Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
14 Nopémber katénjo salaku Poé Diabetes Dunya anu ulang taun Sir Frederick Banting, anu babarengan mendakan insulin sareng Charles Best dina 1922.
Dinten ieu diprakarsai di 1991 ku IDF sareng Organisasi Kaséhatan Dunya salaku réspon kana kamelang anu beuki tumuh ngeunaan ancaman kaséhatan anu ningkat kusabab diabetes. Téma Poé Diabetes Dunya sareng Bulan Sadar Diabetes 2020 nyaéta Perawat sareng Diabetes - dimana kampanye dimaksudkeun pikeun ningkatkeun kasadaran ngeunaan pentingna peran perawat dina ngadukung jalma anu hirup diabétes, khususna di tengah pandemi ieu.
Kampanye ieu diwakilan ku logo bunderan biru anu diadopsi taun 2007 saatos lulus tina Resolusi PBB ngeunaan diabétes. Bunderan biru mangrupikeun simbol global pikeun kasadaran diabetes. Éta nandakeun kamanunggalan komunitas diabetes global salaku réspon kana wabah diabetes.
Diét anu saimbang tiasa ngalakukeun kaajaiban pikeun awak sareng kaséhatan anjeun. Nambihan buah dina tuangeun tiasa nyayogikeun awak anjeun nutrisi anu dibutuhkeun dina bentuk vitamin ésénsial, karbohidrat sareng mineral. Diabetes, di sisi anu sanésna, kedah nyandak sababaraha pilihan ati-ati nalika tuang bungbuahan. Padahal buah-buahan tiasa saé pikeun kaséhatan urang, buah-buahan tangtu tiasa ngabahayakeun penderita diabetes.
Unggal buah bénten-bénten dina jumlah antioksidan sareng nutrisi sareng tiasa nguntungkeun hiji jalma gumantung kana sarat awakna [1] . Dina kasus jalma anu diabétes, buah anu béda tiasa nyababkeun parobihan anu béda dina kadar gula getih dina awak. Pikeun tetep aman, seuseueurna disarankeun pikeun nyingkahan sababaraha buah anu tiasa ngaliruh tingkat gula getih [dua] .
Dina tulisan ieu, urang bakal ngajalajah sababaraha buah anu paling umum anu kedah dihindari ku jalma anu ngagaduhan diabetes.
GI: Indéks Glikemik (GI) mangrupikeun peringkat relatif karbohidrat dina tuang numutkeun kumaha pangaruhna kana kadar glukosa getih.
1. Pakem
Unggal 100 g pelem gaduh sakitar 14 g eusi gula, anu tiasa nganyenyeri kasaimbangan gula getih [3] . Padahal 'Raja Buah' mangrupikeun salah sahiji buah anu paling enak di dunya, éta kedah dihindari kusabab kandungan gula na tinggi [4] . Konsumsi rutin tiasa nyababkeun gelombang anu berkepanjangan dina kadar gula getih.
2. Sapota (Chikoo)
Ogé kawanoh salaku sapodilla, buah ieu ngandung sakitar 7 g gula dina unggal 100 g tina 1 porsi [5] . Nilai indeks glikemik (GI) (55) tina buah, ogé kandungan gula sareng karbohidrat anu luhur, tiasa ngabahayakeun pisan pikeun individu anu kaserang diabetes [6] .
3. Anggur
Beunghar serat, vitamin sareng nutrisi penting anu sanés, anggur ogé ngandung jumlah gula anu saé. Anggur teu kedah ditambihkeun kana diet diabetik sabab 85 g buah anggur tiasa ngandung karbohidrat saluhur 15 g [7] .
4. Aprikot garing
Sedengkeun aprikot seger tiasa ditambihkeun kana diet diabetes, henteu kedah ngonsumsi buah-buahan olahan sapertos aprikot garing [8] . Hiji cangkir halic apricot seger ngagaduhan 74 kalori sareng 14,5 g gula anu alami.
