Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
5 kadaharan luhur anu kedah anjeun tuang pikeun diet vitamin anu luhur | BoldskyVitamin E nyaéta vitamin anu leyur dina gajih anu bertindak salaku antioksidan dina awak. Éta ngabantosan nyegah karusakan lemak khusus anu penting pikeun kaséhatan. Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu leyur dina gajih anu ngaganggu panyebaran spésiés oksigén réaktif sareng ngamajukeun kaséhatan sadayana.
Vitamin E mangrupikeun antioksidan anu kuat anu ngajagi sél tina setrés oksidatif sareng penting pisan pikeun awak fungsina normal.
Vitamin E ngagaduhan seueur fungsi, anu kalebet kalakuan salaku régulator kagiatan énzimatik anu berperan dina tumuh otot lemes sareng éta ogé mangaruhan éksprési gén sareng nyumbang kana kaséhatan panon sareng neurologis.
Upami awak anjeun henteu cekap seueur pangan-beunghar vitamin E, anjeun tiasa kakurangan tina kakurangan vitamin E. Janten, konsumsi tuangeun vitamin-E pikeun nyegah kakurangan vitamin.
Ieu daptar 10 tuangeun anu beunghar ku vitamin E, anu anjeun kedah lebet kana diét langkung sering.
1. Minyak Kuman Gandum
Minyak germ gandum gaduh seueur kandungan vitamin E diantara sadaya minyak taneman. 100 gram minyak germ gandum ngandung 996 persén vitamin E. minyak taneman sanés anu beunghar ku vitamin E nyaéta minyak kembang matahari, minyak siki kapas, minyak zaitun sareng minyak kalapa.
2. Almonds
Nalika urang mikirkeun tuangeun anu beunghar ku vitamin E, urang sacara otomatis mikirkeun almond, sanés? Almond mangrupikeun sumber vitamin E anu paling euyeub sareng aranjeunna ogé beunghar serat anu ngabantosan pencernaan sareng nyegah masalah pencernaan.
3. Mantega Kacang
Mentega suuk rada luhur kalori sareng euyeub ku vitamin E. Éta ogé ngandung serat anu ngabantosan dina ngirangan beurat badan sareng ogé beunghar magnesium, éta ngabantosan ngawangun tulang. Hiji porsi mentega suuk bakal nyayogikeun 116 persén vitamin E.
4. Kécap
Kacang asak beunghar ku vitamin E sareng folat. Bahan bantu Vitamin E dina metabolisme sél sareng énergi, sedengkeun folat ngabantosan sintésis DNA sareng perbaikan. Kacang asak ogé mangrupikeun sumber magnesium, kalsium sareng kalium anu beunghar.
5. alpuket
Alpuket mangrupikeun salah sahiji anu paling séhat sareng pangan anu paling lezat ku vitamin E. Mangrupikeun salah sahiji buah anu paling hébat anu nawiskeun seueur asam lemak tak jenuh tunggal. 1 buah alpuket sadayana bakal nyayogikeun 10 persén vitamin E.
6. Peppers Beureum Sareng Héjo
Cabe lada beureum sareng héjo ngandung dua jinis antioksidan anu nyumbang kana kaséhatan panon. Peppers bel héjo sareng beureum ogé ngandung zat beusi sareng beunghar ku vitamin C, anu duanana nyegah anémia.
7. Turnip Héjo
Sanaon héjo lobak raoseun sakedik pait, aranjeunna ngagaduhan pangsa vitamin E sareng sababaraha nutrisi penting anu sanés. Vitamin E anu aya dina héjo lobak ngamajukeun kaséhatan rambut sareng kulit sareng nyayogikeun 8 persén tina nilai anu disarankeun sapopoé pikeun vitamin E.
8. Aprikot garing
Aprikot garing ngandung vitamin E sareng sedeng serat anu tiasa didahar. Serat dina aprikot ngabantosan régulasi koléstérol sareng pencernaan, sedengkeun vitamin E ningkatkeun kaséhatan rambut sareng kulit. Aprikot garing ngandung 28 persén vitamin E.
9. Brokoli
Brokoli mangrupikeun salah sahiji kadaharan anu paling séhat di planét sareng kadaharan anu paling ngandung vitamin E anu paling séhat. Brokoli ogé beunghar ku vitamin C, sareng vitamin K, anu ngabantosan kaséhatan kulit sareng tulang masing-masing. 91 gram brokoli ngandung 4 persén vitamin E.
10. Kiwi
Kiwi mangrupikeun sumber vitamin E sareng vitamin C anu euyeub anu ngabantosan kekebalan sareng pikeun ngarawat insomnia ku cara nyurung bobo. 177 gram kiwi ngandung 13 persén tina nilai disarankeun harian pikeun vitamin E.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
11 Kadaharan Anu Beunghar Vitamin D
