Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu -
- Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu Entong Cik
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Sharad Pawar bakal dileupaskeun ti rumah sakit dina 2 dinten
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Anjeun aya di kantor sareng ngerjakeun proyek lami teuing - wajar pikeun panangan anjeun ngalegaan kana mangkok camilan anu anjeun simpen pikeun ngambekan. Milih snacks séhat anu pas bakal nyugemakeun idham anjeun sareng nyayogikeun nutrisi ogé.
A snack séhat, henteu aya gula atanapi eusi gajih anu ditambih tiasa ngabantosan lapar anjeun bari ningkatkeun kaséhatan. Ngeunah sareng séhat - Maksadna, naon deui anu kedah dipénta nalika ngeunaan camilan.
Tingali kana sababaraha camilan India pangsaéna anu tiasa nawiskeun anjeun seueur kauntungan kaséhatan. Tong hariwang, ngan kusabab aranjeunna 'séhat' henteu hartosna aranjeunna hambar sareng raoseun. Tuangkeun ieu pikeun nyugemakeun rasa lapar anjeun ku cara anu paling séhat.
1. Chana Anggang
Chana panggang mangrupikeun salah sahiji camilan India anu paling umum. 1 mangkok céna Anggang garing ngandung 12,5 gram serat, anu ngajantenkeun snack eusian [1] . Éta ogé handap dina indéks glikemik sareng kalori. Anjeun tiasa tuang camilan ieu sakali atanapi dua kali sapoé.
2. Paneer Anggang Ku Sikina Flax
Camilan sonten anu sampurna anu séjén nyaéta paneer panggang kalayan siki rami (anjeun ogé tiasa nganggo siki chia). Paneer seueur kandungan protéin anu ngabantosan ngawangun otot sareng siki rami anjeun beunghar asam lemak omega-3 [dua] . Ogé, siki chia dikemas kalayan sadaya nutrisi anu leres [3] .
3. salad bertunas
Kecambah beunghar ku nutrisi, kalori sareng gajihna handap pisan. Anjeun tiasa ngagunakeun sprouts moong anu ngabantosan ngirangan tingkat tekanan getih sareng ngabantosan detoksifikasi getih [4] . Anjeun tiasa tuang salad sareng dash lemon, anu ogé ngabantuan ngabakar gajih anu paling séhat [5] .
4. Lada Jagung Chaat
Jagung dieusian antioksidan sareng serat, anu ngabantosan dina detoksifikasi awak sareng ngajaga beuteung anjeun pinuh [6] . Bubuk cabé beureum ngandung capsaicin anu ngajaga beurat anjeun, janten anjeun tiasa tuangeun tanpa sieun kéngingkeun sababaraha kilo tambahan [7] .
5. Chaat Kentang Manis
Kentang amis seueur serat sareng kandungan cai sareng ogé kalori na handap. Éta nutrisi-padet sareng dieusian serat anu bakal ngajaga beuteung anjeun salami waktos anu langkung lami, sahingga ngahindaran kabutuhan pikeun terus-menerus ngahuapkeun sesuatu [8] .
6. Kurmura (Sangu Puffed)
Kurang kalori, bébas gajih sareng bébas natrium, kurmura mangrupikeun hal anu urang sadayana kenal pisan (Maksadna, naon budak leutik tanpa sababaraha kurmura tadka leres?). Camilan entéh ieu tiasa didahar iraha waé dina sapoe.
Anjeun tiasa ninggang kana sakedik minyak zaitun, uyah sareng cabé kanggo nyemprotkeun waktos camilan anjeun. Kombinasi sampurna serat, protéin sareng karbohidrat kompléks, nasi puffed mangrupikeun pilihan anu séhat pikeun nyugemakeun hawa nafsu [9] .
7. Tilgul (Bola wijén)
Camilan India biasa ieu sanés ngan ukur ngeunah tapi ogé séhat pisan. Didamel nganggo siki wijén sareng jaggery, bal wijen ieu dimuat ku vitamin, kalsium sareng beusi [10] [sabelas] . Tilgul mangrupikeun solusi anu sampurna pikeun idaman anu pikaresepeun anjeun.
8. Kacang atah
Kacang manpaat pikeun kaséhatan jantung anjeun [12] . Aranjeunna beunghar antioksidan sareng lemak tak jenuh tunggal anu ngabantosan nyugemakeun anjeun dina cara anu paling séhat [13] . Maké ngan ukur sakeupeul kacang dina sapoé sareng henteu langkung ti éta.
9. Lassi (Yogurt Daun)
Kacida nguntungkeun pikeun sistem pencernaan anjeun, nginum lassi ngabantosan lambung ngaleungitkeun asam anu nyababkeun pencernaan sareng nyeri haté [14] . Baktéri lactobacillus anu aya dina inuman ngabantuan pelumasi peujit, ngarecahna tuangeun sareng nyerep nutrisi penting - bari ngaleungitkeun rasa lapar anjeun.
10. Makhana (Kacang Rubah)
Kurang koléstérol, gajih sareng natrium, makhana mangrupikeun snack idéal pikeun nyugemakeun rasa lapar tuangeun di antara anjeun [lima belas] . Jalma anu kaserang tekanan darah tinggi, panyakit jantung sareng obesitas tiasa nguntungkeun tina camilan séhat ieu [16] .
Upami anjeun gaduh langkung seueur waktos dina panangan anjeun, anjeun tiasa ngadamel roti upma sareng sayuran sayuran.
11. Poha
Dijieunna tina béas anu rata, piring ieu mangrupikeun sumber karbohidrat anu séhat. Poha hampang dina burih sareng tiasa gampang dicerna, ngajantenkeun éta snack anu sampurna pikeun hawa nafsu anjeun.
Dina Catetan Akhir…
Ti ngagentoskeun kahoyong anjeun kana ningkatkeun kasihatan anjeun dina hiji waktos, jajanan anu séhat mémang seueur. Dina waktos sanésna anjeun badé ngagosok, tong milari bungkus chip atanapi sapotong jajan sareng tuangeun ieu. Bingah Snacking!
