10 Manpaat Kaséhatan tina Goji Berries (Wolfberry)

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Pangajén Cricket Selandia Anyar: Williamson meunang Medali Sir Richard Hadlee pikeun kaopat kalina
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Berry Goji, disebat ogé salaku wolfberry, warnana oranyeu-beureum caang. Éta mangrupikeun buah serbaguna anu tiasa didahar atah, asak, atanapi garing sareng dianggo dina jus, anggur, téh herbal sareng ubar. Mangpaat kaséhatan tina buah goji ageung mimitian ti merangan kanker dugi ka nyangsang sepuh ^[1] .

Berry beureum ieu ngagaduhan rasa anu amis sareng rada haseum sareng beunghar nutrisi.

Nilai Gizi Goji Berries

100 g buah goji ngandung 375 kcal (énergi) sareng éta ogé ngandung

• 12,50 g protéin
• 80,00 g karbohidrat
• 2,5 g total serat diet
• 75,00 g gula
• 3,60 mg beusi
• 475 mg natrium
• 15,0 mg vitamin C
• 2500 IU vitamin A

Mangpaat Kaséhatan tina Goji Berries

1. Ningkatkeun kekebalan

Berry Goji dikemas ku antioksidan anu ngajaga sistim imun tina peradangan anu disababkeun ku karusakan radikal bébas. Vitamin C antioksidan ngabantosan ngalambatkeun prosés oksidasi anu ngarusak sél dina awak anjeun. Polisakarida dina buah goji ngabantosan dina fungsi imun sareng ningkatkeun total antioksidan dina awak ^[dua] , ^[3] .

2. Ngatur gula getih

Berry Goji tiasa ngabantosan nurunkeun kadar gula getih dina penderita diabetik. Panilitian anu dilakukeun dina 2015 nunjukkeun yén buah goji ningkatkeun kasabaran gula, ningkatkeun résistansi insulin sareng ngabantosan pamulihan sél anu ngabantosan ngahasilkeun insulin dina diabetes tipe 2 ^[4] .

Catetan: Upami anjeun gaduh gula darah rendah, nyarios ka dokter sateuacan nganggo buah goji.

3. Ngabantosan dina ngirangan beurat badan

Berry Goji dimuat serat anu dipikaterang ngamajukeun satiety sareng nyayogikeun rasa kasampurnaan anu dina gilirannana ngabantosan kaleungitan beurat. Panilitian nunjukkeun yén konsumsi berry goji ningkatkeun tingkat metabolisme sareng ngirangan kuriling pinggang dina lalaki sareng awéwé anu kaleuwihan beurat ^[5] .

4. Tekanan getih handap

Pangaruh antihipertensi polisakarida dina buah goji tiasa ngabantosan ngatur tingkat tekanan getih ^[6] . Dina ubar tradisional Cina, buah ieu dipaké pikeun ngirangan tekanan darah. Upami tekanan getih henteu dirawat, éta tiasa nyababkeun leungitna visi, gagal jantung, stroke sareng panyakit ginjal.

5. Ngajaga panon

Berry Goji mangrupikeun sumber vitamin A anu saé pikeun ngabantosan panon tina degenerasi makula anu aya hubunganana sareng umur. Ogé, tingkat antioksidan anu luhur, hususna zeaxanthin tiasa nyegah karusakan panon anu disababkeun ku sinar UV, radikal bébas sareng setrés oksidatif. Numutkeun ka hiji individu anu nginum jus berry goji salami 90 dinten ngagaduhan paningkatan eusi antioksidan ^[7] . Panilitian anu sanés nunjukkeun yén buah goji tiasa ngubaran glaukoma kusabab tindakan polisakarida ^[8] .

6. Ningkatkeun fungsi ati sareng paru-paru

Dina ubar tradisional Cina, buah beri parantos dianggo pikeun ngubaran panyakit ati. Éta tiasa ngamajukeun fungsi ati anu leres sareng nyegah kamajuan panyakit ati lemak anu diinduksi ku alkohol. Berry Goji ogé tiasa ngubaran gangguan anu aya hubunganana sareng paru-paru sapertos asma sareng ngatur fungsi paru-paru.

7. Gelut kanker

Berry Goji tiasa ngahambat tumuhna sél kanker dina kanker ati, kanker usus besar, melanoma ganas, kanker paru-paru, kanker sél renal, sareng sajabana Éta ngandung komponén kimia anu disebut béta-sitosterol anu ngabantosan dina ngirangan ukuran sél kanker sareng ngakibatkeun apoptosis sél kanker numutkeun panilitian Cina ^[9] . Panilitian anu sanés parantos nunjukkeun efektivitas polisakarida dina kanker prostat sareng pencegahan kanker payudara ^[10] , ^[sabelas] .

8. Ngaronjatkeun masalah déprési sareng bobo

Numutkeun kana panilitian, buah beri ieu tiasa ngabantosan fungsi neurologis sareng psikologis ku merangan déprési sareng gangguan kahariwang sanés ^[12] . Jalma anu nginum jus berry goji tiasa ningkatkeun énergi, kaséhatan pencernaan, kamampuan fokus, kajelasan méntal sareng suasana haté.

9. Ningkatkeun téstostéron

Berji Goji naékkeun jumlah spérma, ningkatkeun kamampuan séks sareng ningkatkeun pamulihan tingkat téstostéron ^[13] . Berry ieu parantos lami dianggo dina ubar-ubaran Cina pikeun ngubaran kasuburan jalu kusabab pangaruh polisakarida ^[14] .

