Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Protéin mangrupikeun salah sahiji hal anu diperyogikeun pikeun anjeun pikeun ngagaduhan kaayaanana pikeun leungit beurat gancang . Bagikeun Boldsky sareng anjeun sakedik tuang-tuang beunghar protéin pikeun leungitna beurat kanggo nambihan diét sadidinten anjeun.
Daptar kadaharan protéin pikeun ngirangan beurat badan dumasar kana India sareng vegetarian lengkep. Upami anjeun kedah kaduruk kalori gancang , Kadaharan anu ngirangan beurat ieu pastina bakal ngabantosan anjeun pikeun mempercepat prosés na.
10 pangobatan Hérbal Pikeun leungitna beurat
Ogé, pastikeun yén babarengan sareng tuang-euyeub protéin ieu pikeun ngirangan beurat awak, meakeun ton cairan penting sabab serat anu aya dina pangan protein anu beunghar ku India ieu saéstuna tinggi. Sangkan gampang dina sistem pencernaan anjeun, cairan bakal ngabantosan dina hal éta.
Janten, ieu mangrupikeun sababaraha hal anu seueur protein kanggo tuang kanggo ngirangan beurat badan anu murni India sareng vegetarian, tingali.
Ti
Aya langkung ti 10 jinis dal béda anu ngabantosan dina ngirangan beurat awak. Dal ngandung sakitar 4-9 gram protéin per ½ sac porsi. Janten, meakeunana dina bentuk naon waé anu saé pikeun kaleungitan beurat.
Curd Atanapi Yogurt
Dina hiji porsi curd, éta ngandung sakitar 11gms protéin. Kadaharan anu beunghar protéin pikeun ngirangan beurat badan kedah dikonsumsi ku sangu atanapi salaku inuman dina usum panas.
Moong Héjo
Héjo Moong Atanéang nyaéta kadaharan anu beunghar protéin vegetarian India pikeun leungitna beurat. Kulub sakeupeul mung dina cai sareng inum cai na upami anjeun hoyong ngirangan beurat.
Kéju
Kéju kedah ngagaduhan pangan anu beunghar protéin pikeun ngirangan beurat awak. Kéju ngandung 18 gms protéin dina hiji porsi. Janten, pastikeun anjeun nambihan kana sandwich karesep anjeun.
Bayem
Kangkung mangrupikeun salah sahiji sayuran berdaun anu saé kanggo kaséhatan. Kadaharan India anu beunghar protéin pikeun ngirangan beurat ngandung 2,9 gms kanggo hiji porsi cangkir.
Paneer
Paneer kéju pondok paling dipikacinta di kalangan India. Paneer aya gunana pikeun leungitna beurat kusabab tingkat protéin anu luhur. Tambihkeun kéju anu enak ieu sareng kangkung kanggo nyayogikeun séhat anu saé.
Badami
Dina kategori nut, almond mangrupikeun vitamin, mineral sareng protéin anu paling luhur. Almond ngagaduhan sakitar 21gm protéin dina hiji porsi anu langkung ti cukup pikeun anjeun ngirangan beurat.
Kacang Ginjal
Kacang Ginjal nyaéta kadaharan anu beunghar protéin pikeun leungitna beurat dina daptar kadaharan protéin. Kacang ginjal kumaha ogé sifatna bénas sareng tiasa nyababkeun pencernaan, maka pastikeun nginum seueur cai.
Kecambah
Spout tiasa dikonsumsi ku cara naon waé. 100 gms sprouts (beans) ngandung4gm protéin anu cekap pikeun ngabantosan kalori.
Sambhar
Dina daptar kadaharan protéin, sambhar ogé mangrupikeun salah sahiji protéin anu seueur pangan India pikeun ngirangan beurat awak. Ngonsumsi sambhar sareng sangu coklat dua kali dina saminggu kanggo motong kalori.
