Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Keratinocyte mangrupikeun sél épidermal anu ngahasilkeun keratin. Éta nyayogikeun kakuatan anu fleksibel kana rambut, kulit, kuku sareng enamel waos. Dina tulisan ieu, urang bakal nyerat ngeunaan kadaharan keratin anu pangsaéna pikeun rambut.
Kumaha keratinocytes masihan kakuatan? Ieu ngahasilkeun untaian protéin anu bentukna hég, triple-helix disebut keratin anu mangrupikeun unsur utama tina rambut, kulit, kuku sareng enamel waos.
Sadayana, lalaki sareng awéwé hoyong rambutna katingali ngagurilap tur kuat. Tapi, ku seueur teuing polusi sareng kokotor, janten mustahil pikeun ngajaga rambut anjeun anu akhirna katingali garing, garing sareng kusam.
Janten, keratin kedah teras-terasan dikandung ku vitamin sareng mineral supados rambut anjeun katingali kuat.
Ieu daptar kadaharan India pikeun rambut séhat.
1. Pangan-euyeub Protéin
2. Kadaharan anu beunghar walirang
3. Kadaharan Anu Beunghar Vitamin A
4. Kadaharan anu beunghar ku biotin
5. Dahareun beusi-beusi
6. B Vitamin
7. Vitamin C
8. Vitamin E
9. Asam Lemak Omega 3
10. Kadaharan anu beunghar séng
1. Pangan-euyeub Protéin
Ngonsumsi tuangeun anu beunghar protéin nyayogikeun awak ku asam amino anu diperyogikeun pikeun ngadamel keratin. Lauk, hayam, daging beureum, endog, daging babi, yoghurt sareng susu sadayana beunghar ku protéin. Sumber protéin anu didamel tutuwuhan nyaéta kacang, quinoa, kacang but, kacang, sareng sajabana.
Ngajaga diet anu beunghar protéin sabab éta henteu ngan ukur ngajaga rambut anjeun kuat tapi ogé bakal ningkatkeun kasihatan kardiovaskular anjeun. Boga kadaharan protéin ieu pikeun nyebarkeun awak anjeun ku asam amino ésénsial anu naekeun produksi keratin.
2. Kadaharan anu beunghar walirang
Asam amino mangrupikeun blok wangunan protéin sareng sapertos keratin, ieu diwangun ku asam amino-euyeub walirang anu caket ngahiji janten ranté anu kuat. Dahareun anu sumber anu hadé tina sulfur diét nyaéta daging, endog, kacang, bawang, kale, sprouts Brussel sareng asparagus.
3. Kadaharan Anu Beunghar Vitamin A
Vitamin A diperyogikeun pikeun sintésis keratin sareng tuangeun anu beunghar ku vitamin A nyaéta sayuran sapertos ubi, waluh, wortel atah, labu butternut, cantaloupe sareng buah jeruk. Ogé, kangkung, kale sareng collards dikemas sareng vitamin A. Upami anjeun ngalaman masalah rontok rambut, nginum jus wortel unggal dinten sabab éta bakal ngabantosan rambut anjeun tumuh gancang. Vitamin A ogé diperyogikeun pikeun tumuh unggal sél sareng ngabantuan kulit sirah dina ngahasilkeun minyak sebum alami anu ngajaga akar séhat pikeun ngamajukeun tumuh rambut.
4. Kadaharan anu beunghar ku biotin
Biotin penting pisan pikeun metabolisme asam amino anu nyiptakeun keratin. Sumber biotin anu pangsaéna nyaéta kacang, kacang, kembang engkol, séréal, supa, konéng endog anu asak. Biotin nyaéta leyur cai anu tiasa leungit nalika masak upami di sambungkeun langsung sareng cai, utamina nalika ngagolak. Biotin diperyogikeun pikeun sumebarna sél sareng ngagaduhan peran penting dina ngahasilkeun asam amino anu diperyogikeun pikeun tumuh rambut.
5. Dahareun beusi-beusi
Besi ngabantuan sél getih beureum pikeun ngangkut oksigén kana folikel rambut anjeun ogé ka jaringan anu sanés. Protein sato sapertos hayam, udang, daging babi, bebek, kalkun, daging sapi langsing, domba sareng endog nyayogikeun beusi anu gampang diserep ku awak. Dahareun pepelakan ogé sumber zat beusi anu saé sapertos kacang, kécap, tahu, lentil, kangkung sareng sayuran daun héjo hideung anu sanés. Nalika awak anjeun kirang beusi, nutrisi sareng oksigén henteu diangkut ka folikel rambut sareng akar anu tiasa ngeureunkeun tumuh rambut sareng ngajantenkeun untaian anjeun lemah.
6. B Vitamin
Vitamin B ngamajukeun produksi sél getih beureum, anu antukna mawa oksigén sareng nutrisi kana folikel sareng kulit sirah anjeun sareng ngabantosan tumuh rambut. Kadaharan sareng vitamin B6 sareng vitamin B12 mangrupikeun salmon liar, kerang, trout, kentang bodas, lentil, pisang, sapi tanpa lemak, séréal sisikian, brokoli, ramo, dada hayam, bayem.
7. Vitamin C
Vitamin C diperyogikeun ku awak pikeun ngahasilkeun kolagén, nguatkeun sistim imun sareng pikeun nyerep beusi anu langkung saé. Vitamin C ngahasilkeun kolagén anu ngajantenkeun kapilér nyambung ka batang rambutna, sahingga mastikeun pasokan nutrisi sareng ningkatkeun pertumbuhan rambut gancang. Anjeun tiasa ngagaduhan buah jeruk atanapi ngadamel diri sagelas jeruk nipis atanapi nimbu paani.
8. Vitamin E
Vitamin E ningkatkeun sirkulasi getih anu ngabantuan folikel rambut tiasa dianggo épéktip sahingga ngamajukeun tumuh rambut. Vitamin E ngajaga kasaimbangan tingkat pH anu upami ngaleuwihan tiasa bakiak folikel rambut. Salah sahiji sumber vitamin E anu pangsaéna nyaéta almond sareng minyak almond teras sumping alpuket anu beunghar lemak tak jenuh jenuh haté.
9. Asam Lemak Omega 3
Asam lemak omega 3 nyéhatkeun rambut anjeun sareng tetep kandel. Almond, kenari, sareng lauk leres-leres ngandung asam lemak omega 3. Malah flaxseeds mangrupikeun sumber asam lemak omega 3 anu hadé anu nyayogikeun lemak-lemak anu séhat pikeun rambut.
10. Kadaharan anu beunghar séng
Séng mangrupikeun mineral sanés anu ngagampangkeun pertumbuhan sareng perbaikan rambut sareng jaringan. Éta ogé ngabantosan kelenjar minyak anu ngurilingan folikel rambut. Kadaharan anu dibungkus séng nyaéta tiram, keuyeup, kalkun, tenderloin daging babi, mentega suuk, cépias sareng kuman gandum.
Entong ngarepkeun tuangeun keratin ieu bakal masihan anjeun hasil langsung. Kadaharan anu anjeun nyéépkeun ayeuna mangaruhan kana tumuhna keratin énggal sareng peryogi sakitar 6 dugi 12 sasih kanggo rambut anjeun tiasa ningalikeun hasilna.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
6 Pangan Kanggo Kalebet Diét Sadidinten Anjeun Nalika Musun Tetep Sehat
