11 Pangubaran Bumi Anu Épéktip Pikeun Nyeri Kaki

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 7 mnt katukang Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 
• 2 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 5 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021
• 9 jam kamari Cheti Chand Sareng Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Tithi, Muhurat, Ritual sareng Kagunaan

Entong Cik

• Warta DCGI masihan unggeuk pikeun panggunaan darurat vaksin Rusia COVID-19 Sputnik V di India
• Keuangan Pasar Marginal Langkung Luhur Saatos Peuntas Senén
• Olahraga Analisis Statistik PBKS vs RR: Sanju Samson nyetak abad kahiji IPL 2021
• Téknologi Ugadi Atanapi Stiker WhatsApp Gudi Padwa: Kumaha Ngunduh, Bagikeun Stiker Ugadi Dina WhatsApp
• Pilem Éksklusif! Aktris Laxmii Amika Shail Dina Rencana Gudi Padwa-Na: Kuring Badé Nyiptakeun Puran Poli Kuring Pikeun Kali Pertama
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
• Mobil Salajengna-Gen Skoda Octavia Ningali Pangujian Tanpa Kamuflase: Peluncuran di India Moal lami deui
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Naha anjeun sering ngalaman nyeri suku? Nyeri suku mangrupikeun masalah umum anu dialaman ku urang sadaya kelompok umur. Nyeri tiasa dibasajankeun nyeri kusam dugi ka sensasi nyuduk parah, anu tiasa lumangsung dina hiji atanapi duanana suku anjeun.

Kadang-kadang, nyeri suku tiasa ngan saukur teu raoseun sareng ngaganggu, padahal nyeri suku anu parah tiasa mangaruhan mobilitas anjeun atanapi nyusahkeun nempatkeun beurat dina suku anjeun.

Rupa-rupa panyabab nyeri suku diantarana kram leg, kejang otot, kacapean otot, kakurangan nutrisi, déhidrasi atanapi nangtung salami lami. Kadang-kadang, nyeri suku tiasa janten tanda galur otot, patah tulang kusabab setrés sareng kaayaan médis tangtu waé.

Gejala nyeri suku tiasa kalebet kalemahan, kabebeng atanapi sensasi tingling dina suku. Pikeun ngagampangkeun nyeri dina suku anjeun, ieu aya sababaraha pangobatan saderhana pikeun nyeri suku.

1. Tiis Komprési

Nyeri suku kadang-kadang lumangsung saatos kagiatan fisik anu beurat sareng ieu nyababkeun beuteung dina suku. Larapkeun kompres tiis pikeun ngendalikeun pembengkakan sareng peradangan.

• Bungkus sababaraha és batu kana anduk sareng oléskeun kana daérah anu kapangaruhan salami 10 dugi 15 menit.
• Ngulang ieu sababaraha kali dina sapoé.

2. Pijat

Pijet suku ngamajukeun pamulihan langkung gancang tina karuksakan otot anu nyababkeun nyeri suku. Éta ogé ningkatkeun sirkulasi getih dina suku.

• Gosok kalapa haneut atanapi minyak mustard dina daérah anu katarajang.
• Urut suku anjeun 10 menit sareng lakukeun ieu 3 kali dina sadinten.

3. Kunyit

Ubar bumi anu épéktip anu sanés pikeun nyeri suku nyaéta kunyit, anu ngagaduhan antioksidan ogé sipat anti radang.

• Campur séndok téh bubuk kunyit sareng minyak wijen haneut pikeun némpelkeun.
• Larapkeun kana tempat anu katara teras jaga salami 30 menit.
• Ngulang ieu dua kali sapoé.

4. Cuka Apel

Cuka sari apel ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri dina suku anjeun. Éta ngagaduhan épék alkali anu ngabubarkeun kristal asam urat dina getih.

• Tambihkeun 2 gelas cuka apel atah dina bak cai. Lemeskeun suku anu kapangaruhan salami 30 menit.

5. Uyah Epsom

Uyah epsom ngandung magnésium, éléktrolit penting anu ngabantosan ngatur sinyal saraf dina awak. Éta sayah otot sareng ngabantosan ngirangan nyeri dina suku.

• Tambahkeun ½ cangkir uyah Epsom kana mandi anu panas.
• Lemeskeun sampéan anjeun salami 15 menit sareng balikeun ieu tilu kali saminggu.

6. Jus Cherry

Jus céri ngandung sipat antioksidan sareng anti radang anu ngabantosan nyegah sareng ngarawat tatu jaringan lemes sareng nyeri.

• Inuman 1 gelas jus céri unggal dinten atanapi tuang sakedik céri.

7. Jahé

Jahé ngandung sipat anti radang anu ngabantosan ngirangan nyeri suku sareng peradangan ku ningkatkeun aliran getih dina suku.

• Inuman jahe tilu kali unggal dinten.

8. jeruk nipis

Lemon mangrupikeun sumber antioksidan anu euyeub anu tiasa ngabantosan nyeri suku.

• Tambahkeun jus tina 1 jeruk nipis sareng sakedik madu atah kana sacangkir cai haneut.
• Inuman campuran ieu dua kali unggal dinten.

9. Vitamin D.

Kurangna vitamin D tiasa janten panyabab nyeri suku sareng nyeri pingping. Éta sabab vitamin ieu ngabantosan ngatur dua mineral, kalsium sareng fosforus, anu penting pikeun fungsi otot.

• Ngalaan awak anjeun ka cahya panonpoé isuk-isuk salami 10 dugi 15 menit.

10. Kalium

Kurangna kalium ogé tiasa nyumbang kana nyeri suku. Gizi penting ieu diperyogikeun pikeun fungsi otot sareng saraf.

• Tuang tuangeun anu beunghar kalium sapertos cau, plum, kismis, jus tomat sareng kentang dipanggang.

11. Pakét Panas

Nerapkeun bungkus panas dina bagian anu terkena dina suku ngabantosan ngareureuhkeun otot anu kaku sareng ngagentos nyeri.

• Tempatkeun bantalan pemanasan di daérah anu nyeri tina sampéan.
• Larapkeun sacara merata salami 15 dugi 20 menit.

Bagikeun tulisan ieu!

Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.

10 Manpaat Kaséhatan Buah Hideung

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs