Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Anjeun pasti parantos mendakan seueur rencana diét pikeun ngirangan beurat badan anu naroskeun ka anjeun henteu tuang dina waktos-waktos khusus. Ieu nyababkeun kabingungan tinangtu, sapertos naon anu kedah didahar sareng naon anu henteu didaharna dina wengi pikeun ngirangan beurat awak.
Rencana tuang sonten anjeun henteu kedah bénten pisan sareng tuangeun berorientasi ngirangan beurat sanés anu dinikmati siang sadidinten.
Seueur jalma anu diét karontokan beurat kalaparan pas sateuacan bobo kanggo ngirangan beurat awak. Ieu dina gilirannana saleresna tiasa nganyenyeri usaha leungit-beurat anjeun. Tummy anu ngagalindeng tiasa masihan anjeun bobo anu teu nyaman sareng ngajantenkeun anjeun hudang sareng resep pikeun junk-kalori tinggi.
Ieu bakal ngahasilkeun kualitas bobo anjeun sangsara sareng anjeun bakal karaos capé sareng kalaparan énjing. Ieu ogé tiasa ngaco sareng rencana diét anjeun. Janten, langkung saé kénging bobo anu bobo sareng bobo nalika beuteung wareg.
Pikeun nyegah kajadian ieu, tingali kana kadaharan anu pangsaéna anu tiasa didahar nalika wengi ngirangan beurat awak.
1. Céri
Céri henteu ngan ukur nyugemakeun kahoosan tuang-tuang saatos tuang anjeun tapi ogé ngabantosan anjeun kéngingkeun bobo anu langkung saé. Céri ngandung melatonin, hormon anu ngatur bobo. Ogé, éta dieusian ku antioksidan anu bakal ngabantosan ngalawan peradangan sareng kembung.
2. Yogurt
Milih yogurt Yunani atanapi yogurt buatan alam. Mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu pangsaéna tiasa didahar nalika wengi sabab ngagaduhan protéin anu tinggi sareng kandungan gula kirang. Protéinna bakal ngajaga beuteung anjeun pinuh sareng tiasa ngabantosan anjeun ngawangun otot langsing nalika anjeun tunda. Protein condong anu aya dina yogurt ngabantosan ngaduruk lemak awak sareng ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
10 Mangpaat Kasihatan Anu Kaget Ku Nganggo Yogurt Dina Enjing
3. Roti bakar Mentega Kacang
Kacang mentega sumebar dina roti gandum anu lengkep nyaéta snack anu lezat sareng ngeusian. Tapi, mentega suuk ogé dianggap salaku salah sahiji kadaharan anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat langkung wengi. Éta sabab mangrupikeun sumber anu hadé pikeun protéin dumasar-tutuwuhan pikeun ngabantosan anjeun ngawangun otot sareng lemak anu teu jenuh tunggal tetep anjeun pinuh sareng ngirangan lemak beuteung.
4. Pondok kéju
Pondok kéju ogé mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling saé dina wengi pikeun ngirangan beurat awak. Pondok kéju beunghar protéin kasein anu bakal ngajaga beuteung anjeun salami sapeuting sareng ogé bakal ngabantosan ngalereskeun otot. Kurang kalori anu tiasa ngabantosan kaleungitan sababaraha pon anu henteu dipikahoyong.
5. Turki
Triptofan di kalkun ngamajukeun bobo anu langkung saé sareng éta dianggap snack waktu sare anu sampurna pikeun kaleungitan beurat. Kandungan protéin langsing di kalkun bakal ngabantosan ngawangun otot sapeuting sareng bakal ngabantosan leungitna beurat ogé. Anjeun tiasa gaduh sandwich kalkun pikeun ngabakar lemak beuteung anu teu dipikahoyong.
6. Susu Coklat
Susu coklat mangrupikeun inuman anu ngirangan beurat badan kusabab kalsium dina susu tiasa ngabantosan ngalebur lemak beuteung. Panilitian nyarios yén meakeun 1000 mg langkung kalsium bakal ngabantosan anjeun ngaleungitkeun 18 pon tina flab. Sareng kalsium tiasa nyerep langkung saé, berkat kandungan vitamin D susu.
7. Almonds
Almond ngandung 5 gram protéin porsi anu bakal ngabantosan ngalereskeun otot sapeuting sareng serat bakal ngajantenkeun anjeun wareg ogé. Salaku tambahan, almond mangrupikeun superfood anu ngaduruk gajih anu bakal ngabantosan dina ngaluarkeun tambahan pon éta.
8. Séréal serat tinggi
Tamatkeun dinten anjeun nganggo mangkok séréal serat tinggi. Séréal serat tinggi ngandung karbohidrat sareng serat anu bakal ngajantenkeun anjeun ngeusian lengkep sareng ogé ngalebur lemak awak. Panilitian Panilitian parantos nunjukkeun yén asupan serat pakait sareng beurat awak anu handap, sahingga ngabantosan anjeun kaleungitan beurat.
9. Téh Héjo
Téh héjo ngagaduhan kauntungan kaséhatan anu teu kaitung jumlah anu dipikaterang pikeun ningkatkeun kasihatan kardiovaskular sareng méntal. Nguseup cangkir téh héjo dina wengi tiasa ngabantosan anjeun dina ngirangan beurat badan sareng ieu mangrupikeun salah sahiji manpaat anu paling penting tina nginum green tea. Téh héjo ngandung sanyawa tangtu anu tiasa ngabantosan ngaduruk gajih nalika wengi.
10. Endog Rebus Keras
Endog mangrupikeun sumber protéin anu hébat sareng dianggap salaku salah sahiji kadaharan anu pangsaéna kanggo didahar nalika wengi ngirangan beurat awak. Hiji endog ageung ngandung ngan sakitar 78 kalori sareng éta seueur pisan nutrisi. Janten, upami anjeun hoyong turun beurat gancang, tuang endog, sabab éta mangrupikeun salah sahiji cara paling saderhana pikeun ngirangan beurat.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
