Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- New Zealand Cricket Awards: Williamson meunang Sir Richard Hadlee Medali pikeun kaopat kalina
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Kalayan usum panas panas déhidrasi awak urang, perlu tuang tuangeun anu dikemas sareng sajumlah seueur mikronutrién sareng makronutrien.
Dina usum panas, urang condong ngésang pisan sahingga urang karaos déhidrasi sareng ogé kami ngalaman tingkat énergi anu handap anu ngajantenkeun urang lemes. Maka, penting pikeun urang jaga awak ku ngadahar tuangeun anu leres.
Di dieu, kami parantos daptar kadaharan anu tiasa didahar nalika usum panas.
2. Pakem
Musim panas henteu lengkep tanpa pelem, sareng naha henteu, éta mangrupikeun salah sahiji buah anu paling raoseun sareng paling séhat anu tiasa ngajaga seueur masalah kaséhatan. Mangga ngandung seueur nutrisi sapertos vitamin C, vitamin A, zat beusi, kalsium, vitamin B6 sareng magnesium [dua] .
Tip : Anjeun tiasa ngaraos pelem nyalira, salaku salad buah atanapi jus.
3. Omat
Nalika tomat dikemas ku antioksidan sareng nutrisi, éta ngandung fitokimia anu nguntungkeun disebat lycopene anu ngajaga kulit tina karusakan anu disababkeun ku sinar ultraviolét panonpoé [3] .
Tip : Tambihkeun irisan tomat dina salad anjeun atanapi tambahkeun kana sandwich.
4. bonténg
Bonténg seueur nutrisi penting, antioksidan sareng ngandung sajumlah cai sareng serat larut. Kandungan cai anu ageung dina bonténg ngajantenkeun tuangeun idéal pikeun didahar nalika usum panas [4] .
Tip : Ngadamel salad bonténg, salsa atanapi kagungan salaku jus.
5. Curd
Curd ngamajukeun pencernaan séhat, ningkatkeun imunitas sareng nyayogikeun kulit anu séhat sareng bersinar. Curd, nalika dikonsumsi, pangaruhna tiis kana awak, anu janten alesan éta paling dikonsumsi nalika usum panas.
Tip : Tambahkeun curd dina lemes atanapi gaduh salaku dessert.
6. Sayuran daun héjo
Sayuran daun héjo sapertos kangkung, kale sareng apu mangrupikeun kakuatan gizi sareng kandungan cai ageung sareng nalika dikonsumsi bakal ngajaga awak anjeun tiis sareng terhidrasi salami bulan usum panas.
Tip : Tambihkeun sayuran héjo dina salad anjeun. Cegah kaleueutan sayuran ieu kusabab kandungan cai na tiasa leungit.
7. Seledri
Seledri ogé ngagaduhan kandungan cai anu tinggi sareng ngandung seueur nutrisi sapertos vitamin A, vitamin K sareng folat anu bakal ngajantenkeun anjeun salami usum panas.
Tip : Rendang sababaraha seledri sareng tambahkeun kana salad anjeun.
8. Muskmelon
Muskmelon kedah janten bagian tina tuangeun anjeun nalika usum panas kusabab kandungan cai seueur sareng ngagaduhan vitamin sareng mineral penting. Konsumsi muskmelon bakal ngajaga anjeun séhat sareng terhidrasi nalika usum panas.
Tip : Anjeun tiasa ngaraosan muskmelon nyalira atanapi ngagaduhanana salaku salad buah.
9. Berry
Béri sapertos raspberry, strawberry, blackberry sareng blueberry dimuat ku antioksidan anu merangan panyakit anu bakal ngabantosan sistem imun anjeun sareng ngajaga anjeun séhat nalika usum panas.
Tip : Ngarasakeun buah beri nyalira atanapi anjeun tiasa ngadamel smoothie berry.
10. buah jeruk
Buah jeruk sapertos jeruk nipis, jeruk nipis, jeruk, jeruk bali sareng pomelos beunghar ku vitamin C sareng nutrisi penting anu sanés anu bakal nguatkeun sistim imun anjeun sareng ngajaga awak anjeun terhidrasi dina waktos anu sami [5] .
Tip : Anjeun tiasa ngaraosan jeruk, jeruk bali sareng pomelos nyalira. Anjeun tiasa ngadamel jeruk nipis atanapi jeruk nipis ku dash daun mint.
FAQ umum
1. Naon anu anjeun henteu kedah tuang dina cuaca anu panas?
Cegah dahar tuang goreng, kopi, téh, koktail sareng anjing panas sabab nambahan panas dina awak, anu dina gilirannana tiasa nyababkeun pencernaan atanapi ngairitasi lambung anjeun.
2. Naon anu kuring kedah tuang nalika damel dina panas pisan?
Kagungan cantaloupe, samangka, buah beri, tomat sareng sayuran daun héjo sabab mangrupikeun kakuatan tina nutrisi sareng ogé bakal ngajaga awak anjeun terhidrasi.
3. Naha cau saé dina usum panas?
Pertimbangkeun tuang cau dina usum panas sabab nyegah kaasaman sareng ngajaga awak terhidrasi.
4. Naon anu anjeun inuman dina panas pisan?
Inuman anu pangsaéna pikeun dina panas anu ekstrim nyaéta cai, jus buah alami, cai kalapa sareng sayur sayuran.
