Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Ngajaga diabetes dina kadali ngabutuhkeun kabiasaan gaya hirup anu séhat. Penderita diabetes aya résiko tina sababaraha komplikasi sapertos panyakit jantung sareng tekanan darah rendah. Nyoko kana yoga salaku bagian tina kahirupan tiasa ngabantosan dina ngatur jangka panjang kaayaan sareng ningkat kualitas hirup.
Balukar kaséhatan Yoga seueur sareng megah. Éta kalolobaanana kalebet postur sareng latihan napas anu dirancang pikeun ngarangsang pankreas. Éta ogé ngabantosan ningkatkeun aliran getih kana pankréas.
Sikep yoga pikeun penderita diabetik ngahancurkeun sél organ sareng ningkatkeun kamampuan pikeun ngahasilkeun insulin pikeun awak. Yoga kedah dilakukeun sakitar 40-60 menit, naha énjing atanapi sonten gumantung kana tingkat kanyamanan anjeun. Hindarkeun ngalakukeun yoga saatos tuang sabab éta tiasa nyababkeun tekanan darah rendah. Ieu sababaraha pasang aksi yoga pikeun penderita diabetes. Tingali.
1. Kapalbhati
Ieu téhnik pernapasan anu mujarab pikeun penderita diabetes. Éta kalebet émutan anu kuat sareng inhalasi otomatis. Kapalbharti nyiptakeun tekanan dina beuteung nalika ngaluarkeun napas anu ngabantosan ningkatkeun fungsina sél béta-sél anu aya dina pankréas. [1]
Kumaha carana: Diuk lempeng ku tulang tonggong anjeun nangtung sareng meuntas suku anjeun. Rénghap napas panjang sareng hembus gancang sareng sora tarik nalika ngalakukeun éta. Museurkeun langkung seueur kana napas tina aseupan. Élafasi kedah dilakukeun ku kakuatan anu seukeut. Rénghap kaluar sareng kaluarna ukur tina irung. Ngalakukeun éta sakitar 5 puteran, 120 stroke unggal waktos.
2. Vrikshasana (Sikep Tangkal)
Vrikshasana atanapi sikep tangkal ngabantosan stimulasi sékrési insulin dina pankréas. Ieu mangrupikeun yoga anu épéktip pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 1 dimana produksi insulin kirang. Vrikshasana ogé ngabantosan ningkatkeun kasaimbangan sareng stabilitas dina suku. Nyeri leg kusabab karusakan saraf mangrupikeun salah sahiji gejala umum dina neuropati diabetik.
Kumaha carana: Nangtung ku suku lempeng sareng suku babarengan. Panangan kedah aya di sisi anjeun sareng gado kedah nyanghareupan taneuh. Teras, pasang suku katuhu ngalawan pingping kénca batin, sahingga keuneung tiasa caket palangkangan mungkin. Bawa kadua leungeun lalaunan sareng gabung. Tetep dina posisi ieu 30 detik sareng napas normal. Ayeuna lalaunan bawa leungeun dina tengah dada sareng suku lempeng sareng suku sasarengan sareng hembusan. Ngulang prosedur sareng suku anu sanés.
3. Setu Bandhasna (Sasak Pose)
Dina panilitian, mendakan yén setu bandhasna sasarengan sareng pavanamuktasana ngabantosan dina ningkatkeun kadar glukosa ku cara ningkatkeun sensitipitas sél B-pankreas kana sinyal glukosa. Ieu ngabantuan ngatur kadar glukosa dina diabetes mellitus. [dua]
Kumaha carana: Ngagolér dina mat yoga kalayan suku rata dina lantai. Haseup sareng lalaunan nyorong luhur sareng mareuman lantai. Anjeun kedah angkat awak bari sirah kedah ngagoler dina kasur. Sésa awak anjeun kedah dina hawa. Coba gunakeun leungeun anjeun pikeun ngadorong sababaraha dukungan. Anjeun bahkan tiasa ngeupeulkeun leungeun anjeun dina handapeun péngkolan deui anjeun sabab ieu tiasa masihan régang tambahan.
4. Balasana (Poto Ngaso Anak)
Balasana ngabantuan ngatur kadar glukosa di penderita diabetes. Yoga rélaxasi ieu ngabantosan normalisasi sirkulasi dina awak sareng ngaleungitkeun setrés sareng kacapean. Balasana ogé ngabantosan ngabenerkeun sistem saraf pusat sareng sacara lembut manjangan pingping, pingping sareng ankle. Faktor ieu ngabantosan dina ngatur diabetes.
Kumaha carana: Diuk dina lantai sareng beurat anjeun dina tuur. Pastikeun pikeun malah kaluar suku kana lantai. Nyebarkeun pingpingna sakedik sareng calik dina keuneung. Coba mun napas sareng ngagulung ka payun tina pingping anjeun. Beuteung anjeun kedah ngandelkeun pingping anjeun sareng pastikeun manjangan deui anjeun. Salajengna manteng panangan anjeun ka payun. Ieu bakal manjangan tukang. Tetep dina pasang aksi sahenteuna tilu menit. Engké lalaunan angkat awak anjeun sareng balik deui ka posisina.
5. Surya Namaskar
Surya Namaskar atanapi salam matahari anu paling efektif tina asana kanggo ngendalikeun kadar gula getih. Sikep ngamungkinkeun sérial gerakan anu ningkatkeun aliran getih ka saluruh awak sareng ningkatkeun produksi insulin. 12 asana di Surya Namaskar narik katengtreman, karukunan sareng kakuatan awak.
Kumaha carana: Di Surya Namaskar, unggal léngkah ngalir ka belah salajengna sareng gerakan tanpa henti dilakukeun nyanghareupan matahari terbit.
6. Trikonasana (Triangle Pose)
Pose yoga ieu ngabantosan dina ngatur tipe 2 diabetes mellitus. Dina panilitian anu dilakukeun dina 13 asana yoga, trikonasana mangrupikeun salah sahiji di antawisna anu parantos ngabantosan panurunan penting glukosa dina awak. Parobihan babandingan pinggang-hip sareng tingkat insulin ogé dirékam. [3]
Kumaha carana: Melu hiji suku dina tuur, ngadukung diri dina panangan di sisi ieu, mantengkeun suku anu sanés dugi ka anjeun tiasa sareng angkat panangan anu sanés dina sudut anu jejeg. Awak anjeun kedah ngawangun bentuk segitiga.
7. Merak Pose (Mayurasana)
Numutkeun ka para ahli, Mayurasana atanapi merak ngadangukeun rupa-rupa organ internal anu tanggel waler pikeun ningkat pencernaan sareng sirkulasi. Éta nada nepi ginjal, pankréas sareng ati dituturkeun ku pamutahiran fungsionalitasna. Nalika pose yoga ieu ngurus sababaraha organ sareng sistem organ, éta tiasa ngabantosan ngatur komplikasi diabetes.
Kumaha carana: Dengdekkeun sareng taktak di payun sareng tempatkeun leungeun caket kana dada anjeun sareng suku dilegaan. Pencét korma dina lantai sareng jaga tetep lempeng. Angkat hiji suku dina hiji waktos teras anu sanésna, nyaimbangkeun awak dina panangan. Pastikeun suku diangkat dugi ka taneuh. Tahan pasang aksi 15-30 detik. Leupaskeun bénténg pasang aksi ku nempatkeun suku teras tuur.