10. Ningkatkeun kulit séhat

Antioksidan anu aya dina buah goji nyegah kulit tina radikal bébas anu ngabahayakeun sareng nunda prosés sepuh. Éta ngandung flavonoid, vitamin, polisakarida, betaine, fenolik, sareng karotenoid anu dipikaterang ngagaduhan pangaruh antiageing dina kulit ^{[lima belas]} . Panilitian sanés mendakan yén nginum jus berry goji tiasa ngajagaan kulit tina radiasi UV ^[16] .

Pangaruh Samping tina Goji Berries

Upami anjeun ngagaduhan pangobatan nipis getih sapertos warfarin, diabetes sareng ubar tekanan darah, hindarkeun meakeun buah goji. Jalma anu alérgi kana buah beri ogé kedah ngajauhan buah goji. Awéwé hamil atanapi nyusuan ogé henteu kedah nyéépkeun goji berry sabab tiasa nyababkeun kaluron.

Cara Ngakan Goji Berries

• Anjeun tiasa nganggo buah goji anu seger sareng garing ku nambihan kana séréal sarapan, yoghurt, sareng campuran campuran.

• Ngonsumsi buah goji anu seger atanapi garing ku ngadamel lemes.

• Anjeun oge tiasa nambihan kana barang anu dipanggang, dessert sareng salad.

• Berry tiasa disiapkeun kana saos amis sareng ditambih bari masak daging kanggo masihan raos anu sanés.

• Berry Goji tiasa diseduh dina tèh.

Sakumaha Seueur Goji Berry Kanggo Ngonsumsi Per Hari

USDA nyarankeun pikeun ngonsumsi 1 1/2 dugi ka 2 gelas buah goji unggal dinten.

1. [1]Amagase, H., & Nance, D. M. (2008). Acak, Double-Buta, Placebo-Controlled, Studi Klinis Pangaruh Umum tina Barbarum Lycium Standardized (Goji) Juice, GoChi ™. Jurnal Pengobatan Alternatif sareng Komplementér, 14 (4), 403-412.
2. [dua]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Pembaruan dumasar-buktina ngeunaan kagiatan farmakologis sareng kamungkinan target molekular Lycium barbarum polysaccharides. Desain ubar, pamekaran sareng terapi, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B., & Nance, D. M. (2009). Épék Imunomodulasi tina Jus buah Barbarum Standarisasi dina Mata pelajaran Manusa Séhat Anu Lawas. Jurnal Kadaharan Pangobatan, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sun, G. (2015). Larapkeun Praktis Éféktif Antidiabetik Lycium barbarum Polysaccharide di Pasién sareng Diabetes Tipe 2. Kimia médis (Shariqah (Uni Émirat Arab)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H., & Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum ningkatkeun pengeluaran kalori sareng nurunkeun kuriling pinggul pikeun lalaki sareng awéwé kaleuleuwihan beurat: studi pilot. Jurnal American College of Nutrisi, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., & Hui, R. (2015). Pangaruh anti hipertensi Lycium barbarum L. kalayan éksprési handap-lncRNA endothelial renal dina modél beurit hiperténsi sénsitip uyah. Jurnal internasional patologis klinis sareng eksperimen, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Pangaruh Goji Berry dina Karakteristik Macular sareng Tingkat Antioksidan Plasma. Élmu Optometri sareng Visi, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W.,… Zhao, RJ ( 2014) Pembaruan dumasar-bukti dina kagiatan farmakologis sareng kamungkinan target molekul Lycium barbarum polysaccharides. Desain Narkoba, Pangwangunan sareng Terapi, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G., & Du, P. (1994). Pengamatan épék Terapi LAK / IL-2 ngagabung sareng Lycium barbarum polysaccharides dina pengobatan 75 penderita kanker. Zhonghua zhong liu za zhi [jurnal onkologi Cina], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009) .Lycium barbarum Polysaccharides Induce Apoptosis in Human Prostate Cél Sél sareng ngahambat Tumekna Kangker Prostat dina Modél Mouse Xenograft Kangker Prostat Asasi Manusa. Jurnal Kadaharan Pangobatan, 12 (4), 695-703.
11. [sabelas]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Pangaruh antikanker étanolLycium barbarum (Goji berry) ékstrak dina garis sél kanker T47D kanker payudara manusa. Panilitian Produk Alami, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., Janten, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Pangaruh neuroprotective tina polisakarida ti wolfberry, buah tina Lycium barbarum, ngalawan karacunan homosistéin anu diinduksi dina neuron kortikal beurit. Jurnal Penyakit Alzheimer, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Pangaruh pelindung ekstrak berry goji dina réperfusi iskemik dina torsion téstis. Jurnal internasional ubar klinis sareng eksperimen, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S., & Cai, Y.-Z. (2006). Lyscium barbarum polysaccharides: Épék protéktif ngalawan karusakan anu diinduksi ku panas tina téés beurit sareng karusakan DNA anu diinduksi H2O2 dina sél téstis beurit sareng pangaruh anu nguntungkeun dina paripolah séks sareng fungsi réproduktif beurit hemicastrated. Élmu Kahirupan, 79 (7), 613-621.
15. [lima belas]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F., & Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Hérbal Tiongkok Tradisional sareng Agén Anti-sepuh anu Ngajukeun. Kaserang sareng panyakit, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D., & Painter, N. (2010). Tikus nginum jus berry goji (Lycium barbarum) dijaga tina karusakan kulit anu diinduksi ku radiasi UV ngalangkungan jalur antioksidan. Élmu Photochemical & Photobiological, 9 (4), 601.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs