14 PANGUBARAN BUMI KANGGO SUKU ANU NGAMBEU NALIKA KAKANDUNGAN

Pikeun Gancang Tanda Langgan Ayeuna

Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Pikeun Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda Harian

Ngan Dina

5 jam kamari Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Pentingna Festival ieu
6 jam kamari Hina Khan Glams Up Kalangkang Bayangan Panon Héjo Sareng Biwir Buligir herang Kéngingkeun Sawatara Léngkah Sederhana!
8 jam kamari Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Celebs-Inspirasi Tradisional
11 jam kamari Horoskop Harian: 13 April 2021

Kedah Lalajo

Entong Cik

Bumi Kolot kakandungan Prenatal Prenatal lekhaka-shabana kachhi ku Shabana Kachhi dina 16 Méi 2019

Suku anjeun nyandak paling beurat tina beurat kakandungan anjeun. Ogé, awak anjeun ngahasilkeun ampir 50% langkung cairan sareng getih nalika kakandungan anu tiasa nyababkeun leungeun, suku, rai sareng suku anjeun ngabareuhan ^[1] . Kaseueuran awéwé perhatosan ngabareuhan bagian-bagian awak ieu sakitar 5 bulan dugi ka kakandungan, anu tiasa teraskeun dugi ka ngalahirkeun.

Nanging, aya seueur ubar bumi anu sayogi pikeun anjeun pikeun ngabantosan ngatur pangaturan. Terus maca pikeun nyababkeun panyabab kaayaan anu cukup umum ieu nalika kakandungan sareng kumaha anjeun tiasa nganggo sababaraha pangobatan di bumi pikeun ngaleungitkeun éta.

Nyababkeun Kaki Bareuh Nalika Kakandungan

Salah sahiji alesan utama pikeun suku ngabareuhan nalika kakandungan nyaéta ingetan cairan. Salian ti éta, kapilér dina sampéan anjeun ngalegaan kusabab ditambahan tekanan orok anjeun, naékna suku ngabareuhan. Upami anjeun perhatoskeun yén suku anjeun langkung ngabareuhan dina waktos anu tangtu tibatan anu sanés, éta panginten tiasa disababkeun ku alesan ieu.

Nangtung panjang teuing: Ngadeg teuing tiasa ngarahkeun sadaya getih kana suku anjeun nyababkeun ngabareuhan ^[dua] .

Ngagaduhan gaya hirup anu aktip teuing sanaos nyandung: Teuing kagiatan hartosna seueur jalan. Ieu ngan ningkatkeun setrés beurat kakandungan anjeun dina suku anjeun sareng aranjeunna ngabareuhan salaku réspon ^[3] .

Konsumsi natrium sareng kafein tinggi: Tingkat uyah sareng kafein anu seueur ^[4] dina diét anjeun ngan ukur nyieun awak anjeun nahan langkung seueur cairan, hasilna ngabareuhan.

Asupan kalium rendah: Kalium dipikanyaho nyempetkeun pembuluh darah sareng ngirangan pembengkakan. Upami diét anjeun henteu ngagaduhan kalium anu cekap dina éta, éta ngan saukur ngandung langkung ngabareuhan ^[5] .

Dehidrasi salami jam-waktos: Dehidrasi sanés ngan ukur picilakaeun nalika kakandungan tapi bakal ngajantenkeun awak anjeun nahan langkung seueur cairan.

Pangubaran Bumi Kanggo Suku Anu Bareuh Nalika Kakandungan

1. Kalebet langkung seueur pangan dina tuangeun

Ieu alesan anu sanés pikeun anjeun henteu kéngingkeun tuangeun anu parantos dibungkus sareng anu diémutan toko. Éta luhur natrium anu ngan ukur bakal ngajantenkeun anjeun nahan langkung seueur cairan dina awak anjeun ^[6] . Sabalikna, pilih pangan alami sareng gembleng.

2. Olahraga rutin

Anjog gaya hirup cicing teu disarankeun nalika kakandungan. Di sisi anu sanésna, penting pikeun henteu aktip pisan sakumaha anu diandelkeun pikeun kaseueuran dinten anjeun ngan ukur bakal ngajadikeun parah pikeun anjeun. Olahraga ringan bakal ngabantosan anjeun bakal ngaluarkeun getih sareng sirkulasi cairan, ngirangan kasempetan suku anjeun anu bareuh ^[7] .

3. Lemeskeun sampéan kana cai uyah Epsom

Nyelepkeun sampéan anjeun kana cai haneut nganggo uyah Epsom dipikaterang pisan sayah sareng ubar pamungkas pikeun suku anu ngabareuhan ^[8] . Uyah-uyah bakal ngabantosan pembuluh getih sareng ngarahkeun getih tina suku anjeun, ngirangan pembengkakan dugi ka tingkat hiji.

4. Turunkeun asupan kafein

Kafein ningkatkeun ingetan cai dina awak anjeun, anu mangrupikeun salah sahiji panyabab utama suku anu ngabareuhan. Ogé, kaleuwihan kafein ngajantenkeun anjeun ngompol langkung seueur, hasilna dehidrasi ^[4] . Anjeun tiasa ngagantikeun inuman berkafein sareng térbal hérbal haneut.

5. Tuang tuangeun anu seueur kalium

Tuang tuangeun seueur kalium bakal ngabantosan anjeun ngatur tingkat cai sareng uyah anjeun, sahingga ngirangan kasempetan anjeun ngabareuhan ^[5] . Kadaharan sapertos cau, kangkung, buah ara sareng alpuket mangrupikeun sumber potasium anu saé.

