12 Kauntungan Kaséhatan Gizi Apple Custard Sareng Kumaha Ngonsumsi

Ngaran Pangsaéna Pikeun Murangkalih

Lantai:

Tanggal Lahir:

Ngirim

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs

Ngan Dina

• 5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
• 
• 6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
• 8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
• 11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Entong Cik

• Warta Pelatih Amérika mingpin kursus bahasa Inggris pikeun pendidik India
• Pilem Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pameget Aranjeunna
• Olahraga IPL 2021: Dianggo dina batting kuring saatos teu dipaliré dina lelang 2018, saur Harshal Patel
• Keuangan Harga Emas Ragrag Henteu Seueur hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
• Téknologi Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
• Mobil Pesenan Mahindra Thar Nyebrang Milestone 50.000 Ngan Dina Genep Bulan
• Atikan Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasi
• Wisata 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April

Apel custard paling dikenal salaku sitaphal di India. Éta ogé katelah chermoyas sareng asli di sababaraha daérah Asia, Hindia Kulon sareng Amérika Kidul. Mangpaat kaséhatan apel kastard pisan sareng aranjeunna bakal dibahas dina tulisan ieu.

Apel kastard ngagaduhan bagian luar anu sesah kalayan interior anu lemes sareng kenyal. Daging buah buahna warnana bodas, ngagaduhan tékstur krem ​​sareng siki ngagurilap hideung. Buahna aya dina sababaraha bentuk sapertos bola, bentuk haté atanapi buleud.

Nilai Nutrisi Apple Custard

100 gram apel kastard gaduh 94 kalori sareng 71.50 g cai. Éta ogé ngandung

• 1,70 g protéin
• 0,60 g total lipid (gajih)
• Karbohidrat 25,20 g
• 2,4 g total serat diet
• 0,231 g total gajih jenuh
• Kalsium 30 mg
• 0,71 mg beusi
• 18 mg magnésium
• 21 mg fosfor
• 382 mg kalium
• 4 mg natrium
• 19,2 mg vitamin C
• 0,080 mg tiamin
• 0,100 mg riboflavin
• 0,500 mg niacin
• 0,221 mg vitamin B6
• 2 vitaming vitamin A

Mangpaat Kaséhatan Apple Custard

1. Ngabantosan nambihan beurat

Kusabab apel kastard anu amis tur gula, éta nguntungkeun pikeun anu nyobian ngiringan beurat. Janten buah anu padet kalori, kalori na utamina tina gula. Janten, upami anjeun ngarencanakeun nambahan beurat ku cara anu séhat meakeun apel kastard sareng madu madu pikeun beurat awak ^[1] .

2. Nyegah asma

Apel custard beunghar ku vitamin B6 anu épéktip dina ngirangan peradangan bronkial. Vitamin B6 parantos kabuktosan ngirangan frékuénsi sareng parah serangan asma, numutkeun ka hiji panilitian ^[dua] . Panilitian sanés ogé nunjukkeun kamampuan kuat vitamin B6 dina pengobatan asma ^[3] .

3. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Salah sahiji seueur manpaat tina apel custard nyaéta ningkat kaséhatan kardiovaskular . Buah-buahan ieu mangrupikeun sumber potasium sareng magnésium anu hadé anu nyegah panyakit jantung, ngendalikeun tekanan getih sareng ngareureuhkeun otot arteri ^[4] . Salaku tambahan, ayana serat dietary sareng vitamin B6 dina apel custard ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan kadar kolesterol sareng nyegah kamekaran homosistéin anu ningkatkeun résiko panyakit jantung ^[5] .

4. Nurunkeun résiko diabetes

Seueur penderita diabetes ngahindarkeun tuang apel kastard kusabab sieun tingkat gula getihna diangkat. Sanaos buahna seueur kandungan gula, indéks glikemik tina apel kastard rendah anu dicerna, diserep sareng dimétabolisme lalaunan dina saluran getih. Ieu ngakibatkeun naékna tingkat glukosa getih langkung laun ^[6] . Nanging, hindarkeun meakeun langkung seueur.

5. Ngamajukeun pencernaan

Apel custard ditumpakan serat serat anu ngabantosan gerakan peujit, sahingga ngaleungitkeun kabebeng ^[7] . Serat diet ogé ngiket sareng racun ngabahayakeun dina saluran pencernaan sareng ngaleungitkeunana kaluar tina awak, hasilna gerakan usus, pencernaan sareng fungsi usus anu hadé. Salajengna, borok lambung, gastritis sareng nyeri haté ogé diturunkeun upami anjeun ngagaduhan apel kastard unggal dinten.

6. Nyegah kanker

Mangpaat kaséhatan utama apel kastard anu sanés nyaéta ngabantosan pencegahan kanker. Buahna dikemas pinuh ku bahan kimia pepelakan sareng antioksidan anu tiasa ngalawan radikal bébas sareng ngajagi sél tina karusakan salajengna. Ekstrak pepelakan ngandung sanyawa mangpaat anu khusus épéktip ngalawan sél kanker sapertos kitu kanker payudara , kanker prostat, kanker ati, jsb. ^[8]

7. Ngarawat anémia

Apel custard beunghar ku beusi anu tiasa ngabantosan ngubaran anémia, kaayaan kaséhatan dimana awak anjeun sangsara tingkat beusi anu handap. Beusi mangrupikeun komponén hémoglobin anu aya dina sél getih beureum anu nyandak oksigén tina paru anjeun sareng ngangkut kana awak anjeun. Upami awak anjeun henteu gaduh jumlah beusi anu cekap, éta moal tiasa ngadamel sél getih beureum anu mawa oksigén.