5. Prune garing
Mangrupikeun salah sahiji buah utami anu kedah dihindari ku penderita diabetes. Kalayan nilai GI 103, prun ngandung 24 g karbohidrat dina porsi cangkir hiji-kaopat [9] .
6. Nanas
Sanaos relatif aman pikeun nyéépkeun nanas nalika kaserang panyakit diabetes, konsumsi anu kaleuleuwihi tiasa ngarusak tingkat gula getih anjeun [10] . Kontrol konsumsi anjeun sareng pantau parobihan kadar gula getih anjeun.
7. Custard Apel
Sanaos sumber vitamin C anu hadé, kalsium, beusi sareng serat, apel kastard sanés pilihan anu sanés pikeun penderita diabetes [sabelas] . Porsi leutik sakitar 100 g tiasa ngandung karbohidrat saluhur 23 g. Sababaraha studi nunjukkeun yén, penderita diabetes tiasa tuang apel kastard tapi kedah ati-ati pisan [12] .
8. samangka
Kurang serat sareng kalori, samangka ngagaduhan nilai GI 72 sareng porsi satengah gelas tiasa ngandung sakitar 5 gram karbohidrat, ngajantenkeun salah sahiji buah anu tiasa dikonsumsi dina bagian anu alit pisan [13] .
9. Papaya
Gaduh nilai GI rata-rata 59, pepaya seueur karbohidrat sareng kalori. Upami ditambihkeun kana diét penderita diabetes, éta kedah dikonsumsi dina jumlah anu kawates pisan pikeun ngahindaran kanaékan gula getih [14] .
10. Jus buah
100 persén jus buah, didamel tina buah naon waé, kedah dihindari ku jalma-jalma anu kaserang diabetes sabab tiasa nyababkeun paku glukosa [lima belas] . Kusabab jus ieu henteu ngandung serat naon-naon, jus na gancang dimetabolisme sareng naekeun gula getih dina sababaraha menit [16] .
Dina Catetan Akhir…
Kaseueuran bungbuahan diklasifikasikeun dumasar kana épéktipitasna pikeun ngamanipulasi kadar gula getih. Diantara bungbuahan pikeun nyingkahan penderita diabetes kedah ngémutan nilai indéks GI buah sateuacan nambihan kana tuangeun. Sacara umum, GI kedah sami sareng 55 atanapi langkung handap pikeun aman pikeun dikonsumsi pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes.
Buah sapertos stroberi, pir sareng apel mangrupikeun conto-conto anu handap karbohidrat sareng tiasa kalebetkeun kana diét penderita diabetes.
Patarosan anu sering Ditaroskeun
Q. Naha buah ngabahayakeun pikeun diabetes?
TO. Henteu sadayana bubuahan. Buah anu gembleng, seger dibungkus pinuh ku serat, vitamin, mineral, sareng antioksidan, sahingga janten kadaharan anu padet gizi anu tiasa janten bagian tina rencana pangobatan diabetes anu séhat.
Q. Naha pisang sanés pikeun penderita diabetik?
TO . Pisang mangrupikeun buah anu aman sareng bergizi pikeun penderita diabetes tuang sedeng salaku bagian tina rencana diet anu saimbang sareng individual.
Q. Naha penderita diabetes tuang sangu?
TO. Leres, tapi anjeun kedah nyingkahan tuangeun dina bagian ageung atanapi sering teuing.
Q. Naha buah tiasa nyababkeun diabetes?
TO. Sacara umum, tuang buah salaku bagian tina diet anu séhat henteu kedah ningkatkeun résiko diabetes. Nanging, meakkeun langkung seueur tina sangu unggal dinten anu disarankeun pikeun buah tiasa nambihan seueur gula dina tuangeun.
Q. Naha béas Basmati saé pikeun penderita diabetik?
TO. Sangu Wholegrain Basmati tiasa ditambihkeun kana diét jalma anu kaserang panyakit diabetes tipe 2.
Q. Naha penderita diabetes tuang kentang?
TO. Sanaos kentang mangrupikeun sayuran anu aci, jalma anu ngagaduhan diabetes tiasa tuang kentang tapi asupanna kedah diawasi.
