28 Gagasan Sarapan Protéin Tinggi Anu Bakal Ngajaga Anjeun Sepenuhna Til Lunchtime

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Anjeun parantos ngupingkeun éta sapanjang hirup anjeun: Sarapan mangrupa hidangan pangpentingna poé. Tapi teu kabeh breakfasts dijieun sarua. Beuki keusikan sareng bergizi, langkung-langkung kamungkinan anjeun ngagosok méja anjeun jajanan laci saméméh Waktos na tuang siang . Ieu mangrupikeun 28 ideu sarapan anu ngandung protéin anu pasti bakal ngajantenkeun anjeun kenyang sareng sugema.

Patali: 17 Desserts Protéin Tinggi pikeun Nyugemakeun Waos Amis Anjeun

1. Beureum Shakshuka (17g Protéin)

Sunny-sisi luhur endog geus pernah kasampak jadi elegan. Dina kami nyandak kana klasik Israél, aranjeunna nuju ngojay dina harissa-dicium tomat saos.

Kéngingkeun resep

2. Endog jeung Sayuran Sarapan Mangkuk (11g Protéin)

Mimitian dinten kalayan seueur sayuran anu séhat mangrupikeun cara anu pasti pikeun masihan énergi. Pikir endog poached luhureun Brussel sprouts, kentang amis jeung arugula (sabab konéng runny ngajadikeun sagalana hadé).

Kéngingkeun resep

3. Gampang Cherry-Almond Granola Bars (13g protéin)

Bar granola anu dipésér di toko sagampil merenah sareng gancang sapertos anu buatan bumi, tapi aranjeunna sering dilakukeun ku ton kaleuwihan gula. Ieu anu sweetened kalawan nanaon tapi madu , mantega almond jeung saeutik gula beureum.

Kéngingkeun resep

4. Endog Dibungkus Bacon (26g Protéin)

Baking endog dina Bacon-dijejeran muffin tin hartina bakal aya rasa gurih, asin dina unggal gigitan. Tong hilap roti bakar.

Kéngingkeun resep

5. Smoothie Cangkir Kacang Asin (22g Protéin)

Di antara PB , bubuk protéin whey vanili jeung susu almond, sipper ieu pasti bakal tetep anjeun satiated dugi istirahat dahar beurang Anjeun.

Kéngingkeun resep

6. Sapeuting Oats kalawan Blueberries jeung Almond (20g protéin)

Kantun soak oats serat tinggi dina susu enteng amis sapeuting. Teras, sadaya anu anjeun kedah laksanakeun isuk-isuk nyaéta topéng kalayan blueberries anu beunghar antioksidan, almond irisan sareng yogurt.

Kéngingkeun resep

7. Endog Dipanggang dina Tomat (18g protéin)

Datang pikeun ngeusian endog, cicing keur usum panas juicy tomat sarta sakabeh loba grated Parmesan.

Kéngingkeun resep

8. Vegan Spiced Blueberry Breakfast Kue (10g protéin)

gandum sakabeh dieja tipung nambihan ton serat, vitamin sareng mineral kana saréat dipanggang ieu. Masangkeun sareng yogurt Yunani pikeun langkung seueur protéin.

Kéngingkeun resep

9. Sarapan Pizza (26g protéin)

The Bacon, endog jeung gampang adonan dibeuli toko cukup alesan pikeun nyobaan pai ieu. Tapi saos kéju garlicky nempatkeun eta wayyyyy leuwih luhur.

Kéngingkeun resep

10. Endog dina Karanjang (10g protéin)

Bangkong dina liang, hayam bikang dina sayang, hiji-eyed Jack-sebut wae naon rék, tapi yolky ieu, carby Palasik pernah meunang heubeul. Buang babarengan dina oven sareng ngadamel kopi bari dipanggang.

Kéngingkeun resep

11. Oats Sapeuting jeung Mentega Kacang jeung Pisang (29g protéin)

Simkuring nuju tohan a dollop a jelly anggur di luhur bakal secukupnya delish damn (jeung nostalgia).

Kéngingkeun resep

12. Bacon, Endog jeung Opak Sarapan Muffins (25g protéin)

Henteu ngan ukur masing-masing muffin dieusi ku endog pindang sadayana, tapi ogé dieusi ku buttermilk tangy, daun bawang dicincang sareng kéju cheddar parut.

Kéngingkeun resep

13. Sarapan Caprese jeung Endog Lemes-Pindang (26g protéin)

Kami henteu terang yén sarapan 15-menit anu gampang-gampang ieu tiasa katingali elegan. Urang bakal tuang ieu leuwih salad héjo, atawa malah mangkok pasta.

Kéngingkeun resep

14. Raspberry-Coconut Smoothie Bowl kalawan Kolagén (11g protéin)

Bari éta sagemblengna pilihan, nambahkeun hiji scoop bubuk kolagén péptida kana poean Anjeun smoothie berpotensi ngabantosan anjeun ngirangan kedutan sareng peradangan.

