10 Pangaruh Sisi Biotin Anu Kedah Anjeun Terang

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu
• 
• 8 jam kamari Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
• 10 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
• 13 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Olahraga Anirban Lahiri yakin payuneun RBC Heritage
• Téknologi Daptar Sadaya Voucher Data Tingkat Éntri Tina Reliance Jio, Airtel, Vi, Sareng BSNL
• Warta Anu datang deui Kumbh mela tiasa ngagegedekeun pandemi COVID-19: Sanjay Raut
• Pilem Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ti Pengadilan Liwat Kusabab COVID-19
• Mobil Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Biotin, ogé katelah Vitamin H atanapi B7, mangrupikeun vitamin anu leyur dina cai kalebet kulawarga vitamin kompléks B. Kecap biotin asalna tina kecap Yunani 'biotos', hartosna 'kahirupan' atanapi 'rezeki'. Éta ngabantosan awak pikeun ngarobih dahareun kana énergi ku metabolisme lemak, protéin sareng karbohidrat.

Vitamin anu leyur dina cai henteu disimpen dina awak, maka ku sabab éta, asupan sadidinten diperyogikeun. Kusabab Vitamin B7 henteu disintésis ku sél manusa sareng dihasilkeun ku baktéri peujit dina awak, urang kedah tuang diet anu séhat sareng gumantung kana sababaraha sumber kadaharan pikeun kéngingkeun biotin.

Biotin ngabantosan rambut, panon, ati, kulit sareng sistem saraf anjeun tetep séhat. Éta ogé penting pisan nalika kakandungan sareng ngabantosan ibu hamil ngagaduhan orok anu langkung séhat. Terapi biotin dipercaya tiasa ngubaran kaayaan médis tangtu ogé. Sanaos jarang, kakurangan vitamin ieu dipercaya nyababkeun masalah kulit, rambut rontok, sareng kuku rapuh. Kakurangan biotin ogé tiasa nyababkeun gejala sistim saraf anu tangtu sapertos kacapean, déprési, halusinasi sareng tingling suku sareng panangan.

Sanaos seuseueurna urang kéngingkeun kuantitas biotin anu diperyogikeun ku tuang diet anu séhat, sababaraha urang yakin yén nyandak suplemén biotin tiasa janten bantosan ogé. Tapi, teu aya bukti anu cekap pikeun ngadukung ieu. Maka, penting pisan pikeun urang pikeun waspada pentingna biotin, kuantitas anu disarankeun pikeun asupan biotin, sareng pangaruh négatip anu kaleungitan panggunaan biotin tiasa nyababkeun awak manusa. Tulisan ieu fokus kana aspek ieu.

Pentingna Biotin:

Biotin mangrupikeun gizi anu penting, sareng kakuranganana tiasa gampil dikokolakeun kalayan pola anu saimbang. Penting pikeun ngajaga tingkat biotin dina awak, sabab awak urang ngabutuhkeun pikeun metabolisme karbohidrat, lemak sareng protéin. Biotin ogé diperyogikeun pikeun alesan ieu:

• Pikeun nyintésis asam lemak

• Pikeun nyintésis asam amino tangtu

• Pikeun ngahasilkeun glukosa

• Biotin diperyogikeun pikeun kakandungan anu séhat. Kurangna vitamin ieu tiasa nyababkeun perkembangan abnormal fétus.

• Ngaronjatkeun kaséhatan kuku, kaséhatan rambut sareng kaséhatan kulit

• Panilitian parantos mastikeun kamampuan biotin pikeun ngirangan glukosa getih dina kasus diabetes tipe 1 sareng tipe 2. Ieu kusabab biotin ngarangsang pankréas pikeun nyéépkeun insulin, ngabantosan nurunkeun glukosa getih.

• Ngirangan karuksakan saraf di penderita diabetes, sareng anu ngalaman dialisis.

• Ieu ngubaran panyakit sapertos 'basal ganglia disease' (gangguan anu diwariskeun jarang tina sistim saraf) sareng sababaraha sclerosis (panyakit auto-imun anu mangaruhan sistem saraf).

Disarankeun Kuantitas tina Asupan Biotin:

Ahli nyarankeun yén 30 mcg ka 100 mcg biotin disarankeun pikeun jalma déwasa sareng nonoman per poé.

Sateuacan sareng nalika kakandungan, awéwé sacara umum dianjurkeun suplemén asam folat. Salaku tambahan kana asam folat, disarankan pikeun nganggo multivitamin anu ngandung sahenteuna 30 mcg biotin per dinten, pikeun nyingkahan résiko kakurangan.

