Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Sayuran Atah Super Sehat | Mangpaat ngadahar sayuran atah. BoldskyNaha anjeun kantos nguping ngeunaan pola tuangeun atah? Upami anjeun henteu kenal sareng istilahna, maka hayu urang béjakeun yén diét-atah kadaharan seueurna tuang tuangeun teu diolah sareng teu asak, janten anjeun kéngingkeun sadaya nutrisi tanpa bahan tambahan anu bahaya.
Ieu ngandung hartos yén tuang tuang anu asak kadang-kadang kéngingkeun anjeun nambihan beurat, sedengkeun jalma anu tuang kadaharan atah langkung condong ngirangan beurat. Ieu kusabab tuangeun anu diolah tinggi langkung gampang dicerna sareng langkung lemes sareng meryogikeun kirang énergi tina awak urang pikeun ngarecah.
Anjeun tiasa nguntungkeun ngadahar tuangeun atah, sabab éta nurunkeun peradangan, ningkatkeun pencernaan, nyayogikeun serat diet, ningkatkeun kaséhatan jantung, nyegah kanker, ngubaran kabebeng, sareng ngabantosan ngajaga beurat awak anu séhat, sareng anu sanésna.
Kadaharan atah tiasa kalebet langkung seueur tibatan ngan ngahasilkeun seger. Salain tina buah atah sareng sayuran atah, anjeun tiasa nyéépkeun kacang, siki, bijil bertunas sareng produk susu atah.
Janten, hayu urang tingali dina 10 kadaharan anu séhat anu tiasa didahar atah.
1. Minyak zaitun
Seueur jalma nganggo minyak zaitun dina masak pikeun ngajaga beurat séhat. Nanging, anjeun bakal kaget terang yén minyak zaitun paling saé dianggo atah sabab beunghar ku vitamin E sareng antioksidan, anu bakal béak nalika minyakna panas teuing nalika asak.
2. Berry
Béri ngandung seueur manpaat nutrisi anu tiasa nguntungkeun awak anjeun nalika anjeun tuang éta atah. Tapi, manpaat ieu tiasa sacara signifikan ngirangan nalika aranjeunna dipanaskeun. Janten, anjeun sanés tiasa nambihan buah atah kana yoghurt Yunani anjeun atanapi tuang sakeupeul éta kanggo snack gancang.
3. Bawang daun
Bawang ngandung senyawa gelut kanker sareng sanyawa walirang di jerona. Dahar bawang atah tibatan bawang anu asak tiasa ngabantosan ngalawan kanker paru sareng kanker prostat. Tambahkeun bawang dina salad anjeun nalika anjeun tuang siang atanapi tuang.
4. Kacangan
Kacangan sanés maksadna dipanaskeun, sabab éta kaleungitan nilai gizi. Kacangan atah nawiskeun seueur magnesium sareng zat beusi, anu duanana alus teuing pikeun awak anjeun sareng upami dipanaskeun, kalori sareng gajih naék bari kandungan magnésium sareng zat beusi.
5. Lada Beureum Lada
Cabe lada atah sakitar 32 kalori sareng pinuh ku vitamin C, anu dikirangan nalika asak. Nalika éta ningkatkeun rasa dina masak, sababaraha nilai gizi ilang. Cara anu pangsaéna pikeun mikaresep cabé lada beureum atah nyaéta ku tuangeun aranjeunna bakar atanapi tuang ku sakedik hummus.
6. Kalapa
Dahar kalapa atah langkung saé tibatan ditambihkeun kana asakan piring. Éta sabab ngandung langkung seueur nutrisi sareng éléktrolit nalika anjeun ngonsumsi éta atah dibandingkeun sareng masak. Ogé, cai kalapa mangrupikeun sumber alami éléktrolit anu nyayogikeun awak anjeun kalayan magnésium, kalium sareng natrium.
7. Bawang bodas
Piring naon waé anu anjeun masak kalayan bobo bawang bodas kalayan rasa. Sedengkeun bawang bodas dianggo dina masak, hanjakalna kusabab masak éta, nilai gizi na bakal dikirangan. Bawang bodas ngandung senyawa merangan kanker anu tiasa anjeun nguntungkeun nalika tuangeun atah.
8. Beetroot
Warna pink anu beunghar beetroot nyaéta anu ngajantenkeun bitet bergizi. Beetroot mangrupikeun sumber anu hadé tina folat, anu ngabantosan kamekaran otak sareng réproduksi sél, tapi nalika dipanaskeun, aranjeunna kaleungitan sakitar 25 persén nutrisi na.
9. Omat
Tomat atah nyayogikeun vitamin penting, mineral sareng nutrisi anu tiasa nganteurkeun sajumlah kauntungan kaséhatan anu jero. Dahar tomat atah bakal nyegah kaayaan kaséhatan, kalebet kaleungitan tulang, kanker, diabetes, batu ginjal, serangan jantung sareng obesitas.
10. alpuket
Alpukat beunghar serat sareng low karbohidrat sareng éta ogé dieusian ku karotenoid. Buah anu séhat ieu tiasa didahar atah ku nganggo dina salad, sandwich sareng beuleum. Entong dianggo dina masak, sabab sadaya nutrisi bakal ical dina prosés na.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
13 Pangan Anu Beunghar Vitamin B6 Top Pikeun Diasup Dina Diét Anjeun
