protéin ngabantosan kekebalan nalika usum. Aranjeunna beunghar antioksidan sareng ngagaduhan sipat anti radang anu ngabantosan ngajaga urang tina tiis sareng flu, nyayogikeun urang haneut dina waktos anu sami. Sababaraha conto protéin sayuran diantarana:

• Beetroot
• Kacang héjo
• Lobak
• Wortel
• Bayem
• Kacang
• Lentil (pindang)

4. Asam lemak omega-3

Salila usum salju, kulit gancang garing sareng anjeun tiasa ngalaman rambut rontok dugi ka murangkalih anjeun. Asam lemak Omega-3 ningkatkeun hidrasi kulit sareng ngaleutikan breakout, sareng ngalemeskeun kulit sareng ngirangan iritasi. Éta ogé ngabantosan ngirangan karontokan rambut kusabab sipat anti radangna. Seueur panilitian ogé nunjukkeun manpaat asam lemak omega-3 dina nyegah tiis, batuk sareng insiden asma nalika usum salju. Conto tuangeun anu beunghar ku omega-3 diantarana:

• Lauk cai tiis sapertos mackerel, tuna salmon.
• Oli pepelakan sapertos minyak kanola.
• Kenari
• Sikina sapertos siki chia sareng flaxseeds.
• Brussel sprouts

5. Serat tuangeun

Serat nalika usum salju mantuan nyaimbangkeun asupan kalori tambahan tanpa kompromi kalayan raos sareng rasa. Nambihkeun kana tuangeun usum salju anjeun ngabantosan ningkatkeun imunitas, nyegah tiis sareng flu, ngamajukeun hidrasi kulit sareng merangan masalah pencernaan. Sababaraha conto tuang-euyeub serat pangan sapertos:

• Dalima
• Kale
• Sayuran root sapertos turnip sareng ubi jalar
• Pir
• Usum labuh
• Bawang daun
• Bajra

Kadaharan Anu Kedah Anjeun Nyingkahan

Aya kadaharan anu pasti anu kedah disingkahan ku kolot pikeun masihan murangkalihna sabab tiasa memicu gejala tiis atanapi flu atanapi langkung kandel lendir sareng parah kaayaan na. Kadaharan sapertos kitu diantarana:

1. Sugary ngarawat

Kadaharan anu dimuat gula tiasa janten pikabitaeun pikeun murangkalih tapi aranjeunna tiasa ngahanunan imunitas dugi ka tingkat sareng ningkatkeun résiko panyakit anu tangtu sapertos diabetes, obesitas sareng koléstérol tinggi. Conto sapertos tuang gula diantarana:

• És krim
• Inuman tiis
• Susu coklat
• Manisan

2. Produk susu

Produk susu dipikanyaho memicu sékrési kahak nalika usum salju atanapi nyababkeun kandel kahak, upami parantos aya. Faktor ieu tiasa ngairitasi tikoro anak anjeun sareng ngajantenkeun aranjeunna henteu raoseun. Sababaraha conto produk susu diantarana:

• Susu
• Yoghurt
• Curd
• Mantéga

3. Dahareun histamin

Histamines mangrupikeun bahan kimia awak anu aya hubunganana sareng réaksi peradangan sareng alérgi. Éta sacara alami dipendakan dina tuangeun anu utami sareng konsumsi anu luhur tiasa memicu réaksi peradangan sareng nyababkeun gejala sapertos bersin, batuk sareng peurih. Sababaraha conto tuang histamin kalebet:

• Daging haseup
• Kerang
• Produk susu férméntasi
• Terong

4. Kadaharan anu digoréng

Kadaharan anu digoréng seueur gajih, koléstérol sareng kalori anu dipikaterang nurunkeun imunitas awak. Ngonsumsi tuang goreng ogé tiasa ningkatkeun peradangan anu dina gilirannana, tiasa ningkatkeun résiko panyakit sapertos koléstérol tinggi sareng obesitas barudak. Sababaraha conto tuang goreng kalebet:

• kentang goréng
• Jalur hayam
• Keju Goreng naon waé
• Goreng lauk
• Kiripik kentang

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs