Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Dirina Saatos Anggota Awak Pathan Test Positip Pikeun COVID-19
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
29 Séptémber mangrupikeun Poé Jantung Dunya. Tujuan utama pikeun ngarayakeun dinten ieu nyaéta nyebarkeun kasadaran ngeunaan panyawat kardiovaskular anu kalebet serangan jantung, stroke, sareng sajabana Téma pikeun Poé Jantung Sedunia 2018 nyaéta 'Haté abdi, haté anjeun'. Téma ieu ngajelaskeun yén urang kedah jaga haté ogé haté anu caket.
Kasakit kardiovaskular mangrupikeun panyabab utama maot di sakumna dunya. Numutkeun kana statistik ku Organisasi Kaséhatan Dunya (WHO), sakitar 17,9 juta jalma maot kusabab panyakit kardiovaskular di 2016.
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas hal-hal dasar anu urang kedah nuturkeun pikeun mastikeun yén urang tetep tetep séhat jantung sareng ngajaga panyakit jantung bobo.
Tips Pikeun Ngajaga Haté Séhat
1. Laksanakeun unggal dinten
2. Tuang séhat
3. Nuturkeun gaya hirup séhat
4. Nyingkahan koléstérol sareng natrium
5. Tetep setrés
1. Laksanakeun unggal dinten
Upami anjeun hirup gaya hirup leuleus anu teu aya latihan pisan, anjeun ngan saukur nambahan résiko ngagaduhan panyakit jantung! Penting pisan pikeun olahraga sapopoé. Olahraga nguatkeun otot jantung anjeun sareng éta ngabantosan jantung pikeun ngompa getih langkung saé anu ningkatkeun sirkulasi getih dina awak anjeun. Salain ti ningkatkeun kaséhatan jantung anjeun, olahraga ogé ngabantosan dina nguatkeun sadaya otot awak anjeun sareng éta ogé ningkatkeun kasihatan paru-paru anjeun.
2. Tuang séhat
Kadaharan ngagaduhan peranan anu penting dina ngajaga kaséhatan anjeun sacara umum. Kurangna nutrisi mangaruhan kana fungsi organ dina awak anjeun. Ngajaga kaséhatan kardiovaskular penting pisan pikeun karaharjaan anjeun, ieu sababaraha pangan anu kedah anjeun kalebetkeun dina tuangeun pikeun ningkatkeun fungsi jantung anjeun:
- Oatmeal
- Rami
- Berry
- Kacangan
- 4-ons gelas anggur beureum
- Sayuran jeruk-, beureum- sareng warna konéng
- Jeruk
- Papaya
- Kantal
- Lauk beunghar asam lemak omega-3
- Kacang poék
- Coklat hideung
- Brokoli
3. Nuturkeun gaya hirup séhat
Pikeun mastikeun yén haté anjeun séhat sareng fungsina leres, anjeun kedah ngaleupaskeun watek anu teu séhat. Sababaraha kabiasaan ieu kalebet ngaroko, nginum seueur teuing komo ubar-ubaran sapertos kokain sareng heroin. Entong resep kabiasaan ieu sabab ngarugikeun kasehatan anjeun dugi ka jangka panjang sareng kadang-kadang karusakan anu disababkeun janten teu tiasa dibalikkeun. Kadang ngaroko sareng nginum seueur atanapi ngalakukeun narkoba tiasa fatal pisan sareng nyababkeun maot.
4. Nyingkahan koléstérol sareng natrium
Teuing koléstérol ngahasilkeun arteri anu diblokir anu nyababkeun stroke jantung. Kitu ogé nyéépkeun natrium kaleuleuwihan nyababkeun tekanan darah tinggi atanapi hipertensi, anu mangrupikeun panyabab utama di balik stroke jantung, serangan jantung sareng sababaraha masalah kardiovaskular anu sanés. Pastikeun anjeun nyingkahan seueur teuing tuangeun lemak, minyak nabati jenuh sapertos sareng minyak sawit, tuangeun sareng transfats sareng batesan asupan uyah anjeun.
5. Tetep setrés
Setrés henteu saé pikeun kaséhatan jantung anjeun ogé kaséhatan méntal upami anjeun tetep setrés éta tiasa memicu tekanan getih anjeun sareng bahkan ngakibatkeun tingkat denyut jantung sareng napas. Upami anjeun ngaraos stres teuing anjeun kedah nyobian konsultasi sareng dokter atanapi ngobrol sareng psikiatris, ngalakukeun éta bakal ngabantosan anjeun dina ngajaga éta dina kadali. Anjeun ogé kedah tapa sareng ngalaksanakeun latihan napas, sabab ieu ngabantosan dina nengtremkeun pikiran sareng awak anjeun sareng ngajantenkeun anjeun bébas tina setrés sareng tegangan. Pikiran bébas tegangan mangrupikeun konci pikeun haté anu séhat.
Pastikeun anjeun sareng jalma anu dipikacinta nuturkeun 5 tip saderhana ieu pikeun ngajaga kaséhatan jantung anjeun. Boldsky ngahaturkeun pisan senang sareng séhat Poé Jantung Dunya 2018 ieu.
