Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Janten lalaki atanapi awéwé, inohong anu kencang henteu ngan ngan ukur penampilan anu hadé tapi ogé ngagambarkeun awak anu séhat. Di dunya ayeuna awak langsing dipikahoyong ku sadayana sareng nalika ngeunaan awéwé masalah janten rada serius teuing. Plumpness sareng kulit kendur henteu katingali ku cahaya anu saé. Kanyataanna janten sakedik ngerakeun pikeun awéwé dirina sorangan sareng kusabab ieu gelombang ageung parantos katingali dina awéwé nyandak rézim kabugaran sareng kageulisan. Tapi sabaraha awéwé anu merhatoskeun payudara anu kendur?
Payung kendor mangrupikeun masalah anu disanghareupan seueur awéwé, utamina saatos kakandungan sareng nyusu. Dina waktos anu sasarengan henteu seueur awéwé anu nyaman nyarioskeun perkawis éta atanapi nyandak tindakan pikeun netepkeun anu leres. Tapi pikeun anu resep ningkatkeun payu, aya sababaraha yoga pikeun nyeri payudara.
Narima atanapi henteu, buah dada ngalakukeun peran penting dina nangtoskeun kageulisan awéwé. Memang leres kaéndahan internal langkung penting tibatan anu éksternal tapi penampilanna henteu tiasa dipopohokeun. Sareng nalika ngeunaan penampilan payudara éta penting. Sedengkeun pikeun awéwé éta sorangan, buah dada memang jabatan penting pisan. Aranjeunna maénkeun peran anu écés dina kaéndahan awéwé sareng yoga pikeun ngirangan lemak payudara tiasa janten sarana anu épéktip pikeun ngahontal katetepan.
YOGA NANGTANG ENERGI INSTAN
Kunaon payu ngaleut?
Sateuacan urang teraskeun ngabahas yoga nyababkeun kateguhan payu éta bakal mangpaat pikeun ngarti naha payu tunduh. Aya sababaraha alesan pikeun ieu.
• Kakandungan
• Nyusu payudara
• Umur
• Ukuran kutang anu henteu pas
• dedeg anu teu leres
• Kurangna latihan
• Ngirangan beurat
Sajauh tina tilu alesan anu munggaran aya boro pisan anu kedah dilakukeun pikeun nyegah aranjeunna tapi anu sanés pasti tiasa dikontrol. Nyatana nyusut payu kusabab kakandungan sareng nyusuan tiasa dibalikkeun dugi ka hébat ku ngalaksanakeun yoga pikeun ngendalikeun gajih payu. Sareng nalika ngeunaan faktor umur rézim kabugaran anu saéna tiasa ngalakukeun deal alus pikeun nunda prosés kendur ieu.
Yoga pikeun kateguhan payu
Janten naon anu urang ngantosan? Prakték India kuno ieu nawiskeun langkung seueur pikeun kéngingkeun kasihatan sareng kabugaran anu gancang urang nganggo anu langkung saé. Aya sababaraha sajumlah yoga pikeun penegangan payudara nalika latihan sacara rutin nganteurkeun hasil anu dipikahoyong.
Sakumaha anjeun bakal perhatoskeun ieu pose utamina dianggo pikeun ngencarkeun otot dada sareng ngajantenkeun payudara nyandak posisi anu bertentangan sareng gaya gravitasi. Ieu mangrupikeun sababaraha asana anu ngabantosan nyokong payudara.
Suryanamaskar: Ngalibetkeun runtuyan postur asana ieu kawéntar pikeun nguatkeun sakujur awak, babarengan sareng payu. Béda sareng kaseueuran asana, Suryanamaskar meryogikeun jalma pikeun posisi mundur anu mundur. Rutin sapuluh menit tina asana ieu sadidinten ngabantosan ngabuka otot dada, ngencengkeun sareng nguatkeun buah dada.
Sirshasana: Sirsh hartosna sirah sareng pasang aksi ieu meryogikeun jalma pikeun ngalakukeun sikep sirah-nangtung. Naon anu kajantenan di dieu nyaéta nalika nangtung dina mastaka, payudara nyandak sikep ngalawan gravitasi, henteu sapertos sikep normal. Ieu ngabantosan ngalaksanakeun tékad sareng ningkatna bentuk.
Vrikshasana: Vriksh hartosna tangkal anu hartosna salah kedahna nangtung nangtung salaku tangkal. Ngajaga tulang tonggong anu pageuh, panangan dina sisi sareng suku caket sasarengan. Laun angkat dua leungeun dina namaskar teras bawa payuneun dada anjeun. Angkat suku katuhu dugi suku katuhu némpél tuur kénca. Ngajaga sikep ieu salami sababaraha menit teras robih sisi.
Bhujangasana: Ieu ogé katelah ate cobra asana. Éta ngalibatkeun bohong nyanghareupan lantai. Kalayan panangan tangan sirah sareng dada laun diangkat, sapertos kobra. Ieu nyandak cangkéng otot péktoral sareng ngembang dada.
Pose yoga pikeun ningkatkeun payudara pasti bakal ngabantosan sadayana anu ngalaksanakeunana. Nanging, aya hiji kecap ati-ati. Sateuacan nyandak pelajaran yoga atanapi rezim sapertos kitu pastikeun konsultasi ka dokter atanapi panaséhat kaséhatan anjeun.
