Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- BSNL Ngaleungitkeun Biaya Instalasi Tina Sambungan Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com ngabagéakeun usum kalayan kampanye énggal 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
- Tilu pamayang sieun maot nalika kapal nubruk parahu di pasisian Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sangu, mangrupikeun poko tina pola makan India, tiasa ngalakukeun keajaiban nalika ngagaduhan tujuan pikeun ngirangan beurat anjeun. Sangu mangrupikeun hal anu teu tiasa dibayangkeun ku urang India Kidul pikeun hirup tanpa, sareng digabungkeun sareng kanyataan yén éta bakal ngabantosan ngirangan beurat, naon deui anu urang peryogikeun?
Tulisan ieu bakal masihan anjeun pedaran lengkep ngeunaan sababaraha jinis béas di luar sana sareng sababaraha manpaat kaséhatan anu luar biasa anu aya sareng éta. Ngonsumsi langkung seueur kalori mangrupikeun konci pikeun ngirangan beurat badan sareng tuang nasi mangrupikeun cara anu paling saé pikeun ngalaksanakeunana. Éta ngan ukur jinis anu pas anu diperyogikeun pikeun ngabantosan anjeun ngahontal targét. Anu kedah anjeun lakukeun nyaéta ngalangkungan tulisan ieu pikeun terang naon anu leres sareng henteu. Saeutik anjeun sadar yén piring sapopoe anjeun bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal inohong anu pikaresepeun, leres?
Dina tulisan ieu, urang bakal ngabahas ngeunaan opat jinis utama béas - sangu bodas, sangu coklat, sangu liar sareng sangu beureum. Kaluar tina variétas ieu, kami bakal ngabantosan anjeun milih pilihan anu pangsaéna anu antukna bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaluarkeun jalma-jalma anu henteu perlu. Tingali.
Sangu Bodas
Sangu bodas teu aya sadayana nutrisi kusabab prosés pengilingan na. Sangu giling ieu ogé digosok sateuacan angkat ka pasar. Salain tina ngaleupaskeun sekam sareng dedak, nutrisi penting ogé dicabut dina prosés ieu.
a. Karbohidrat: Sangu bodas nyayogikeun sakitar 53 gram karbohidrat. Tapi jumlah serat diet per sajumlah nasi bodas sabandingna kirang tibatan jenis nasi anu sanés. Serat diet mangrupikeun bagian wajib tina diet urang sadidinten, sabab ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol.
b. Mineral: Sangu bodas ngandung 2,8 miligram beusi sareng 108 mikrogram folat. Kaseueuran vitamin sareng mineral dileungitkeun saatos prosés panggilingan.
c. Gajih sareng Protéin: Sangu bodas ngagaduhan 0,5 gram lemak sareng 4 gram protéin. Ieu kirang tina asupan rata-rata anu disarankeun pikeun awak anu séhat.
Satengah gelas nasi asak per dinten parantos cekap, pikeun neundeun pon anu henteu dipikahoyong.
- Sakumaha didadarkeun di tadi, sangu bodas henteu ngandung jumlah serat diet anu diperyogikeun, anu mangrupikeun komponén anu paling penting pikeun leungitna beurat.
Sangu Brown:
Sangu coklat nyaéta béas gandum sareng cara langkung gizi tibatan nasi bodas. Béda sareng sangu bodas, dedak dipikagaduh sahingga nasi beureum mangrupikeun sumber vitamin sareng mineral anu euyeub. Hiji-hijina bédana anu jelas antara béas bodas sareng coklat nyaéta cara nyiapkeunna sateuacan naék pasar.
a. Serat kadaharan: Sangu ieu ngandung sakitar 4 gram serat diet, anu sakitar 14% tina diet 2000-kalori. Freaks kabugaran kedah tetep Ceuli kabuka dina hiji ieu.
b. Gajih sareng Protéin: Sangu coklat ngandung sakitar 2 gram lemak sareng 24 gram protéin per porsi.
c. Karbohidrat: Éta ngandung sakitar 45 gram karbohidrat, nyaéta sakitar 15% tina diet 2000-kalori.
d. Mineral: Sangu bodas ngagaduhan 2% sareng 5% kalsium sareng beusi masing-masing, diét 2000-kalori sareng sakitar 10 mg natrium.
