Haid anjeun moal dugi ka sababaraha dinten ti ayeuna, tapi salaku panginget ramah yén éta bakal datang ( dun dun dun ), burih anjeun geus churning na cramping sarta, terus terang, ngarasa paling awon. Di dieu, 15 hal anu kudu dilakukeun pikeun ngeureunkeun nyeri dina jalur na.
Patali: Sadayana Anu Anjeun Panginten Anjeun Apal Ngeunaan Periode…Palsu
Dua puluh201. Candak ibuprofen. Pereda nyeri anu langkung-langkung (sapertos Advil) dina moderasi unggal opat dugi ka genep jam tiasa sacara serius ngirangan peradangan.
2. Investasi dina botol cai panas atawa pad pemanasan listrik. Ah, lega amis tina karét termoplastik atawa sirkuit kawat katutupan lawon. Élmu boga ditémbongkeun yén nempatkeun hiji hal haneut dina beuteung anjeun atanapi handap deui nepi ka sajam sabenerna bisa meniru efek tina panawar nyeri.
3. Anjeun oge bisa nginum cai haneut. Nyangka épék sarupa jeung botol cai panas. Sagelas jangkung tiasa damel keajaiban sareng ngabantosan otot burih anjeun teu kaku.
Dua puluh204. Dahar katuangan anu beunghar kalsium sareng magnesium. Mineral-kapanggih dina pangan kawas greens berdaun, alpukat, yogurt sarta coklat poék-aksi salaku relaxer otot sadaya-alam pikeun rahim. Bam.
5. Atawa boga cau. Keram bisa disababkeun ku kakurangan kalium, nurutkeun pangajian . Pisang ngandung seueur pisan, janten tuangeun.
6. Anjeun oge bisa dahar sababaraha nanas. Buah anu nikmat ngandung énzim anu disebut bromelain anu parantos ditémbongkeun pikeun ngurangan nyeri jeung keram. Yesss.
Patali: Panties Periode mangrupikeun hiji hal sareng aranjeunna katingalina endah pisan
Dua puluh207. Pindah keur leumpang kakuatan. Pasti, éta sapertos pamikiran anu teu waras nalika anjeun dua kali deui, tapi gerakan anu gancang ngabantosan awak anjeun ngompa langkung seueur getih sareng ngaleupaskeun endorfin anu leres-leres tiasa ngalawan keram anjeun.
8. Mantri jahé. Jenis sadaya-alam anu pangsaéna, tapi upami anjeun henteu mendakan éta, kapsul jahé atanapi nyapek tiasa efektif sapertos ibuprofen, numutkeun kana panalungtikan .
9. Atawa sip hiji herbal tea. Pepermin atanapi chamomile idéal pikeun nenangkeun burih kesel. Sareng pastikeun éta cangkir uap, sapertos anu kami nyarios sateuacanna.
Patali: 5 Hal Pangalusna Anu Bisa Anjeun Laksanakeun pikeun Diri Anjeun dina Periode Anjeun
kokouu / Gambar Getty10. Ngubaran diri kana akupungtur. Panalungtikan parantos nunjukkeun yén saatos sési tunggal, reséptor opioid awak anjeun langkung resep kana panawar nyeri alami anu ngabantosan ngirangan tegangan otot sareng teu ngarareunah.
11. Atawa meunang urut. Panginten ngahindarkeun perawatan jaringan jero, tapi pijat anu lembut tiasa ningkatkeun sirkulasi sareng aliran getih — duanana hal anu saé pikeun ngubaran keram.
12. Mandi panas. Urang ngulang: Ieu sadayana ngeunaan panas.
Patali: 6 Hal Anu Bisa Kajadian Lamun Anjeun Meunangkeun Akupungtur
Bill Oxford / Gambar Getty13. Pop multivitamin a. FYI, vitamin A, C sareng E sadayana tiasa ngabantosan ngirangan keram anjeun (teu nyarios kembung sareng swings mood).
14. Atawa nyandak suplement fennel. Pangajaran ngabuktikeun yén, sanajan dina dosis low, éta super éféktif dina alleviating nyeri haid.
Dua puluh2015. Skip anggur. Warta goréng: Alkohol tiasa parah parah gejala PMS anjeun. Jadi meureun iklas kaluar pre-period beureum. (Anjeun tiasa ngalakukeun eta.)
Patali: 8 Alesanna Naha Periode Anjeun Bisa Teu Biasa