Kéngingkeun resep

15. Kentang Amis Rösti jeung Goreng Endog jeung Greens (11g protéin)

Piring Swiss ieu pisan sapertos latke atanapi pancake kentang. Resep nelepon pikeun grated kentang amis, tapi ngarasa Luncat ka swap di wortel, bodas kentang atawa squash usum.

Kéngingkeun resep

16. Endog Panggang Ketogenik sareng Zoodles sareng Alpukat (20g protéin)

Ngan kusabab anjeun dina keto henteu hartosna anjeun kedah nyéépkeun unggal dinten kalayan sarat daging sareng kéju. Hatur nuhun kana bonténg Jepang jeung alpuket , piring bakal tetep anjeun pinuh tanpa beurat anjeun handap.

Kéngingkeun resep

17. Joanna Gaines urang Asparagus jeung Fontina Quiche (18g protéin)

Utama ieu ditakdirkeun pikeun unggal spring brunch anjeun kantos host. Prep nyaéta angin ngahiliwir-seuseueurna pagawéan ngan ngantosan quiche pikeun dipanggang.

Kéngingkeun resep

18. Sapeuting Oats kalawan Kalapa jeung Jahé (12g protéin)

Lada, nutty, amis tur oh jadi creamy, mason jar modest ieu oats sapeuting pek rasa serius.

Kéngingkeun resep

19. Anggang Waluh jeung Brussel Sprouts kalawan Endog Poached (19g protéin)

Héi anu di dinya, ragrag . Awis tepang. Bisa urang nyarankeun ngarengsekeun unggal piring kalayan flourish of toasted siki waluh ?

Kéngingkeun resep

20. Slow-Cooker Sarapan Casserole (29g protéin)

Hayu sabtu minggu, urang kaluar jam. Gantina, urang ngantep Crock-Pot ngurus sarapan: Ngan pak dina lapisan browns Hash cheesy pikeun kulit, tambahkeun bahan séjén sarta antosan.

Kéngingkeun resep

21. Quick Congee (25g protéin)

Sacara tradisional a Cina piring sarapan, congee geus jadi poko di Jepang, Indonesia jeung nagara Asia lianna, kitu ogé di bagian Éropa. Luhurkeun bubur anu nyegerkeun jiwa kalayan naon waé tina kimchi dugi ka julienned jahé kana bumbu seger.

Kéngingkeun resep

22. Sarapan Sliders (19g protéin)

Sarapan sosis + kéju cheddar + endog = kombinasi keusikan nu urang pasti moal capé. Luhur aranjeunna kalayan arugula lemony, upami anjeun resep pisan.

Kéngingkeun resep

23. Vegan Quinoa Sarapan Frittata (16g protéin)

Kumaha mungkin tanpa endog nyata, anjeun naros? Tipung chickpea digabungkeun jeung cai ngajadikeun pikeun diganti geulis uncanny (jeung protéin-euyeub).

Kéngingkeun resep

24. Keju Waffles Gurih (14g protéin)

Ngan spruce up dasar kalayan buttermilk, mentega dilebur sarta kéju cheddar sangkan hidangan super serbaguna ieu. Hurungkeun unggal wafel satengah kana sandwich atawa ngawula aranjeunna kalayan salad samping.

Kéngingkeun resep

25. Bacon, Kale jeung Endog Grandma Pie (29g protéin)

Kerak tepung jagong. Grated Gruyère. Bacon kandel-potong. Uyah laut haseup. Leres, éta mangrupikeun pizza sarapan anu paling saé anu anjeun kantos tuang.

Kéngingkeun resep

26. Mini Spanyol Tortilla kalawan Zucchini (34g protéin)

Ngan kusabab nu nuju ukur nyieun sarapan pikeun hiji henteu hartosna anjeun kudu settle pikeun mangkok sereal . Sadaya kaéndahan ieu butuh 50 menit sareng genep bahan.

Kéngingkeun resep

27. Sapeuting Oats kalawan Coklat jeung Strawberry (17g protéin)

Ieu sakumaha deukeut dessert salaku sarapan cageur bisa meunang, utamana lamun make uber-amis, dina-musim strawberries .

Kéngingkeun resep

28. Sandwich hayam sareng wafel (protein 56g)

Naon anu anjeun kéngingkeun nalika anjeun ngadamel wafel anu dilapis ku keju sareng sapotong hayam goreng buttermilk anu garing? Surga dina piring, tangtu. Ayeuna, bagian tangguh: sirop maple atanapi saos panas?

Kéngingkeun resep

Patali: 25 Snacks Protéin Sehat Nu Sabenerna Hadé pisan

Pikeun resep anu langkung saé, parios buku masak munggaran kami, Ngan Barang Alus .

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs