Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu Entong Cik
- Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
- IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ngémutan Perayaan Festival Nguntungkeun Sareng Kulawargi
- Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
12 Mangpaat Kaséhatan Anu Kaget Dina Mentega Kacang!Mentega suuk mangrupikeun tuangeun anu raoseun anu bergizi sareng raoseun. Penyebaran serbaguna ieu sanés ngan ukur pikeun dahar beurang sakola, tapi tiasa didahar salaku camilan atanapi salaku protein shake ogé dicampur ku smoothies.
Mantega suuk lemes ieu dipasangkeun sareng ampir sadayana tina buah-buahan dugi ka coklat. Éta tinggi gajih monounsaturated sareng pinuh ku nutrisi, naha éta mantega kacang kauntungan jalma anu resep kaleungitan beurat. Mentega kacang ogé diwangun ku protéin tinggi sareng minyak séhat anu ngabantosan diabét sareng bahkan pencegahan panyakit Alzheimer.
Mantega kacang tiasa nyegah panyakit jantung sareng kurang kamungkinan disimpen salaku gajih. Dahar dua séndok mentega suuk bakal nyayogikeun anjeun 188 kalori, 8 gram protéin, 6 gram karbohidrat, sareng 16 gram gajih.
Upami anjeun henteu alérgi kana kacang, anjeun tiasa nampi dosis sadidinten anjeun ku ngagunakeunana salaku panyebaran dina roti bakar atanapi sandwich. Ieu mangrupikeun 12 manpaat kaséhatan tina mentega suuk. Tingali.
1. Sumber Protein Beunghar
100 gram mantega suuk ngandung jumlah protéin anu ageung sakitar 25-30 gram. Protéin diperyogikeun pikeun awak anjeun, sabab naon anu anjeun tuang janten asam amino, anu teras dianggo dina unggal sél pikeun ngalereskeun sareng ngawangun awak.
2. Nurunkeun Tingkatan Kolesterol
Kandungan gajih anu aya dina mantega kacang sami sareng lemak anu aya dina minyak zaitun. Éta ngandung lemak tak jenuh tunggal anu saé dikonsumsi tanpa nempatkeun haté anjeun dina résiko naon waé. Lemak anu séhat dina mantega kacang ngabantosan pikeun turunkeun kadar kolesterol jahat sareng ngamajukeun koléstérol anu saé.
3. Nyegah Diabetes Tipe 2
Ngonsumsi mentega suuk ogé tiasa nguntungkeun dina ngirangan résiko diabétes. Mentega kacang ogé ngandung gajih teu jenuh anu parantos kabuktosan ningkatkeun sensitipitas insulin. Panilitian parantos nunjukkeun yén ningkatkeun asupan mentega kacang nurunkeun résiko diabetes tipe 2.
4. Pinuh Ku Vitamin
Naha anjeun terang yén mantega suuk ngandung seueur vitamin anu saé pikeun awak anjeun? Vitamin A ngabantosan pikeun ningkatkeun paningalan sareng vitamin C ngabantosan sistem imun sareng nyageurkeun maag saderhana langkung gancang. Ogé, vitamin E mangrupikeun gizi mikro penting sanés anu diperyogikeun ku awak kanggo ngaleyurkeun asam lemak kompléks dina arteri.
5. Pasipatan Antioksidan
Mentega kacang pinuh ku antioksidan kusabab ayana folat, niasin, riboflavin, tiamin sareng resveratrol. Resveratrol mangrupikeun antioksidan, anu parantos épéktip pikeun ngadalikeun jinis kanker, panyakit jantung, panyakit Alzheimer, sareng inféksi jamur.
6. Nyegah Kanker
Mentega suuk anu handap ngandung B-sitosterol, fitosterol anu ngagaduhan kamampuan ngalawan kanker, khususon kanker usus, prostat sareng kanker payudara. Dahar kacang sareng mentega suuk tiasa nurunkeun résiko kanker usus besar di awéwé.
7. Ngatur Tingkat Gula Darah
Mentega kacang mangrupikeun sumber magnésium anu saé pisan. Magnésium mangrupikeun mineral penting anu berperan penting pikeun ngembangkeun otot, tulang sareng kekebalan dina awak. Éta ogé ngabantosan pikeun ngatur kadar gula getih sareng ngabantosan tekanan getih dina cek.
8. Tinggi Dina Kalium
Mentega kacang ngandung sakitar 100 gram kalium anu bertindak salaku éléktrolit, anu ngabantosan nyaimbangkeun cairan dina awak. Kalium henteu nempatkeun tekanan naon waé dina getih atanapi dina sistem kardiovaskular sabab mangrupikeun mineral anu ramah haté anu aya dina jumlah anu seueur dina mentega suuk.
9. Ngirangan résiko batu empedu
Batu empedu disababkeun ku kaleuwihan beurat, ku nuturkeun diet kacilakaan sareng sering nginum pil KB. Panilitian anu nyatet mendakan yén konsumsi kacang ngirangan résiko batu empedu. Sareng awéwé anu ngonsumsi éta sacara rutin bakal nurunkeun résiko dikembangkeun batu empedu.
10. Beunghar Dina Serat Diét
Mentega suuk tinggi serat gizi sareng sakitar 1 gelas mentega suuk ngagaduhan 20 gram serat diet. Serat diét diperyogikeun sareng kedah janten bagian tina diet sadidinten anjeun, kusabab kurangna serat diet tiasa ngakibatkeun sababaraha masalah kaséhatan sareng panyakit.
11. Ngabantosan Dina Kaleungitan Beurat
Panilitian parantos nunjukkeun yén kalebet mentega suuk dina tuangeun anjeun tiasa ngabantosan dina ngaluarkeun beurat kilo éta. Éta ngandung protéin sareng serat anu ngabantosan anjeun salami waktos anu langkung lami. Ieu ngakibatkeun ngidam anu teu dihoyongkeun sareng ogé ngamajukeun metabolisme anu langkung saé anu ngabantosan leungitna beurat.
12. Nulungan Anjeun Tetep Tenang
Dahar séndok mantega suuk sapopoé bakal ngabantosan anjeun pikeun merangan pangaruh setrés. Éta sabab mentega suuk ngandung béta-sitosterol, stérol tutuwuhan anu nganormalkeun kadar kortisol tinggi sareng ngimbangan deui kana hormon-hormon sanés nalika setrés.
Tip Kaséhatan
Nalika ngagaleuh mentega suuk, parios labélna naha éta téh mentega suuk organik sareng ngagaduhan lemak sareng hidrogénasi. Pilih mentega suuk anu eusina ngan ukur kacang sareng uyah sareng henteu ngandung bahan tambahan.
Bagikeun tulisan ieu!
Upami anjeun resep maca tulisan ieu, bagikeun ka anu caketna.