Dahareun Beunghar Dina Biotin:

Biotin aya dina sababaraha kadaharan, mahluk anu pangsaéna:

• Séréal sakabeh

• Séréal

• Kokoneng endog

• Kacangan (almond, kenari, pecan sareng kacang)

• kacang butters

• Daging organ

• Kacang Kedelai

• Sayuran

• cau

• Kembang engkol

• Supa

• Salmon sareng Sardin

• Susu

Kadang-kadang, téknik ngolah kadaharan anu tangtu tiasa ngajantenkeun biotin henteu épéktip. Kituna, lengket kana versi atah atanapi anu henteu diolah pikeun tuang biotin pikeun aktip.

Pangaruh Sampingan Panganggo Biotin:

Sumber alam mangrupikeun cara anu paling saé pikeun narik nutrisi anu diperyogikeun ku awak urang. Kusabab awak urang ngan ukur butuh dosis minimal tina biotin, anjeun tiasa sacara gampil ngahontal ieu kalayan diet anu séhat. Sumawona, baktéri usus urang nyiptakeun biotin anu tiasa diserep sacara sistematis.

Tapi, sabab suplemén biotin gampang sayogi ti méja sareng dipasarkan salaku ubar pikeun ngipisan rambut, kulit peurih atanapi kuku rapuh, sareng upami anjeun nganggo nganggo ieu salami berkepanjangan tanpa konsultasi sareng dokter, maka anjeun kedah terang yén naon waé anu kaleuleuwihi tiasa ngabahayakeun awak anjeun.

Ieu 10 efek samping utama panggunaan biotin:

1. Diagnosis lepat panyawat

Upami anjeun nyandak suplemén biotin, éta panginten ngaganggu tés getih laboratorium. Biotin tiasa nyababkeun hasil uji coba tinggi tinggi atanapi palsu palsu, ngarah kana diagnosis anu salah. FDA parantos ngalaporkeun épék ngarugikeun, kalebet maotna, perkawis gangguan biotin sareng tés lab. Ieu kusabab sababaraha tés laboratorium nganggo biotin kusabab kamampuan pikeun ngariung sareng protéin khusus pikeun ngadeteksi kaayaan kaséhatan anu tangtu. Salaku conto, biotin digunakeun dina tés hormon sareng pikeun sababaraha pananda jantung. Ku alatan éta, jumlah biotin anu luhur dina getih tiasa masihan positip palsu dina tés laboratorium sapertos tés pikeun panyakit tiroid.

2. Bisa nyababkeun jarawat

Teuing biotin tiasa nyababkeun 'jarawat kistik', sabab vitamin naékkeun produksi sebum dina kulit, janten akumulasi kokotor sareng jarawat. Tapi jarawat ieu tiasa luntur saatos tingkat biotin diatur.

3. Bisa nyababkeun alergi

Kadang-kadang, suplemén biotin, nalika dianggo kaleuleuwihan, tiasa nyababkeun réaksi alérgi sapertos seueul, ruam peurih, bareuh raray sareng beuheung jsb.

4. Bisa ngakibatkeun kaluron

Nalika ibu hamil nyandak biotin dina dosis anu langkung disarankeun, éta tiasa nyababkeun kaluron. Janten nyawalakeun sareng dokter sateuacan nyandak suplemén biotin mangrupikeun kedah.

5. Sering ngising

Dosis anu tinggi tina biotin tiasa ningkatkeun kagancangan anjeun kiih sareng tiasa nyababkeun ngésang teuing.

6. Tiasa nyababkeun birit

Jalma anu nyandak biotin dina dosis tinggi disebatkeun dilaporkeun keram lambung sareng diaréa. Janten, upami anjeun ngalaman gejala ieu nalika nyandak suplemén biotin lirénna langsung sareng diskusikeun sareng dokter anjeun.

7. Bisa jadi teu cocog pikeun diabetik

Sababaraha studi parantos ngungkabkeun yén dosis biotin anu luhur tiasa ngakibatkeun lonjakan kadar glukosa getih di penderita diabetes. Ieu kusabab éta ningkatkeun produksi glukosa sareng asam lemak dina awak.

8. Ngaganggu ubar-ubaran anu tangtu

Asupan biotin tiasa ngaganggu koléstérol sareng pangobatan anti rebutan. Janten, parios ka dokter anjeun upami anjeun dina pangobatan pikeun anu salah sahiji.

9. Némbongkeun gangguan nalika dicandak ku B5

Dina studi kasus, nalika awéwé anu parantos nganggo suplemén vitamin B5, ogé dikaluarkeun B7, kasus parah inféksi paru dilaporkeun.

10. Bisa nyababkeun masalah pernapasan akut

Sababaraha urang cenah ngalaporkeun masalah pernapasan akut (anafilaksis) nalika biotin dicandak dina dosis tinggi.

CATETAN:

1. Suplemén biotin teu kedah dicandak kecuali diarahkeun ku dokter anjeun. Éta kedah dicandak ngan ukur dina dosis anu diresepkeun sareng ngan ukur salami anu disarankeun ku dokter.

2. Penting pikeun ngawartosan ka dokter anjeun upami anjeun ngonsumsi suplemén biotin upami anjeun kéngingkeun tés lab.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs