Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 disetél pikeun bulan Méi, kanggo diayakeun di tukangeun panto anu ditutup
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Yoga mangrupikeun élmu kuno latihan anu parantos janten fenomena global ayeuna. Yoga penah damel dina unggal bagian awak anjeun. Nyatana, éta mangrupikeun cara anu paling akal sareng logis pikeun ngirangan gajih. Urang sadayana hoyong kaleungitan beurat dina sababaraha cara atanapi cara anu sanés. Sanaos latihan normal tiasa ngabantosan anjeun turun tina pon, yoga ogé ngabantosan anjeun dina kondisi anu bugar. Nyatana, anjeun hoyong ngirangan lemak dada, maka aya pose yoga khusus kanggo tujuan ieu.
Yoga kanggo ngirangan lemak dada efektif pisan sareng tepat. Anjeun tiasa ngarencanakeun latihan yoga anjeun khusus pikeun ngirangan lemak dada. Yoga pikeun pangurangan lemak dada, sacara téknis damel dina otot dada anjeun. Éta sababna, yoga anu pose anu anjeun coba bakal manteng dada, panangan sareng taktak. Henteu ngan ukur ngaduruk gajih tapi ogé ningkatkeun kakuatan paru-paru anjeun.
Leres, éta parantos kabuktosan yén yoga pikeun ngirangan lemak dada leres-leres tiasa ngabantosan ngabuka paru-paru anjeun. Nalika anjeun manteng taktak sareng dada, anjeun ngeusian langkung seueur hawa kana bayah anjeun dina prosés. Maka yoga pikeun réduksi gajih dada ogé tiasa dipraktekeun ku penderita asma pikeun ningkatkeun kapasitas pernapasanna.
Ieu sababaraha pose khusus anu aya hubunganana sareng yoga pikeun pangurangan lemak dada. Coba aranjeunna sareng bentukna gancang.
Latihan Napas
Latihan pernapasan ngabantosan pikeun ngalegaan sareng ngontrak dada. Éta sababna, aranjeunna cara anu paling saé pikeun haneutkeun awak anjeun pikeun pose yoga anu langkung rumit. Mimitian ku linggih dina posisi pranayama sareng napas jero.
Pose Gunung
Pose gunung atanapi Tadasana masih mangrupikeun bagian tina sési pemanasan anjeun pikeun latihan yoga. Pikeun pasang gunung, anjeun kedah manteng panangan anjeun ka luhur sareng napas anjeun ogé janten wirahma.
Anjing Nyanghareupan ka handap
Adho Mukha Svanasana mangrupikeun posisi yoga anu unik anu ngabantosan ngaduruk gajih. Nalika jalma biasana nyobaan sikep ieu ngaduruk beuteung, éta ogé ngabantosan kana dada anjeun. Nalika anjeun bending awak anjeun kana dua beulahan, otot dada anjeun ogé dikerjakeun.
Posisi Ruku
Posisi Dhanurasana atanapi bow nyaéta pose yoga anu khusus pikeun pangurangan lemak dada. Pikeun pasang aksi ieu, anjeun kedah ngagolér dina beuteung anjeun, teras angkat suku anjeun sareng awak luhur sareng tahan suku anjeun ku panangan anjeun ku cara nunduk mundur. Ieu manteng otot dada anjeun.
Posisi Sapi Sapi
Posisi Gomukhasana atanapi sapi ogé mangrupakeun latihan anu hadé pikeun taktak sareng dada anjeun. Anjeun kedah calik dina tongkat teras pulas panangan sareng tahan panangan di tukangeun anjeun. Pose ieu tiasa dianggo dina panangan sareng otot dada anjeun.
Pose Beam Palang
Parighasana atanapi pose balok silang khusus dikenal pikeun muka dada anjeun. Anjeun kedah tuur sareng mantengkeun suku anjeun anu sanés ka gigir. Ayeuna tetep hiji panangan dina suku anjeun anu manteng sareng béngkokkeun awak anjeun ka gigir sareng panangan anjeun anu sanés. Ieu masihan dada anjeun sababaraha gerakan gurat.
Pose Kursi
Utkatasana atanapi jok korsi mangrupikeun cara anu épéktip pisan pikeun latihan dina ankles sareng kasaimbangan anjeun. Kusabab anjeun kedah satengah nangkuban dada anjeun, éta ogé manjangan otot dada anjeun.
Posisi Segitiga
Trikonasana atanapi pasang segitiga mangrupikeun asana yoga anu universal pisan anu aya ampir dina sagala rupa latihan. Posisi segitiga ngabutuhkeun anjeun pikeun mindahkeun sacara gurat sahingga nyayogikeun sababaraha gerakan anu diperyogikeun pikeun dada sareng beuteung anjeun.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana atanapi tuan penari pasang aksi diideuan ku penari kosmis Natraja (bentuk Lord Shiva) Dina pasang aksi ieu anjeun kedah nyaimbangkeun diri dina hiji suku, angkat suku anu sanés luhur sareng tahan suku diangkat nganggo panangan anjeun. Ieu sacara harfiah ngalipet deui beuteung sareng dada anjeun. Teu heran mangrupikeun salah sahiji yoga pangsaéna pikeun réduksi gajih dada.
