Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
- Kurangna sanés masalahna: Kamentrian Kaséhatan ngabanting nagara kusabab 'nyalahgunakeun' vaksin COVID
- Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Dahar sangu kanggo ngirangan beurat? Ieu panginten tiasa ngajempolan anjeun, tapi leres, nuturkeun diet nasi anu ketat tiasa ngabantosan hiji beurat awak.
Dipercaya yén tuang nasi tiasa ningkatkeun beurat awak anjeun. Ieu sababna, seueur diét ngeureunkeun tuangeun nasi ngan ukur ulah nambahan beurat.
Sangu beunghar karbohidrat tapi handap gajih, natrium sareng gula. Ogé upami anjeun hoyong terang sangu mana anu paling saé pikeun pangirangan beurat, maka anjeun tiasa klik di dieu.
Saat anjeun nguping yén béas ngabantosan kanggo ngirangan beurat badan, ieu sanés hartosna anjeun ngaleupaskeun mangkok sareng mangkok béas sakaligus.
Janten upami anjeun nuju ngirangan beurat badan maka tuang nasi dina jumlah anu kawates sareng kombinasi anu leres pikeun pangan tiasa ngirangan beurat badan.
Ogé, urang kedah ati-ati pisan ngeunaan jinis nasi anu dipilih pikeun didahar. Dibandingkeun sareng sangu bodas, sangu coklat dianggap langkung saé upami anjeun ngarencanekeun tuang nasi.
Numutkeun kana panilitian anu diterbitkeun dina Plant Foods Human Nutrisi, béas coklat ngandung jinis serat anu disebut pati tahan. Ieu ngabantosan pikeun ningkatkeun tingkat metabolisme sareng dina waktos anu sami peryogi waktos anu langkung lami pikeun nyerna. Ieu dina gilirannana ngabantosan dina ngirangan beurat awak.
Diét Sangu Kanggo Ngirangan Berat:
Milih Kanggo Béas Coklat:
Sangu beunghar karbohidrat, janten asupanna henteu kedah seueur teuing. Anjeun tiasa gaduh sangu coklat sanés nasi bodas sapertos nasi coklat langkung épéktip dina ngirangan beurat awak.
Ogé urang kedah tetep émut yén nalika anjeun nyarios diét nasi, éta sanés hartosna ngan ukur tuangeun sangu sadidinten.
Sayuran:
Kagungan sangu sareng sayuran daun héjo sapertos kangkung, brokoli, kacang sareng asparagus. Sayuran héjo dikukus atanapi pindang anu séhat sareng ngabantosan gampang turunna beurat.
Nalika anjeun dina tuangeun nasi, jantenkeun penting pikeun nambihan sayuran sapertos tomat sareng wortel kusabab ieu ngabantosan tetep aktip sareng nyayogikeun suplemen gizi anu cekap.
Bubuahan:
Kontrol asupan jajanan anjeun anu beunghar ku kalori sareng lemak. Sabalikna, milari buah sapertos jeruk, anggur, nanas, apel sareng jeruk.
Anjeun tiasa ngagaduhan bungbuahan atah pikeun ngendalikeun kalaparan anjeun sareng ngirangan beurat atanapi ngagaduhan jus pikeun tetep hidrasi. Jus buah organik seger séhat sareng ngandung gisi.
Kacang:
Nalika anjeun dina tuangeun nasi, jantenkeun titik pikeun nambihan kacang sapertos almond, apricot sareng kismis anu ngabantosan pikeun ngirangan beurat sareng ngendalikeun napsu.
Nyingkahan Manisan:
Hindarkeun gaduh manisan sareng tuang tuang sapertos coklat, kuéh, pai és krim sareng permén. Ieu mangrupikeun cemilan anu séhat anu saé pikeun pangirangan beurat.
Ngurangan Asupan Uyah:
Pikeun awak anu séhat, ngirangan asupan uyah. Sangu parantos gaduh uyah alami sareng nambihan langkung seueur tiasa nyababkeun panyakit jantung sareng tulang.
Susu:
Kalebet yogurt sareng susu rendah gajih dina tuangeun nasi pikeun gampang turun beurat. Endog pindang anu bergizi sareng séhat pikeun diét.
Ngaleungitkeun Gajih:
Diét sangu langkung épéktip nalika anjeun ngaluarkeun gajih sapertos daging babi sareng daging lemak. Sacara umum, diét nasi mangrupikeun vegetarian. Turutan diet nasi kanggo ngirangan beurat ku cara anu séhat.
Inuman Seueur Cai:
Nalika anjeun nuju diet nasi, tong hilap nginum cai. Nginum seueur cai ngabantosan hidrasi awak sareng nyumponan sarat cai anu diperyogikeun ku awak urang.
