Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Naha nguseup musiman, nyéh sareng peurih sok ngarurug? Nya, aya seueur tuangeun anti alergi anu pangsaéna anu tiasa anjeun tuang anu tiasa ngabantosan gejala alergi anu disebat diét anti-alergi.
Henteu aya dahareun anu tiasa janten ubar pamungkas pikeun alergi, tapi buah sareng sayuran anu beunghar ku vitamin sareng mineral tiasa merangan atanapi nyegah alergi anu tangtu. Éta dipak ku nutrisi anu tiasa ngajaga anjeun séhat sareng tiasa ogé ngajagi anjeun tina alergi musiman.
Tapi anjeun panginten mikir yén aya seueur katuangan anu jalma alérgi resep kana susu, kacang, produk kécap, lauk, lauk cangkang, sareng anu sanés anu henteu terang ku jalma nyaéta ngadahar diet anu séhat, kalebet tuangeun anti-alergi anu khusus. , tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun ngatur gejala alérgi kalayan saé.
Diét anu séhat sacara umum mantuan pikeun ngendalikeun sadaya alergi. Kadaharan anti radang sapertos katuangan anu ngandung lemak séhat, sapertos minyak zaitun sareng lauk sapertos tuna sareng mackerel anu beunghar asam lemak omega-3 tiasa ngabantosan ngalawan alergi sareng dianggap salah sahiji kadaharan anti alergi anu pangsaéna.
Hayu urang tingali anu pangsaéna anti-alergi anu kedah janten bagian tina diet anti alergi anjeun.
1. Ningkatkeun Omega-3 Lemak Sareng Turunkeun Omega-6 Lemak
Panilitian nunjukkeun yén asupan tinggi asam lemak omega-3 dihubungkeun sareng résiko turun tina alergi. Éta disababkeun ku kanyataan yén asam lemak ieu ngandung sipat anti radang. Di sisi anu sanésna, nalika ngeunaan asam lemak omega-6, éta tiasa ningkatkeun peradangan dina awak ku ngahasilkeun prostaglandin peradangan sahingga parah gejala alérgi. Tapi, ieu sanés hartosna anjeun ngaleungitkeun sadaya lemak omega-6 tina diét, tibatan ngawatesan konsumsi.
2. Hérbal Anu Ngandung Asam Rosmarinic
Asam Rosmarinic parantos kabuktosan neken réaksi alérgi. Gawéna ku neken réspon imunoglobulin alérgi sareng peradangan disababkeun ku leukosit. Asam rosmarinik ieu aya dina seueur hérbal kuliner sapertos oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint sareng thyme.
3. Kadaharan Anu Ngandung Quercetin
Quercetin bioflavonoid mangrupikeun nutrisi anti alergi anu penting sabab dipikanyaho ngagaduhan sipat antioksidan, anti radang sareng anti histamin. Panilitian anu nyatet nunjukkeun yén sipat ieu ngabantosan meredih gejala alérgi. Sumber diet anu saé tina quercetin kalebet bawang beureum sareng konéng, apel, raspberry, céri, cranberry, brokoli, buah anggur beureum, buah sitrus, anggur beureum sareng téh.
4. Dahareun Kadé Vitamin C
Vitamin C mangrupikeun antioksidan kuat anu ngabantosan ngirangan peradangan, anu tiasa nyababkeun gejala dina jalma anu sangsara ku alergi. Panilitian parantos nunjukkeun yén seueur pisan bantuan vitamin C pikeun ngirangan pelepasan histamin dina awak sareng ngajantenkeun histamin langkung gancang. Histamin kalebet réaksi alérgi.
5. Ningkatkeun Asupan Selenium Anjeun
Pangaruh mangpaat tina selenium kana alergi dumasarkeun kana kamampuan ngahasilkeun protéin khusus anu ngagaduhan sipat antioksidan. Tuang tuangeun anu beunghar ku sélénium sapertos supa, cod, hurang sareng sajabana, tiasa ngabantosan nyegah sareng ngarawat alergi. Ogé, pikeun nguntungkeun tina kauntungan antioksidan selenium, tuang tuangeun anu seueur sélénium sareng tuangeun vitamin E.
6. Dahareun Beunghar Vitamin E
Panilitian nunjukkeun yén vitamin E tiasa épéktip dina neken réaksi alérgi salaku kanaékan asupan vitamin E pakait sareng panurunan tingkat IgE antibodi anu aya hubunganana sareng alergi. Ngonsumsi tuangeun vitamin-E sapertos almond, kangkung, ubi jalar, alpukat, siki kembang matahari, labu butternut, minyak sawit, sareng sajabana.
7. Kadaharan Anu Ngandung Bakteri Probiotik
Pikeun ngamajukeun peujit anu séhat, tuang tuangeun anu ngandung baktéri probiotik sapertos Lactobacillus acidophilus sareng Bifidobacterium bifidum. Baktéri anu nguntungkeun sareng saé ieu hirup dina saluran pencernaan anjeun, dimana aranjeunna ngabantosan dina nyerna sareng merangan baktéri anu nyababkeun panyakit. Sababaraha katuangan probiotik anu tiasa anjeun konsumsi nyaéta yoghurt, susu, témpé, jst.
8. Madu
Madu mangrupikeun tuangeun anu hadé anu kedah janten bagian tina diet anti alergi anjeun. Nyandak dua sendok madu unggal usum mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun nyageurkeun alergi sareng ngajaga alergi. Salaku tambahan, madu ngandung kalium, kalsium, magnésium, fosforus, tiamin, riboflavin, vitamin B6, niasin sareng selenium.
9. Dahareun Beunghar Magnésium
Kadaharan anu beunghar magnésium sapertos kacang mete, almond, kangkung, coklat poék, sareng sajabana, mangrupikeun tuangeun anu saé pikeun pangobatan alergi. Éta sabab magnesium mangrupikeun bronkodilator sareng anti histamin. Mineral ésénsial ngagaduhan pangaruh anu tenang dina otot tabung bronkial sareng sakujur awak. Éta sababna pangan anu beunghar magnesium kedah janten bagian tina diet anti alergi anjeun.
10. Buah Sareng sayuran
Ningkatkeun asupan buah-buahan sareng sayuran seger pikeun nyayogikeun gejala alergi. Sipat anti radang alami anu aya di jerona tiasa ngabantosan réaksi alérgi. Tuang seueur sayuran anu dimasak, tomat, sareng buah sitrus pikeun ngirangan ngahiang, sesak napas sareng gejala alergi sanés.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka jalma anu anjeun resep.
Kumaha Diét Tiasa Pangaruh Pikeun Ménopause