Sangu coklat mangrupikeun tuangeun anu séhat jantung sareng ogé ngajagi urang tina sagala rupa panyakit sareng panyakit sapertos kanker sareng diabetes. Éta ogé dieuyeuban ku sipat anti radang. Sangu coklat sanés ngan ukur bakal ngabantosan kaleungitan beurat, tapi ogé bakal ngabantosan urang ngajaga beurat séhat. Dahar séréal sadayana bakal ngabantosan urang langkung kaleungitan gajih dina bagian tengah sareng sangu coklat sapertos anu anjeun peryogikeun pikeun ngahontal éta! Salajengna, éta ngagaduhan kapadetan kirang sareng ngajantenkeun urang karaos langkung lengkep, maka ngeureunkeun anjeun tina tuang nikmat anu lezat anu séjén dina méja.
Cangkir béas coklat di soré bakal ngalaksanakeun tujuan ngirangan beurat anjeun.
Sangu liar:
Sangu liar sanés nasi anu sering anjeun sering mendakan. Umumna dipelak di daérah danau sareng protein na luhur pisan.
a. Karbohidrat: Sangu liar ngandung 75 gram karbohidrat sareng 6 gram serat diet.
b. Gajih sareng Protéin: Éta ngandung 1,1 gram lemak sareng 3,99 gram protéin.
c. Mineral: Sangu liar ngagaduhan sakitar 7 mg natrium sareng 427 gram kalium.
Sangu liar ngabantosan sistim imun urang sareng ngabantosan prosés pencernaan. Sangu liar ogé nguatkeun tulang kusabab seueur mineral anu aya di jerona. Tingkat antioksidan dina macem-macem béas liar polah salaku mantra anti sepuh pikeun sadayana! Sangu liar rendah kalori sahingga nyegah obesitas. Éta mangrupikeun katuangan anu henteu leueur ngeureunkeun urang tina tuang-binge kusabab kandungan seratna anu euyeub. Gelas béas liar pikeun hiji tuang pasagi nyaéta sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun mempermudah tujuan ngirangan beurat awak.
Sangu Beureum:
Warna beureum dina béas beureum timbul kusabab résép anthocyanin, nyaéta pigmén leyur cai anu ngagaduhan rasa. Nilai gizi na langkung luhur upami dibandingkeun sareng jinis béas anu sanés.
a. Gajih sareng Protéin: Hiji cangkir nasi beureum asak ngandung 2 gram lemak sareng 5 gram protéin.
b. Serat Diét: Sangu beureum ngandung sakitar 4 gram serat diet dumasar kana diet 2000 kalori.
c. Mineral: Éta ngagaduhan sakitar 10 mg natrium.
Sangu beureum ngandung vitamin B6 anu ngabantosan fungsi organ anu leres. Salajengna, ayana komponén anu disebut monacolin K ngabantuan nurunkeun kadar kolesterol tinggi dina awak. Sangu beureum ogé euyeub ku serat sareng ngalengkepan awak ku énergi. Éta ogé ngirangan résiko kagendutan, sabab éta bébas bébas lemak. Ngonsumsi nasi beureum unggal dinten bakal ngabantosan urang turun sababaraha pon.
Satengah gelas béas beureum langkung ti cukup pikeun nambalan tujuan ngirangan beurat anjeun.
Kaluar tina daptar, kami nyarankeun yén sangu coklat mangrupikeun pilihan anu pangsaéna pikeun ngabantosan penurunan beurat kusabab kapadetan énergi na anu handap. Teras sumping sangu liar sabab leueur sareng akhirna sangu beureum sabab bebas gajih.