6. Kéngingkeun urut suku

Pijat suku sayah tiasa ngabantosan anjeun ngagentos setrés nalika kakandungan. Ogé dipikaterang ngagarap keajaiban pikeun ngirangan pembengkakan suku anjeun. Pijat haneut tiasa ngabantosan ningkatkeun sirkulasi getih sareng masihan anjeun relief tina otot nyeri sareng nyeri ^[9] .

7. Angkat suku anjeun nepi iraha anjeun sanggup

Angkat suku anjeun nepi sakitar 20 menit sahenteuna 2-3 kali sapoé bakal ngabantosan anjeun ngarahkeun getih tambahan tina suku anjeun sareng ngagentos ngabareuhan anjeun ^[10] .

8. Ngonsumsi dandelion téh

Teh Dandelion dipikanyaho ngagaduhan jumlah kalium anu hadé dina éta anu bakal ngabantosan anjeun ku suku anu ngabareuhan ^[sabelas] . Nginum 1-2 gelas téh unggal dinten bakalan ngabantosan kasaimbangan éléktrolit dina awak.

9. Ngagolér di sisi kénca anjeun

Bobo di sisi kénca anjeun dipikanyaho ningkatkeun tekanan dina urat guha urat inferior sareng ngabantosan ngajaga sirkulasi getih anu leres ^[1] . Éta ogé ngagentos tekanan tina beuteung anjeun anu ngabantosan orok.

10. Tuang jeruk sareng samangka

Jeruk sareng samangka tinggi dina cairan sareng vitamin C bakal ngabantosan awak anjeun ngajaga kasaimbangan éléktrolit anu sampurna. Bungbuahan ieu tanggung jawab ngajaga hidrasi ogé.

11. Snack kana apel

Apel lumayan séhat sareng ngagaduhan seueur gizi. Nalika dikonsumsi nalika kakandungan, aranjeunna ngabantosan dina ngaleupaskeun seueur cairan sareng ngirangan kamungkinan anjeun ngabareuhan.

12. Nginum téa ketumbar

Sikina katumbiri dipikaterang ngabantosan nalika ngabandungan kakandungan dina leungeun sareng suku. Ngan soak sakeupeul siki ieu sapeupeuting sareng nguseup cai sadidinten ^[12] .

13. Coba nganggo kaos kaki komprési

Kaos kaki komprési mangrupikeun cara anu hadé pikeun merangan pembengkakan dina suku sareng ankles nalika kakandungan ^[13] . Disarankeun pikeun ngagem aranjeunna dina mimiti dinten nyalira pikeun nyegah pembengkakan pikeun sadidinten.

14. Nganggo alas kaki anu raoseun

Penting pikeun anjeun pikeun nganggo sapatu anu nyaman nalika kakandungan sabab sapatu anu henteu pas tiasa ningkatkeun kamungkinan anjeun ngabareuhan ^[14] . Footwear kalayan dampal suku orthodontic bakal masihan anjeun dukungan anu diperyogikeun.

Bengkak mangrupikeun bagian normal tina kakandungan sareng biasana henteu kedah hariwang. Nanging, anjeun kedah konsultasi sareng dokter upami aya perhatosan naékna ngadadak atanapi bareuh teu normal dina ramo sareng leungeun anjeun sabab tiasa janten tanda peringatan ngeunaan pre-eclampsia ^[sabelas] .

Tingali Rujukan Tulisan

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Faktor anatomik nyababkeun edema tina anggota badan handap nalika kakandungan. Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[dua]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Edema paru akut nalika kakandungan. Obstetrics & Gynecology, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Parobihan fisiologis nalika kakandungan. Jurnal kardiovaskular di Afrika, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., & NISHIMURA, H. (1973). Hypoproteinemia fétus pakait sareng edema umum anu disababkeun ku administrasi metil xanthines kana beurit nalika telat kakandungan. Japanese Journal of Farmakologi, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., & Campbell, D. M. (1980). Patalina hiperténsi sareng edema nalika kakandungan. Hipertensi klinis sareng ékspérimén, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Gajih tinggi sareng / atanapi asupan uyah tinggi nalika kakandungan ngarobih meta-peradangan indung sareng pertumbuhan katurunan sareng profil metabolik. Laporan pisiologis, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Latihan nalika kakandungan: aman sareng nguntungkeun pikeun kaseueuran. Dokter sareng Sportsmedisin, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Perlakuan sareng Magnésium dina Kakandungan. Kaséhatan umum AIMS, 2 (4), 804-809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Parobihan sapertos Scleroderma dina tandur kronis vs panyakit host. Arsip dermatologi, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Pangaruh tina élévasi suku pikeun ngirangan edema suku akibat nangtung anu berkepanjangan. Taiwan yi xue hui za zhi. Jurnal Asosiasi Médis Formosan, 88 (6), 630-4.
[sabelas]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Journal of obstetrics and gynecology of India, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Campur tangan Ayurveda dina ngatur fibroid rahim: Serial Kasus. Ayyu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., & Davies, A. H. (2014). Stoking komprési anu lulus. CMAJ: jurnal Asosiasi Médis Kanada = jurnal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Bukti tina résiko kasihatan pakait sareng berkepanjangan dina damel sareng efektivitas intervensi. Perawatan rehabilitasi: jurnal resmi Asosiasi Perawat Rehabilitasi, 40 (3), 148-165.