Hypertrophic Cardiomyopathy: Gejala, Panyabab, Perawatan Sareng Pencegahan Témpél Sampel Kanggo Gancang Tanda Ngidinan Bewara Pikeun Tanda HarianNgan Dina
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual Sareng Kabutuhan Festival Ieu -
- Hina Khan Glams Kalangkang Tembaga Kalangkang Kalangkang Kalangkang Sareng Biwir Buligir Ngagilir Katingali Dina Sababaraha Léngkah Sederhana!
- Ugadi Sareng Baisakhi 2021: Nyemprot Katingal Meriahan Anjeun Sareng Gugus Tradisional Celebs-Inspirasi
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Entong Cik
- Medvedev kaluar ti Monte Carlo Masters saatos uji coronavirus positip
- Wisnu Vishal sareng Jwala Gutta pikeun ngaitkeun dina 22 Apr: Pariksa rinci di dieu
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Laju Pangiriman Komérsial Kacepetan Diluncurkeun Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Sareng Bénténg Kidul Anu sanés Ngirim Hayang Ka Pamegetna
- Harga Emas Ragrag Henteu Seueur Hariwang pikeun NBFC, Bank Kedah Waspada
- Tanggung jawab AGR Sareng Lélang Spéktrum Pang anyarna Pangaruh Pikeun Séktor Telecom
- Hasil Akhir Konférénsi Polisi CSBC Bihar 2021 Déklarasikeun
- 10 Tempat Pangsaéna Pikeun Didatangan di Maharashtra Dina April
Anjeun tiasa nambihan beurat kusabab tiroid anu teu aktip, setrés, capé, ingetan cairan sareng rupa-rupa alesan séjén. Seueur jalma sacara bertahap kéngingkeun beurat nalika aranjeunna yuswa atanapi ngarobih gaya hirupna.
Kaluar tina seueur alesan ieu, alesan anu paling umum pikeun nambahan beurat nyaéta kabiasaan tuang anjeun - tuang seueur teuing kalori anu pas [1] . Sedengkeun kéngingkeun beurat tiasa janten konsumsi anu séhat, kaleuleuwihi, sareng konstan tuangeun anu ngagaduhan kandungan kalori tinggi tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat badan anu henteu séhat.
Jumlah kadaharan anu ngagemuk anu ngajantenkeun anjeun nambihan beurat henteu aya tungtungna anu urang pendakan (atanapi tuang) tuangeun ieu dina sababaraha dinten bahkan. Ieu mangrupikeun daptar tuangeun anu ngagemuk pisan.
1. És Krim
Sanaos aya pilihan és krim gajih rendah sareng vegan, krim és biasa atanapi didamel sacara komersil dikemas ku gula sareng ngagaduhan kandungan gajih tinggi [dua] . Salah sahiji panganan cuci mulut anu paling populer, és krim pisan ngagemuk - janten langkung saé pikaresepeun salaku panyawat kadang-kadang sareng henteu biasa dina tuang anjeun. [3] .
2. Pizza
Henteu, kami henteu nyarioskeun pizza buatan bumi anu tiasa anjeun laksanakeun kalayan alternatif anu séhat - tapi pizza anu dibeli di toko / takeaway anu parantos dipasihan judul 'junk food paling populér.' Pizza anu anjeun mesen seueur gajih, karbohidrat olahan, sareng kalori. Salaku tambahan kana éta, gumantung kana jinis pizza anu anjeun mesen, éta ogé tiasa kalebet sajumlah kéju sareng daging olahan [4] . Studi ngahubungkeun konsumsi barang katuangan ieu kana obesitas sareng paningkatan résiko kaayaan kaséhatan anu ngarugikeun sapertos panyakit jantung [5] .
3. Donat
Henteu kedah disebatkeun yén donat ngagemuk. Donat ngandung seueur gula, tipung olahan, sareng lemak tambahan [6] . Pisan kalori tinggi, donat ngandung sajumlah ageung trans-lemak, nyaéta gajih henteu séhat.
4. Gorengan Perancis
Henteu ngan ukur kagorengan, tapi chip kentang karesep anjeun ogé kalebet kana daptar tuangeun anu ngagemuk pisan [7] . Snacks populér ieu biasa didahar sareng saos gula tinggi sapertos saos tomat, ngondang kasulitan dobel. Sababaraha panilitian parantos ngaitkeun gorengan Perancis sareng kiripik kentang langsung kana penambahan beurat [8] .
5. Susu Coklat
Beda sareng misan na coklat hideung, coklat bodas henteu ngamajukeun ngirangan beurat tapi dina gilirannana, tiasa nyababkeun nambahan beurat. Coklat susu biasana seueur gula sareng gajih sareng rada adiktif, nyababkeun anjeun tuang 2-3 bar dina tempat linggih [9].
6. Mantega Kacang
Sedengkeun konsumsi anu dikawasa tina mentega suuk buatan bumi téh séhat, mentega kacang anu disiapkeun sacara komersil anu ngandung gula tambahan, minyak nabati anu dihidrogénisasi, sareng seueur uyah tiasa ngahasilkeun beurat awak [10] . Mentega kacang ogé ngagaduhan itungan kalori tinggi, tapi alesan sanés janten salah sahiji kadaharan paling umum anu nyababkeun nambahan beurat beurat (upami dikonsumsi dina jumlah anu seueur).
7. Soda (Minuman Gula-gula)
Ahli gizi nyebatkeun yén soda anu raos sareng raos tiasa dianggap bahan kadaharan anu paling ngagemuk [sabelas] . Henteu ngan ukur soda, téh amis, inuman jus rasa, inuman kopi sareng inuman olahraga seueur gula sareng sumber kalori anu paling luhur diantara bahan sampah. [12] . Nginum soda panginten henteu ngan ukur ningkatkeun résiko kagendutan tapi ogé ngetik 2 diabetes sareng panyakit jantung [13] .
8. Cookie
Sedengkeun cookies pikaresepeun janten munching nalika damel atanapi Netflixing, éta tiasa seueur pisan kalori [14] . Anjeun tiasa ninggang sababaraha cookies di bumi atanapi angkat kanggo anu alit, saderhana (1-2 cookies).
9. Jus buah
Leres, aranjeunna séhat tapi aranjeunna tiasa nyababkeun nambahan beurat anu henteu séhat nalika dikonsumsi kaleuleuwihan [lima belas] . Jus buah-buahan anu dipésér toko ngagaduhan kadar gula-tambihan anu luhur sareng kakurangan serat sareng nutrisi sanés anu aya dina buah-buahan.
10. Daging olahan
Dina sababaraha dinten ngagoréng sosis tiasa ngabantosan waktos anjeun, tapi dina jangka panjang, ieu nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan, kalayan nambihan beurat kaleuleuwih janten anu utami.
Sababaraha kadaharan sanés anu tiasa ngajantenkeun anjeun kéngingkeun gajih anu henteu séhat nyaéta sapertos kieu:
- Roti bodas
- Alkohol
- Séréal kalori low
- Smoothies
- Mie
- Pasta
- Mayonnaise
- Minyak sayur
- Babi
Dina Catetan Akhir…
Tangtosna, seueur teuing tuangeun tuangeun henteu raoseun sok raoseun. Panyawat beurat kedah ati-ati kana naon anu kedah didahar kusabab tuangeun sapertos kieu bakal nambihan pon, anu sesah bakal disingkirkeun engké. Kontrol atanapi pangirangan ngonsumsi kadaharan ieu pikeun nyingkahan paningkatan beurat awak anu teu séhat.