8. Nurunkeun résiko rematik

Apel custard ngandung seueur magnesium anu ngagaduhan kamampuan kuat pikeun nyaimbangkeun sebaran cai dina awak. Ieu ngabantosan ngaleungitkeun asam tina unggal sendi dina awak anu ngabantosan dina nurunkeun peradangan sareng nyeri sendi anu pakait sareng rematik ^[9] . Apel custard ogé dipikanyaho ngirangan gejala rematik rheumatoid sareng éta sababna seueur dokter nyarankeun buah ieu.

9. Saé kanggo kakandungan

Apel custard parantos kabuktosan nguntungkeun pikeun ibu hamil nalika aranjeunna ngabantosan ngatur gejala kakandungan sapertos ayun-ayunan, kabebeng sareng panyawat énjing. Buahna beunghar ku beusi, mineral penting anu diperyogikeun nalika kakandungan. Numutkeun kana European Journal of Biomedical And Farmasi Élmu, ibu anu ngantep kedah nganggo apel kastard unggal dinten pikeun tumuh awak orok anu saé sareng kamekaran fétus dina rahim.

10. Ningkatkeun sistim imun

Apel custard mangrupikeun sumber anu hadé tina vitamin C antioksidan anu dipikaterang ku sipat anti radang sareng imun anu naék. Ngonsumsi buah ieu unggal dinten bakal ngajantenkeun anjeun tahan inféksi sareng radikal bébas ngabahayakeun sanés. Vitamin C dianggo ku nyusun radikal bébas dina awak, sahingga nyegah panyawat ^[10] .

11. Ngamajukeun kaséhatan otak

Vitamin B6 dina apel custard ngabantosan dina ngembangkeun otak anu leres. Vitamin ieu ngatur tingkat kimia neuron GABA dina uteuk anu ngirangan setrés, tegangan, déprési sareng gampang marahmay sareng ogé nurunkeun résiko ngala panyakit Parkinson, numutkeun ka European Journal of Biomedical And Farmasi Élmu.

12. Ngajaga kulit sareng rambut séhat

Vitamin C dina apel kastard ngagaduhan peranan anu penting dina ngembangkeun kolagén, protéin anu nyababkeun bagian utama kulit sirah sareng rambut. Éta ngajaga rambut anjeun ngagurilap sareng ngirangan garis halus sareng keriput, sahingga ningkatkeun élastisitas kulit ^[sabelas] . Dahar apel kastard unggal dinten bakal ngabantosan régenerasi sél kulit anu masihan kulit katingali langkung ngora.

Kumaha Nganggo Apple Custard

• Pilih apel custard anu asak sabab langkung gampang didahar sareng hindari anu langkung asak.

• Anjeun tiasa nyéépkeun buahna salaku camilan ku nambihan ciwit uyah batu supados raoseun.

• Anjeun tiasa ngadamel smoothie apel kastard atanapi sorbet.

• Nambahkeun daging buah kana muffin sareng muih bakal ngajantenkeun langkung séhat.

• Anjeun ogé tiasa ngadamel és krim tina buah ieu ku cara dicampur, nambihan kacang sareng beku.

Catetan: Kusabab buah na tiis pisan, hindarkeun meakeun langkung seueur sareng tong tuang nalika anjeun gering. Sikina tina apel custard aya racun, janten pastikeun anjeun henteu ngelek.

1. [1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Jantung Bullock): Profil pepelakan, fitokimia sareng sipat farmakologis. Jurnal ubar tradisional sareng pelengkap, 5 (3), 144-52.
2. [dua]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Percobaan dobel-buta pyridoxine (vitamin B6) dina pengobatan asma gumantung stéroid. Jumlah alergi, 70 (2), 147-152.
3. [3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Status Gizi dina Asma: Pangaruh Terapi Theophylline dina Plasma Pyridoxal-5'-Fosfat sareng Tingkat Pyridoxal.
4. [4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Diét Magnesium sareng Kasakit Kardiovaskular: Ulasan sareng Tekenan dina Studi Epidemiologis. Gizi, 10 (2), 168.
5. [5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Nurunkeun homosistéin sareng résiko panyakit kardiovaskular: leungit dina tarjamahan. Jurnal kardiologi Kanada, 23 (9), 707-10.
6. [6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktivitas Antidiabetik tina ekstrak daun cai tina Annona squamosa dina corak diabetik streptozotocin – nikotinamide tipe 2. Jurnal Étnofarmakologi, 91 (1), 171-175.
7. [7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Pangaruh serat diet dina konstipasi: analisis meta. Jurnal dunya gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
8. [8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Antiproliferativeactivity in vitro akar Annona retikulata dina garis sél kanker manusa. Panilitian Farmakognosy, 3 (1), 9-12.
9. [9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Asosiasi antara Asupan Magnesium Diét sareng Radiographic Knee Osteoarthritis. Pols hiji, 10 (5), e0127666.
10. [10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C sareng Fungsi Imun. Nutrisi, 9 (11), 1211.
11. [sabelas]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Peran Vitamin C dina Kaséhatan Kulit. Gizi, 9 (8), 866.

Horoskop Anjeun Énjing

Bosen

Kirim Kuring Ku Email Tampilkeun Dina Situs